aminokwasy

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo pas
2) wiek - 28
3) waga/wzrost - 110/ 185 pas 92
4) staż treningowy - długo
5) cel cyklu lekka redukcja, powrot do formy
6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo
7) stosowane wcześniej spalacze - też
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie używam kreatyny :D
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie- raczej zbilansowana białko od 2- 3 zależy on, of .....
11)przewidziane finanse na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;)
12) uwagi i sugestie

Pytanie.... mam nie odpartą chęć zacząć stosować aminokwasy tj, całodzienne, bcaa i glutamine i teraz tak całodzienne między posiłkami, bcaa i glute po treningu? i teraz czy warto rozdrabniac sie w te całodzienne czy lepiej walić bcaa w tym czasie i co z tą glutą chodzi mi o okres "on"

Na opakowaniu amsz napisane ester czy nie np w przypadku treca

L-Leucyna
L-Leucine-Alpha-Ketoglutarate
L-Leucine-Ethyl-Ester

Jeśli dostarczasz odpowiednia ilość białka z posiłków to całodzienne aminy zbędne.

BCAA przed i w trakcie treningu ( dawka zależna od tego jak ma być ekonomicznie, ja bym dał ok 20g przed albo w trakcie, jeszcze zależy czy kręcisz aero ), po treningu białko + ewentualnie leucyna 5g

glutamina musi być?

co do posiłków i białka są to cztery posiłki w każdym ok 60g białka i nie zrobie tego inaczej, no nie moge.... nie raz wiadomo ciężko dostarczyc taką ilość białka więc albo shejk albo aminki. co do glutaminy i bcaa to oczekiwałem dobrej regeneracji bo na niej mi głównie zależy... praca ciężka fizyczna + ciężkie treningi aero 2 razy w tyg po treningu siłowym który to w tych dniach jest na lekkich ciężarach, trening siłowy 6 dni w tyg w tym te lekkie z aerobami...... co do tej glutaminy... no planuje 0,5 g testo tyg. myślałem, że wzmocni moją odporność i regeneracje w szerokim rozumieniu tego słowa. jestem otwarty na wszelkie sugestie.

Może coś zadziałać ale przy dawkach 30-50g co jest nieopłacalne

czyli przed bcaa i po całodzienne (zamiast białka) i leucyna ?

Tak bcaa przed, jak masz całodzienne to po trningu + leucyna, jak skonczysz całodzienne to białko daj.


Wywal podpis, masz 24 g lub ban.

jakaś dobra leucyna i bcaa w tabsach? no i białko ?

W tabsach to przepłacisz spokojnie ze 2 razy,
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html 

trochę rozbijasz mi koncepcję (nie lubie płynów one wszystkie są wstrętne) ale masz racje i jednak wezmę proch, jaką leucyne możecie jeszcze polecić.......

czy lepiej sie nie rozdrabniać w leucyne i dowalić bcaa w którym jest leucyna ..............

Jak Ci wygodniej ( BCAA starczy na mniej ), chodzi głównie o względy finansowe. Może być po treningu i BCAA i leucyna solo.