bcaa g

[...] martwego na prostych z hantelkami 3x10 6. spięcia łydek siedząc 2x25 dietę znacie, nie było żadnych odstępstw, jedynie liczba posiłków się wahała. suplementacja: 7 g bcaa, 4,4 g kreatyny i omega 3 powoli odstawiam mleko do kawy...zadowalam się tylko pianką, ale i to zwalczam od wtorku:-P a tymczasem...znów zgubiłam multisporta i prawo [...]

wczoraj dnt miska na dole suple: rano 6 g bcaa, 5x1g cla do posiłku, 2 g kurkumy, krzem, magnez dziś TRENING: plecy ok, podciagania nie poczułam za specjalnie. zaczęłam trenować z pasem...wiecie jak ciężko było znaleźć taki, który by pasował? 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 niebieska x11/niebieskax11/zielonax9/zielonax8 1b Wioslo [...]

[...] DNT/DT: 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo:-P) i witD3. (trochę apteka....:-() DT: dodatkowo 6g bcaa po treningu w treningu też jest parę zmian. plan jest ten sam, ale dodatkowo będe robić finishery lub 30 min powerwalkingu (w zalezności od poziomu energii i czasu) [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/9b3c0b551ef3441ebd9abc728ba3a277.png Moim celem na najblizsze tygodnie jest zrobienie jakosciowej masy bez dodatkowego tluszczy na ktory nie moge juz sobie pozwolic, cykl ten bedzie ostatnim przed redukcja ktora ropoczne w kwietniu. 1) Dane Nick: pawczak9 Wiek: 24 Staż: 3lata Wzrost:180 Waga ciała: 84 Obwody(w cm) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aed37ecde63444e6bf7f8187c114ba82.png Piątek– 12.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Suma dobowa: 3063 kcal 221 g białka 103 g tłuszczu 316 g węglowodanów 5g. mono rano i po treningu Beta 10g. przed treningiem Bcaa 10g. w trakcie [...]

...... może tak - wracając do meritum sprawy Ando moja proporyzja dla Ciebie jest taka: Dzień treningowy Rano 1 kaps tauryny Do posiłku przedtreningowego Preparat mineralny Przed treningiem BCAA 8-10 tabs 2 kaps tauryny Po treningu carbo 50-70g, 5g kreatyny, 1 kaps tauryny po 20 min 10g aminokwasów 30g izolatu na noc 40g białka Ultimate lub [...]

Chcę je zastosować w celu szybkiego powrotu do formy, odzyskania siły oraz odbudowy utraconej masy mięśniowej. Chciałbym budować masę bez zwiększania masy tłuszczowej, czyli powoli bez dużych skoków wagi. rzuc moze okiem na posta http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. osobiscie [...]

[...] ławeżce ale ostatnio jak sprawdzialem 128 kg plan redukcja wytopienie tluszczy z ciala FBW 3x w tygodniu w dni nietreningowe rano bieg wieczór ABS przed kazdym z treningów bcaa dieta B T W kcal POSILEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g 8 4 11 108 Płatki owsiane 100 g 12 7 62 366 Chleb żytni razowy 70 g 4 1 32 156 Banan 50 g [...]

Ostatnio po łączeniu truskawki,banana,jakiejs chemi z bcaa i grejpfruta czasem cytryny naraz w jednym shakerze. zastanawiam się czy jest sens ładować białko po treningu jak i tak i tak jem bcaa razem z carbem hmmm? aha i jescze takie pytanie... jakiś dzienny limit przyswajalnosci BCAA to jest? czy to zależy od wysiłku? Bo np jedząc z 10g bcaaa [...]

[...] merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : SFD/Images/2015/7/24/270491764660453a9625aed685900c67.jpg Zestawik przedtreningowy, krea , bcaa, beta alanina, lecytyna, wit c z rutyną, asparganin, black bombs. Białko IHS Supreme whey migdał - 30g. Niestety dzisiaj się przeliczyłem z siłą, jestem osłabiony 4 [...]

[...] Dni gdzie moge się w pełni zregenerować są błogosławieństwem. Suplementacja : Rano - 1x lecytyna 1x asparganin 1x witc z rutyna(skonczylo sie:() , witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : Krea x5 bcaa x3 beta alanina x3 , black bomb x1, lecytyna x1, asparganin x1 Pozdro, do jutra: ) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-19 23:18:05

[...] 2 962 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 59 g Tak to wyszło , z 500 kalorii dobije lodami jeszcze .. Suplementacja : rano witaminy olimp + lecytyna Przed treningiem : bcaa x5 , krea x3 , beta alanina x3 , lecytyna w pracy jeszcze kofa poszła Podsumowanie . 8:30 - 20 w pracy, po pracy siłownia i teraz sie relaksuje.. Trening poszedł w [...]

[...] wieprzowo-wołowego , 5 jaj, 50 mąki pszennej typ 650, twaróg , 50 masła orzechowego . owoce. 3 622 kcal b: 174 g ww: 271 g tł: 205 g Suplementacja : Rano po posiłku 5x bcaa, 3x krea, 3x beta alanina, lecytyna, magnes, ostropest (1 łyżka) , witaminy i minerały olimp Wieczorem : lecytyna , ostropest (1 łyżka), białko IHS supreme whey 30g. [...]

[...] różnych czynników , mało ważne, już się uspokoiłem trochę. 27.05.2015 Dziś dzień bez treningu , tylko rower 2x po 15 minut (do pracy i spowrotem) 8-) Suplementacja : rano bcaa x5, beta alanina x3, krea x3, lecytyna x2, wit c x2, magnez x1 przed snem wit c , lecytyna x2, ostropest Białko 2x po 30 g IHS supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, 600g [...]

[...] zostane przy pedałowaniu, jakoś lepiej niż na bieżni Dieta : dokładnie to samo co wczoraj tylko zaimast 300g ziemniaków 50g ryzu Suplementacja : 10 g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2029F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g [...]

[...] siłowy plus 2 razy aero) rano po śniadaniu : 1 kapsułka vita-min multiple, 1 kaps chela-min, 1 kaps. gold-omega 3 1 kaps. tranu 1 kaps. garlicin 45 minut później:olimp bcaa xplode (nie skupię się na preparatach NO2/stackach kreatynowych/spalaczach, gdyż te stosuję okresowo) trening po 90 minutach bcaa xplode, następnie 40-60 minut później [...]

Nestaa: tak, kmpleks amino + carboNOX po treningu to najlepsze, moim zdaniem rozwiązanie. Nie wiem, czy Cię dobrze zrozumiałem, ale zamiast EAA+BCAA wybrałbym produkt aminokwasowy oparty na hydrolizacie białek serwatki ze zwiększona zawartościa L-proliny (artykuł na temat tego aminokwasu był publikowany na łamach Perfect Body nr7), jak np. [...]

[...] muszą być co najmniej 4 godziny , moje proponowane godziny to ok. 8 I posiłek Godzinę przed treningiem drugi Max 45 min po treningu III IV ok. 3 h po treningu V najpóźniej o 21 z tym ze na silownie ide zaraz po pierwszym posilku. czy to dobrze?? jeszcze pytanie gdzie wlaczyc bialko? co moglbym zastapic koktailem wpc80 gdzie dodac bcaa??

Wtorek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na hamerze 4 x 12-8 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 5 x 20-10 2b. Butterfly 4 x 12 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 x 20-8 3. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągów górnych 3 x 12 4. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 5 x 6-8 4a. Dipsy na hamerze 4 x 12 4b. Odwrotne [...]