No Xplode 1.0 - przed treningowo tylko mono - 5g codziennie rano (a w dni treningowe dodatkowo 5g po treningu) SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g - wg braków w diecie SFD - SFD Mass Activator - 3000g - po treningu i wg braków w diecie BCAA ACTIV LAB 500 G - przed/ w trakcie treningu 20g
[...] siłowni dorzuć wieloskoki i całą dynamike, wiem z doświadczenia, że tego na treningach robi się za mało albo prawie wogle a na tym głównie opiera się ta gra. Z supli scorch bcaa OK. W czasie sezonu bym dorzucił kreatyne 2-3 g codziennie. No i białko gainer węgle jako uzupełnienie diety. Przed siłownią arginine, przed biegowymi bez argininy, ale [...]
przed treningiem dobre i bardzo tanie sa Beta BCAA hitec, po to AAPQ Hitec ============================================== ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji [...]
[...] gdzieś tak 200g białka 200 g węgla i 100g tłuszczy na początek. Potem obcinka węgli. Na początku nie potrzebujesz supli. Po jakimś czasie możesz kupić lajtowy spalacz/białko/bcaa. Jeżeli się poważnie do tego zabierzesz to wraz z końcem wakacji będziesz pewnie 10-15 kg lżejszy i gotowy na masówkę jesienno-zimową, potem wiosenna redukcja i w [...]
[...] na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to zadecydowałem o zakupie bcaa (koniecznie!), a później białko (chyba). Trening ogólny: Wyciskanie sztangi nad głowę: 4 serie (12,10,10,8) ciężar (luźne odważniki): 10,15,20,25 Rwanie kettla: 4 serie [...]
ok, dzieki pierwszy zrobię 8 tygodni, od czerwca chyba zacznę . PS . BCAA brać przed treningiem i po treningu 1g/kg masy ciała ? Czyli ważę 90 kg - to przed treingiem 9 g i po treningu 9g ? Czy rozłożyć te 9 gieta po 4,5 przed i po ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:29:59 Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:30:34
[...] owsiane 100g + 20g rodzynek BIałko Whey C-6. 2. 200g piersi z kurczaka + Pieczywo. 3. To samo co 2 co 3 dzien zmieniam na pulpety z Indyka i i wołowiny. po treningu Carbo + bcaa i Whey c-6 4 posiłek jajecznica z 7 jajek CO jakis dzien zmioeniam na omleta z Tunczyka.jaj i płatkow owsianych. 5. Twarog 150g i przed spaniem Caseina FA 40 g .
W sprawie supli. Obecnieprzyjmuje je nastepujaco: Venom (rano po sniadaniu) UNIVERSAL - Animal Flex (do posilku potreningowego) OLIMP - Bcaa Mega Caps (przed/po treningu, oraz na noc) BIOGENIX - Glutagenix (przed/po treningu, oraz na noc)) SYNTRAX - Nectar (do sniadania, po treningu, na noc) BSN - No-Xplode 820 g NEW Formula AVTP (przed treningiem [...]
To jeszcze raz dt 5g mono z rana 2,5g ba przed treningiem 10g saw-a przed treningiem 15g bcaa przed treningiem 50g węgli po treningu 25g białka po treningu 2,5 G ba po treningu 5g mono po treningu Dnt 5g mono z rana I 5g ba w ciągu dnia tak może być??
[...] 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co do odżywek to bcaa zostaw sobie na kiedyś jak nabierzesz mięśnia i robiąc aeroby będziesz chciał je chronić. Całość BTW rozłóż na 5-6 posiłków jeśli masz opcję w taki sposób jeść.
No chyba ze tak ale to az tak duzych roznic nie ma Carbo activlabu 20 zł ostrowia 40 zł =60 zł carbo styknie na 30 porcji ostrowi tez na 30 porcji Carbo activabu 20 zł BCAA UNSA 58 zł=78 zł dajac 15 g po treningu 30
Ja mysle ze wypowiadanie sie na temat jakosci stackow bazujac na swoich doswiadczeniach jest zludne. Bo efekt dzialania stacku zalezy w duzej mierze tez od tego ktory to cykl kreatynowy. W/g mnie porownanie stackow ma sens jedynie jesli porownujemy sklady. Tj. np "Clout jest lepszy bo zawiera beta alanine" albo "xp jest lepszy bo [...]
fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]
Wybieram opcje białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis32988.html#wartosci rano i w ciągu dnia + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#opis bezpośrednio po treningu Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#wartosci Dobra opcja?? a spalacz [...]
co do białka nie ma standardowego "dawkowania" brakuje Ci w diecie 40 g to tyle z odżywki uzupełnaisz, nie brakuje nic masz wszytsko wyliczone to nie dajesz odzywki, Bcaa daj ok 1g na 10 kg amsy przed treningim lub w trakcie sobie popijaj