prośba o poradę

Witam!
Proszę o poradę.
Cel: spalenie resztek tkanki tluszczowej na brzuchu, (dolna partia pozostała resztka oponki )
przy maksymalnej ochronie masy mięśniowej.
Wiek 40 lat
wzrost 176
waga 79
Po trzyletnim braku aktywności ruchowej znów rozpoczęłem przygodę z siłownią.
Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu.
Dieta odpowiednio zbilansowana na lekim minusie około -200 kcal
Jestem w sumie zadowolony z osiągnietych rezultatów wzrosła siła oraz zdecydowanie poprawiły sie proporcje ale do pełni szczęscia brakuje własnie tych ostatnich paru cm w pasie.
Gorne partie brzucha juz są ok (widac zarys kratki ale dół przykryty jeszcze tłuszczykiem :/
Dotychczas stosowałem jedynie l-karnitynę oraz bcaa.
Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji.
Czy taki zestaw będzie dobry:

Olimp Thermo Speed Extreme
Olimp System Protein 80
Olimp BCAA Mega Caps
Olimp HMB Mega Caps
Olimp Omega 3
Olimp Vita-min Multiple Sport
czy polecacie coś innego,może coś zamienić?

Kasa nie jest problemem, zależy mi jedynie na działających zdrowych i sprawdzonych środkach z pewnych firm.
Wiem ,że takich tematów jest mnóstwo ale własnie ich liczba mnie dezorientuje w kwestii wyboru :(.

Pozdrawiam i oczekuję na pomocne rady
r4q

BCAA i HMB bym ewidentnie wywalił, na tym etapie (powrót na siłownie) są ci naprawdę niepotrzebne.
Zakładam oczywiscie ze masz dietę i stosujesz aeroby/hiit

TSE to dobry spalacz, ale 2-3 opakowania to minimum na cykl. BIałka weź tyle ile ci będzie potrzebne (podlicz braki z diety), witaminy profilaktycznie dobry wybór .

wszystko ok, mozesz dodac ZMA dac wiecej kcal na minusie i jesli masz szmal to kupic jakiegos mocniejszego spalacza np scorch.

Hmb to strata kasy reszta ok jeszcze dorzucic zma (zincas forte i filomag b6) i bedzie dobrze.

wyrzucilbym hmb
reszta ok

Dzieki za odpowiedzi.
Co do BCAA i HMB -zgodnie z celem:
spalenie tkanki tłuszczowej przy maksymalnej ochronie tkanki tłuszczowejuważałem że bedą dobrymi antykatabolikami.
Mój trening obecnie to typowy trzydniowy układ z aerobami bezpośrednio po treningu oraz dodatkowo 2 razy w tyg w dni beztreningowe.
Przy mojej budowie ciała endo-mezomorfik udało mi się pomimo zbijania fatu nabrać nieco masy mięśniowej (jak to się czasem zdaża na początku treningów)i bardzo chciałbym ja zachować.
Przyznam ,że nad HMB się sam zastanawiałem czy jest sens.
Co do ZMA biorę od dawna WMC z Walmarku więc magnez i cynk mam zapewnione.
Co do diety to raczej jest wszystko ok [lustro podpowiada ,że napewno ;) ]
Białko oczywiście jako uzupełnienie tylko, szczególnie jako posiłek przed snem.
Czekam na dalsze podpowiedzi szczególnie w kwestii wyboru supli pod katem skuteczności.

pozdrawiam
r4q

ps. sogi poszły :)

braliscie hmb zeby tak pisac ja bralem mega kapsy z olmpu i z kretka i swietna rzecz kazdemu polecam , kazdy musi sie pzrekonac na sobie
ale zrobisz jak zechcesz
pozdrawiam

BCAA zostawilbym, HMB chyba tez skoro piszesz ze $ nie sa problemem to w razie nie powodzenia nie stracisz duzo

Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu...
...Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji.

od 3 miesiecy masz ciagle kalorie na minusie ? jesli tak to dalbym przez pewien okres kalorie na '0' ok. 2-3 tyg.

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-04 11:41:18

W podkreślonym zdaniu w poście wyżej chodzi oczywiście o tkankę mięśniową ;)
niestety nie moge już edytować.

@piotr 1983
Przy budowaniu masy dla lepszej jakości szczególnie z kretką HMB jak najbardziej,ale czy przy zbijaniu fatu też? Tu mam wątpliwości.Na forum jest tyle różnych zdań ,że się gubię.

Dalej czekam na pomoc w kwestii antykatabolików.Skoro nie BCAA to co?
Wiem że dobre białko zastąpi BCAA ale jeśli chcę spalić te resztki fatu to chyba nie będe się przed treningiem obżerał?

@BPL-G była dwu tygodniowa przerwa treningowa z zerowym bilansem
to właśnie po niej teraz przez miesiąc zauważyłem brak dalszych efektów i dlatego chcę zastosować jakąś poważniejszą suplementację

pozdrawiam
r4q

Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-11-04 11:47:00

Jeżeli masz dobrze zbilansowaną diete z dużą ilościa białka to HMB bym zostawił i "pociągnął" je dłużej tzn ze 3 miechy.....a jeżeli kasa nie sprawia broblemu to zamiast Thermo zarzuć sobie Animal Cuts z Uniwersala.

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok.
W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa
Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką.

Wracając do meritum.
Zakupione suple:

Olimp Thermo Speed Extreme
Olimp BCAA Mega Caps
Olimp HMB Mega Caps
Olimp ZMA
Olimp Omega 3
Olimp Vita-min Multiple Sport
Za dwa dni powinny być, jeśli reklama z sfd się potwierdzi

Jakie dawkowanie polecalibyście do takiego zestawu??

Zastanawiam się jeszcze nad pewnym eksperymentem.
Chcę dorzucić kreatynę w celu lepszego wykorzystania efektu przybierania czystej masy mięśniowej kosztem fatu.
Jaka byłaby najlepsza waszym zdaniem?
Z tego, co wyczytałem wiem, że na pewno nie mono.

pozdrawiam
r4q