polecam wiórki kokosowe ja na ostatnie redukcji jak miałem mocno podbite tłuszcze to sporo orzechów jadłem i masła orzechowego tylko starałem się znajdywać orzeszki słabo solone
troche kreatywnosci w kuchni chlopaki bo pjerdolca mozna dostac, ja z twarogiem kombinuje zeby fajnie i ze smakiem wchodzil, na slodko zazwyczaj. Czasami jak mi sie nie chce kombinowac to zjadam suchego, popijam woda i tez mi smakuje bo lubie twarog ale warunek jest taki ze ten twarog musi byc z tych trojkatnych opakowan plastikowych, np. z [...]
teraz sezon na pomarańcze i jako, że masło orzechowe samo w sobie Ci nie podchodzi, daj zamiast jabłka pomarańczę i masła tyle samo gram co orzechów(oczywiście w dzień gdzie masz z orzechami), też wchodzi bardzo fajnie, tylko tu już blenderować byś musiał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 22:29:34
Dzień 7 bez treningu (i w sumie dobrze, bo bym nie dał rady) Koniu dał mi dowolność, z tym, że minimum 3 posiłki z tygodnia, a więc: Dieta: Śniadanie godz 9:00 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) ciut masła, od siebie tylko dziś pozwoliłem sobie dodać trochę szyneczki). Fotki na samym dole. W międzyczasie do obiadu: [...]
chcesz się zredukować, męczy cię siłownia to skorzystaj z mojej rady, piłka nożna, bieganie, dance matę kup, a w domu pompeczki, brzuszki albo 6weidera, hantelka jakaś... nie musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... [...]
Moja jeszcze rośnie i coś mi się zdaje że więcej tłuszczu może jej potrzeba, bo wystarczy odrobina masła, smalcu albo nawet oleju i suche zje. Z domowym nie ma problemu. Ja jej czasem gotuje, ale mięcho często właśnie surowe dostaje (kupuje mielone już z kośćmi albo chrzęściami) jakieś ogony wołowe, serca wołowe, koninę, albo np szyje indycze. [...]
Jeżeli jem ok. 90g tłuszczy dziennie, to mogę w ostatnim posiłku zjeść ponad połowę tego? Np. jeżeli w 5 posiłkach zjem np. 30g to w ostatnim mogę przed snem zjeść 60g, czy muszę to rozkładać? możesz ale dla mnie lepiej to rozłożyć, nie msusisz się trzymać tych 90g tylko do posiłku na słodko walnij sobie parę migdałów albo łyżkę masła orzechowego [...]
dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało
dlaczego nieporozumienie zamiast masła smaruje majonezem jest smaczniejsze i podbijam tłuszcze, moge to zamienić na maslo + orzechy żeby się btw zgadzało Bo majonez kupny, to kiepski jakościowo wybór. ZUPA Z ŻEBERKAMI ??? da się do diety jakoś dorzucić :D? Jasne.
W większości jadłospisów w zdecydowanej większości przeważa omega-6, przy praktycznie braku omega-3. Dobrze by było doprowadzić do sytuacji, gdy ich proporcja to 1:1-1:4, najlepiej przez ograniczenie omega-6, a nie bezmyślne dorzucanie omega-3. Trzeba zdawać sobie sprawę z faktu, że nadmierny udział wielonienasyconych kwasow tluszczowych w diecie [...]
Panowie szybkie daw pytanka, moze ktos pomoze akurat. Dzis startuje z bromo po pol tab z samego rana napisane zeby brac i popijac szklanka wody. jako ze u mnie pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A [...]