Hubert81

[...] Światowy rynek sprzedaży leków obniżających cholesterol (statyn) ocenia się na kilkadziesiąt miliardów dolarów rocznie. Łakomy kąsek. Moja matka np dostała statyny przy całkowitym poziomie nie przekraczającym 220, a stosunek hdl/trgcl wynosił coś 2,5. Tak to działa, sprzedaż się kręci. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-15 10:43:31

PP i clean dałbym 3-5 powt, resztę 6-8 a nawet więcej. Bez żyłowania bo nie ujedziesz zbyt długo. Drążek i poręcze cienizna, jestes początkujący? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-07 18:15:23

[...] opisac te twoj trening ? filar53 : tak wlasnie bede robil tylko zmienie dni bo po klacie i bicepsie potem mi na boksie tajskim ciezko :p dlatego w czwartek bede to robil Hubert81 wiem ze dieta to podstawa lecz nie mam czasu na ogarniecie tego (ulozenie,robienie potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo to uwielbiam ;).Raz [...]

[...] po ćwiczeniu na dwójki i czwórki, np. żurawia i wykroki albo przysiad przedni z nogami wąsko. A co do francuskiego to za bardzo tego nie czuje jak to robię może czymś innym to zastąpie Chyba technika zawodzi bo to ćwiczenie katuje tricepsy jak złoto, niestety łokcie w moim przypadku też. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-30 21:51:45

Chodziło mi tylko o to, żeby ich uciszyć. Teraz wszystko jasne ;-) Ashardon ban za obrażanie autora. Takie zachowanie będzie konsekwentnie piętnowane. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-27 00:11:00

[...] a siłą chwytu pogłębia. łatwiej w sumie nawet wziąc i utrzymać b. duzy cięzatr na małą ilośc powt niż odwrotnie, nawet średni lecz na dłuższą i związany z tym dłuższy czas utrzymania w dloniach sztangi. Przy dłuższych seriach przedramiona płoną pomimo stosunkowo małego obciążenia, to fakt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 17:43:46

[...] 3 serie x 12 powtórzeń Wiosło (półsztanga): 3x12 Ściąganie wyciągu górnego za kark: 3x12 Wyciskanie hantli na skosie: 3x12 Military press: 3x12 Wymach boczny ze sztangielkami (barki) 3 x 12 Ściąganie wyciągu górnego - sznur (tricepsy): 3x12 Uginanie ramion z hantlami (bicepsy): 3x12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-03 01:16:53

Masz rozwalone kolano a biegasz i ćwiczysz na orbitreku, za to boisz się wzmacniać mięśni chroniących ten staw? Co to za trener z bożej łaski? Poczytaj o IF bo z tego, co piszesz ten system powinien Tobie przypasować. I wrzuć tu zrzut z przykładowego dnia, ilości oszacuj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-16 00:46:56

[...] Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Tutaj lepiej twaróg chudy, za to więcej oliwy. B: 48g T: 22,5g W:10g Kcal: 420 Składniki odżywcze dostarczone w ciagu dnia W: 291 B:209 T:111 Kcal: 2870 / licze bez posilku o 18,45 bo nie wiem co tam dac, a chce zwiekszyc wegle , no i kalorie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 16:26:06

[...] w razie czego nie poprawi mi techniki martwy ciag nie jest niebezpieczny wyjatkowo ? Ktoś musi Tobie wyjaśnić jak to wygląda. Nie znajdzie się w siłowni nikt ogarnięty? Trener poleciał po linii najmniejszego oporu jak 3/4 z nich. Na maszyny i z głowy, nic sobie nie zrobisz a on ma spokój. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-09-19 22:59:43

Pewnie wiezadła i mięsnie masz osłabione, niektóre mięśnie przykurczone i dlatego odczuwasz ból. Ważna jest też bardzo technika biegu i podłoże, po którym biegasz, dobór obuwia... Trening izometryczny pomoże wzmocnić więzadła w stawach kolanowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-15 03:00:13

Jak widać istnieje swoboda interpretacji moich wypowiedzi Jodełko odrobina dystansu się przyda. Nie musisz się na siłę doszukiwać złośliwości w moich postach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-03 23:47:11

Rób w pon zestaw A a w czw zestaw B: A przysiad dipsy wiosło sztangą B mc push press podciąganie na drążku możesz też na początek obu zestawów dodać ćw eksplozywne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-17 18:01:56

[...] byc dość wąski, może nieznacznie szerszy od szerokości barków, przy szerokich moga sie pojawiac wieksze problemy przede wszsytkim w fazie powrotnej wlasnie Przy zbyt szerokim można również walnąć gryfem w brodę, co przyjemne nie jest. filar53 mowa jest o push press a nie wyciskaniu leżąc Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-26 22:18:11

Heh zamiast sie tu puszyć może zastosuj się do regulaminu działu. Tak, chciałem "nabić" sobie posta, przejrzałeś mnie Sherlocku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-13 16:15:23

No dłużej nie przewiduję. kto wie, może jeszcze zmienisz zdanie

Wypełnij ankietę działu jeżeli chcesz uzyskać pomoc. Trening nóg widzę hardcorowy :-)) ...ale w sumie każdy ma swój ideał sylwetki http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/524169_451072398260332_1904018954_n.jpg \-)\-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-24 00:03:52

[...] kogoś kto zna i pomoże, tak więc na przyszłość, dziękuję za twe wypowiedzi, jak bym chciał leides- to bym tam napisał, ale twa wypowiedź daje do zrozumienia że cw z tasmami są dla tylko kobiet. Nie wypowiadaj się Serio jesteś taki niekumaty? %-) Z ostatnim zdaniem delikatnie Cie poniosło. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-14 10:11:50

[...] moderatorze działu treningowego. Martwy ciąg jako Ćwiczenie "góry" to chyba jak staniesz na głowie. Martwy ciąg w zakresie 5 x 5 w kolejnych sąsiadujących ze sobą sesjach treningowych... ... Plus dodatkowo "jakaś forma ciągu" w dniu "dół A"... CZY TY KIEDYKOLWIEK CHWYCIŁEŚ SZTANGĘ DO RĄK??? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-03 18:49:43

[...] budowę więc finalizacja nastąpi pewnie dopiero jesienią. Do tego czasu pewnie w zamówieniu wystąpi kilka zmian, sam zresztą nie wiem czy ten cały sprzęt w ogóle się zmieści. Sądzę że wspólnymi siłami uda się zaplanować rozkład siłowni EDIT: Właśnie wygrzebałem drugiego maila z podsumowaniem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-08 17:53:53