Hubert81

Hubert81 jak ty wyknujesz wycisk na bary zza karku do samego dolu? bo ja opuszczam do polowy głowy tzn zle robie?;-)

Mam klienta na HTZ, któremu endo przepisał 250 omy co 4 tygodnie. pomijajac czestotliwosc, dawka i tak jest za mala, setka tygodniowo byloby opytmalnie.

wydaje mi sie że 225prop tygodniowe niezbyt cie poruszy Czytać umiesz? 1-10 rapidtex eod (75mg prop, 75mg tren a, 75mg master) 11-14 prop 100mg eod (pociagnąłbym go dłużej solo) 11-16 wino 30mg ed Chyba słabo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-27 16:44:49

Obrócenie o 360 stopni nie zmieni położenia %-) Nie ćwiczysz nóg? Bzdura. Góry tez nie ćwicz bo w końcu na K1 dostaje niezły wycisk. Trening monotonny i lipny na maksa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-05 13:16:32

Plan przeładowany. Z danych wynika, że masz niewielką mase mięśniową więc nie ma co katować milionem ćwiczeń. Każdy trening niech zawiera po trzy pary ćwiczeń w seriach łączonych stałym ciężarem po 3-4 serie, przerwy max 90 sek między seriami łączonymi, wewnatrz serii łączonej bez przerwy jedno ćwiczenie po drugim. Na koniec plank, farmer walk, [...]

[...] na forum i ułóż coś sensownego, nikt Ci gotowej rozpiski na srebrnej tacy nie poda. Twój plan nie zawiera treningu nóg, a na plecy masz jedno ćwiczenie, to dwa podstawowe błędy. Carbo przyda się skoro już kupiłeś. Pij po treningu bezpośrednio, tylko nie traktuj go jako posiłek po treningowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-11 08:55:58

Cześć. Te podkładki pod pięty to tylko czasowo? Pracujesz nad mobilnością stawów skokowych i bioder aby wyeliminować te podkłądki? Nie zamierzasz chyba bić rekordów stojąc na nich %-) Trenerem kto jest? Ja jestem trenerem, nad wszystkim pracujemy i zdaje sobie sprawę z mobilnością stawów. Pozdrawiam

Tren ace świetny, właśnie wbijam. Jak na moje subiektywne odczucia tak samo dobry jak Dose. Teraz cyprio odpaliłem - pierwszy szocik bezboleśnie wszedł:-)

Powodzenia panowie! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-15 17:26:10

Martwy ciag bez łącznej ilości 5-6 serii to proszenie się o kłopoty. Jak mam robić 5-6 serii przy FBW ? Czy teraz jest ok ? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - klatka Wyciskanie hantli stojąc 2 serie - barki Wzniosy hantli w opadzie tułowia 1 seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na [...]

Chyba 0,45 ml dzielisz na 3 x 0,15 co daje po 3,33 iu na zastrzyk. Wlej 2 razy więcej to może odczucia będa mniej dokuczliwe. Ja miałem lekkie swedzenie po strongu ale większe po peptydach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-05 00:05:56

Ciekawi mnie, ile musi być ten wynik IGF podniesiony aby dać odczuwalne rezultaty. Ile sie podnosi np po posiłku weglowodanowym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-08-01 14:16:24

Czyli podsumujmy myslenie niektórych: Zryj pól kilo bananów i twróg codziennie, ćwicz na maszynach bez połowy ciała jak dotąd i dalej jęcz że wyglądasz jak wyglądasz. Tu na pewno Hubert ma rację według mnie - nogi to jedna z ważniejszych i niedocenionych partii. Sam ćwiczę je dość słabo ale i tak lepiej niż kiedyś. Ja Panicz też nie jestem Bogiem, [...]

[...] diecie, opierając swoje żywienie na nabiale możesz co najwyżej powiększyć oponkę. Mięso jedz zamiast serków i jogurcików. trenuj 5 razy w tygodniu, odpoczynek jest co najmniej tak samo ważny jak trening. Plan do bani, praktycznie wszystko do wymiany. Odwiedź dział Trening dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 19:04:57

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantlami 2s To mój ostateczny plan treningowy ;) Dzisiaj zrobie trening A nąstępnie B itd. Hubert81- Jem śniadanie o 6:45, kanapki z twarogiem lub jakaś szynką i do tego 2 jajka, pije szklanke mleka, w szkole około 11 jem kanapki z tym co na śniadanie, banana lub [...]

[...] tych mięśni, które teoretycznie po 2 latach już powinno być lekko widać i np. powinna być lekka różnica wyglądowa między mną a osobą nie ćwiczącą a takowej nie widzę :p Hubert81 o taką odpowiedz mi chodziło Dzięki za odpowiedz. Poczytałem troszkę o treningu partia 2 x na tydzień i myślę, że spróbuję coś zdziałać z treningiem góra/dół. Mam [...]

Kiepska micha, nie dziwne że Cie zalewa. Za dużo ww w tym cukru, tłuszczu prawie wcale, mięsa ledwo co. Dodaj objetości do treningu. Po tym śniadaniu bym sie zrzygał, o ile bym to w ogóle zmieścił. Powiedz mi po co zjadasz w pierwszym posiłku ~ 40 g białka, 30 g tłuszczu i 200 g węglowodanów? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 11:09:52

Bardzo często jeśli nawet nie jest to regułą, na początku leczenia hormonami tarczycy wystepują takie obrzęki także cierpliwości. fejpul: https://www.youtube.com/watch?v=Ump40tRo318 rób na poczatku stojąc, IMO łatwiej ogarnąć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-17 23:31:08

Dałeś akurat młotki a nie żurawia Łokcie wąsko przy ciele, musisz wyczuć ten ruch. Wypychasz hantle mocnym spięciem klatki, taki strzał. Żuraw na początku idzie opornie, to normalne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 13:38:06

[...] karkówka 11,9 16,9 0,0 198 A co do wędlin to nie wierzyłbym tym danym, gdyż producenci faszerują je fosforanami żeby chłonęły wodę, przez co te ilości są dużo mniejsze w rzeczywistości. Karkówka ok, tylko weź pod uwagę zawartość tłuszczu. Na posiłki okołotreningowwe się nie nadaje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 16:06:10