Karp zniszczyłeś system %-) Pieczary przypasuja do tego co? EDIT widzę, że autor pieczary dodał, tylko ich nie odnotował. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-05 00:30:38
[...] Martwy ciąg 200 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=P-Byz6G3030 Przysiad 165 kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=JIDoU-gcaZs przysiad 155 kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=8UoF8gqysBc podciąganie nachwytem 15 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=7TQtZsgFTlo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-16 22:55:45
[...] zmień na fbw, o wiele lepiej się sprawdzi w tym przypadku. Jednak najistotniejszą kwestia jest tutaj dieta. Napisz swój przykładowy jadłospis. Przed śniadaniem niech jedyną Twoja aktywnością będzie wizyta w kibelku. Katowanie brzucha na czczo nie przyniesie żadnych rezultatów. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-18 17:25:01
[...] rehabilitacji, bo niby skąd. Tylko douczony lekarz sportowy/fizjoterapeuta Ci pomoże. Wykroki kto Ci polecił? W tym ćwiczeniu nie ma takiej kontroli i stabilności jak w przysiadzie. Kolano narażone jest na przeciążenia boczne, co przy osłabionych więzadłach może przynieść niepożądany skutek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 11:40:39
[...] ćwiczeniom, nie dzięki unieruchomieniu. Unieruchomienie i "oszczędzanie" kontuzjowanej nogi to szybka droga do całkowitego osłabienia więzadeł i mięśni okołostawowych. Niestety ignorancja i niedouczenie naszych lekarzy powoduje, ze wiele osób ma problemy do końca życia z poruszaniem się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 19:01:35
martwy ciąg - 1. lepiej dodać do tego co jest, ale obciąć wszędzie 1 serię czy może przenieść szrugsy na inny dzień ? Dodaj spokojnie do tego co jest jako drugie ćw po podciąganiu - plecy to kawał mięcha i można dowalic więcej. Obetnij po jednej serii z dwóch ostatnich ćwiczeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 19:11:11
Możesz zostać, ale głaskaj po główkach i pocieszaj Spoko Marta Hubert sory ale masz...WYPAD! Zdecydujcie się dziewczyny I jeszcze to niby my stare jesteśmy(Kobieta jak wino..uważaj tey!) Eeeh.. w którym miejscu napisałem że ktoś jest stary Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-18 20:43:22
na przysiad właśnie cisnę cały hoooy chyba ze 30 kg. Ale nigdy wcześniej tego nie ćwiczyłem więc na razie mnie to nie rusza że tak mało . Już po 2 serii się ze mnie leje więc 3 lub 4 to nie zmieni wiele. Po prostu będę to robił na sam koniec . A plany to i tak mam 2. Lecę tym co mi hubert81 rozpisał na 1 stronie.
Czyli wbijasz olej do smażenia, a estro masz nadal podwyższone i stąd te odczucia. Zmień towar szybko. Według mnie to olej słonecznikowy. Eee myśle ze rzepakowy
[...] się specjalisty czy możesz wykonywać dane ćwiczenia. Nigdy nie warto ryzykować zdrowia dla wyników sportowych, ale jeżeli jesteś po leczeniu i rehabilitacji i lekarz Ci zezwoli to ćwicz nogi bo wzmocnisz je w ten sposób i zbudujesz proporcjonalną sylwetkę. Siła nóg to motor siły całego ciała. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-10 22:22:15
[...] atoma ale koleżka, który wcześniej trena nie bił po 75 mg E2D musiał odstawić po ok 3 tygodniach gdyż dostał permanentnego kaszlu i gorączki, a do tego wyskoczyło mu gino. Nie wiem jak Wam, ale mnie wydaje się, że o działaniu środków powinny wypowiadać się osoby środki te stosujące. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-03 23:29:52
Białko 15%% 451.79kcal = 112.95gram to jest moje zapotrzebowanie bialka o ile więcej potrzebuje ??? Hubert81 - czemu poprostu mi niesmakuje Morales_37 Buliwyf - w orzechach i oliwie Un4BL - nie Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-01-01 14:00:24
[...] trening klata-plecy możesz zrobić naprzemiennie - ćwiczenie na klate, na plecy, na klate, itd, z tym że na klatkę nie więcej niż 3 ćwiczenia (10 serii) a na plecy 4 ćw (12-14 serii) W nogach brakuje ciężkiego ćwiczenia na dwugłowe ud - mc na prostych nogach, ewentualnie rdl jako drugie ćw. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 18:20:51
Co masz z kręgosłupem, chodzi mi o diagnozę lekarską? Kręgosłup się nie męczy, męczą się mięśnie go trzymające lub odczuwasz ból w związku z nieodpowiednim obciążaniem go, w skrócie kalecząc technikę. I tu doszukiwałbym się przyczyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-21 10:27:15