[...] pompki (różne wariacje), podciągania, pompki na poręczach, przysiady, wznosy kolan do klatki piersiowej czy wznosy nóg do drążka (dużo lepiej się sprawdzą niż te wszystkie abs'y). 3-4 razy w tygodniu wystarczy, pamiętaj o regeneracji. Rozciąganie możesz, a nawet powinieneś dodać po treningu. Oczywiście, że warto ćwiczyć nawet nie mając dostępu [...]
ABS II możesz spróbować jak ćwiczyłeś wcześniej brzuch i jest on w pewnym stopniu już "wytrenowany". W innym wypadku może okazać się zbyt cieżki. Dużo osób wysiada w okolicach 20dnia. Martwy ciąg na prostych nogach - Ja to robie jako ćwiczenie pomocnicze ale do martwego ciągu, nie nóg
Wesołych Świąt OGRY ;) ! http://s1.dancingsantacard.com/santa_yourself_3.aspx Po tym linku przydała by się redukcja i ABS :D ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 20:35:18 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-23 22:04:39
abs- podaj ja do sadu albo do jakiegos obroncy praw ucznia ja bym wlaczyl zeby suke ukarac za takie cos...niech sobie nie mysli ze moze wszystko. Ja tez mam problem z facetem od angola Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-06-05 20:06:02
Abs... Ja bym na twoim miejscu całe pomieszczenie wyłożył jakimś dywanem a tylko w miejscach w których odkładasz obciążenie kupił te ,, wycieraczki '' Zaoszczędziłbyś trochę siana
To ja też będę trzymał kciuki... Zrywając truskawki Ja kilka stron wcześniej napisałem żeby abs wrzucił reckę do odpowiedniego działu ale chyba nie zauważył A nie chciałem mu pisać w jego temacie żeby mu nie namieszać
Uważajcie na abs'a... On będzie zagadywał was w siedzibie Keltona a Arni będzie sprzęt z magazynów pokryjomu wynosił Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-07-14 10:21:14