bcaa g

/SFD/Images/2015/11/18/81add8dc37f14fd689d1e17492b18c9d.jpg WTOREK Ból pleców bo MC ostatnim ciągle jest więc nawet nie podchodziłem do klasycznych siadów, ale trening za to intensywnym krótkie przerwy, była moc :) /SFD/Images/2015/11/18/d2304b89c675492a9314fd871f6bf77e.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie [...]

a spadło już koło 2 kg %-) /SFD/Images/2015/11/27/15d2292281384a34be62490f8b7f3edb.jpg CZWARTEK Nie ma co ukrywać, jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej [...]

/SFD/Images/2015/11/30/eddd2e66058541d7ae76a13e19a20b72.jpg PONIEDZIAŁEK Uwielbiam początkowy etap redukcji, same zalety : - Lepsze trawienie - Lepsze samopoczucie - W pracy dużo lepsze efekty - WIększa moc - Lepsza jakość snu - Poprawia się ogólnie zdrowie - Lepsza Kondycja - Lepsza Mobilność itp itd To jest mój okres w nim lubię być [...]

/SFD/Images/2015/12/5/6f5249020aea422582c0ed36d70e08a6.jpg PIĄTEK Piątek dobry dzień, samopoczucie dużo, trening zrobiony na 100 %. Nowe ćwiczenia, Palm out press dobrze wchodzi mimo małego ciężaru, to samo JM Press. Dziś zakwasy na barkach i tricu /SFD/Images/2015/12/5/0faa310f6eac4379b8caee1321750198.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek [...]

/SFD/Images/2015/12/12/b9307aba3eb34839adeed35412d9560e.jpg PIĄTEK Dosyć dobry dzień, trening zrobiony w 40 minut. Małe ciężary, ale intensywnie :) Duża pompa, potem trampoliny. Kondycja jest już na dosyć dobrym poziomie :) /SFD/Images/2015/12/12/2ed7ba7a6439423abd0dec4eb648a0c7.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 [...]

PIĄTEK- SOBOTA Po wigilii waga spadła o 0,5 kg więc nie jest źle. 1 dzień świąt treningowy, zrobione barki, aeroby i pozowanie. Pompa była :D /SFD/Images/2015/12/26/ced2f53ed3a2451296a73a6359f89e10.jpg /SFD/Images/2015/12/26/7695c2374a9342da9950ad8b083b1caa.jpg Lubię gdy mogę spędzić więcej czasu na szlifowaniu formy. Dziś drugi dzień świąt , [...]

WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]

PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]

WTOREK Dziś zrobiony trening nóg i aeroby. Niestety 1 dzień zmiany diety nic nie przyniósł ból brzucha i gazy, 0 apetytu. Zobaczymy jutro, wrzucę jeszcze colon C, objawowo symetykon. /SFD/Images/2016/1/6/e19926fde35542eabfaac921108cc3f0.jpg Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12 3) Wyprosty [...]

WTOREK Wróciłem do siadów, uczucie tęsknoty przełamało strach przed bólem :D Na szczęście mały ciężar, kontrolowany ruch więc wszystko ok. /SFD/Images/2016/1/14/4a5d1854ec1e4f60922e6069fe03c9f0.jpg Nogi 1) Przysiady z piłką 3 x 20-30 2) Przysiady z sztangą +prostowanie nóg siedząc + syzyfki 3 x 12-15 4) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN 3 x 12 [...]

ŚRODA Spokojniejszy dzień, w końcu nieco odpocząłem, bo pracy milion. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/1/14/4452650bc3a04326b06da259712d68fa.jpg 30 minut aerobów na czczo /SFD/Images/2016/1/14/5edfc550ad494185bcfc220295bf79ca.jpg /SFD/Images/2016/1/14/2c8ac595149b4335bfa2278a6fd71d79.jpg [...]

[...] Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , [...]

[...] wymienilem powyżej: W DT bilans kcal ulożyłem na +200 kcal, do tego białko ok 2,5 g/kg m.c. Natomiast w NT na 0 lub z małym plusem i dodałem sesje aerobową(przed i po dużo bcaa) oraz białko podbiłem do 3 g /kg m.c. Rezultaty: po 6 tyg. ok 2,5-3 kg z jednoczesną redukcja ob. pasa oraz ogólnie lepszym zarysem mięcha. Dodam ,ze przez te 6 tyg. nie [...]

[...] + 250g białek + 100g owsianki - daj całe jaja a mniej. Dodaj orzechy włoskie i warzywa. Trening za 2h bo masz tłuszcze. Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - wołowina najlepiej żeby była chuda bo po treningu bez [...]

Suple leca w ten sposob -na pusto z rana -->10g bcaa, 10g glutaminy i joint fix - do sniadania --> witaminy i mineraly omega 3 witamina c i magnes z potasem - przed treningiem -->10g bcaa, 10g glutaminy, 5g kreatyny, przedtrenigowka - w trakcie treningu --> 10g bcaa 10 g glutaminy, 5g kreatyny, 5g beta laniny, 5g cytruliny, 5g aakg, 40g wegli -po [...]

...wiem ze tez bylo ale - dzis doszly do mnie ostatnie paki stuff kompletny a od jutra jadymy z koxem ............redukcji ciąg dalszy part I: -> 40-50dni 2x Hydroxycut Adrena-G Anadrox Atravar 3x BCAA extra BCAA Powder BCAA Pure EAA Xtra Leucine Xtra 2x Glutamine Alpha Ketoglutarate NAG Tyrozyna Kealkalyn MCT White Flood 2x SFD plus IDS [...]

Ile tego BCAA jesz przed treningiem ? WZOREK ,przeoczyłem pytanie :-( ,rozrabiam około 10-12 g proszku , a i wyczytałem takie info : BCAA najlepiej spożywać w trakcie treningu. Dzięki temu niezbędne składniki szybko wędrują wraz z krwią do komórek mięśniowych, gdzie usprawniają procesy syntezy białek oraz działają na układ hormonalny, podnosząc [...]

HI TEC - Anabolic Protein Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein charakteryzuje się doskonałą wchłanialnością, posiada wysoką wartość biologiczną, optymalny skład aminokwasów egzo- i [...]

18 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ marchew II posiłek- 210g indyka+ buraki+ ogórki http://images49.fotosik.pl/1839/79568aa40d55e75emed.jpg III posiłek- 200g wątróbki z indyka+ buraki+ ogórki http://images39.fotosik.pl/1979/89c4a333f12b1dfcmed.jpg IV posiłek- 200g indyka+ szpinak [...]

19 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images45.fotosik.pl/1762/9ae80a9861cab036med.jpg II posiłek- 210g indyka+ buraki+ ogórki http://images40.fotosik.pl/1988/437c8e67190a2dcdmed.jpg III posiłek- 220g indyka+ buraki+ ogórki+ oliwki http://images42.fotosik.pl/809/17b468ed913e44f1med.jpg [...]