FBW A B C

Witam czy mógłby mi ktoś pomóc z planem treningowym? Próbowałem fbw ale mi nie podchodził. Posiadam ławkę, wyciąg, ławkę do brzuszków, drążek, worek bokserski. Chciałbym skupić się na rzeźbie. Mogę ćwiczyć we wszyskie dni tygodnia.

mam dostęp do hantelek w akademiku, a siłke od piątku do niedzieli, czasem poniedzialku w domu, jak mam rozłozyć trening?? fbw na mase ćwiczyłem i efekty były nawet.. przysiady w piątek, mc w niedziele, + jakieś wyciski itp, a w tygodniu hantelkami jechać??

Witam. Mam pytanie otóż mój kolega chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening dla niego był by dobry. Waży on ze 105kg wiek 18 lat wcześniej nigdy nie trenował. Ja teraz zaczynam fbw i nie wiem czy dla niego też było by to dobre rozwiązanie? Pozdrawiam!

A wiec Tak 3 miesiace robilem Spilta wytrzymałosciowego nastepnie do teraz od 3 miesiecy juz robie FBW Silowe. I tak sie zastanawiam co dalej czy zmienic na wytrzymalosc czy dalej ciagnac silowy trening ? (czy nie zmienic na SPILTA silowego ?.) A moze trening na mase czy rzeźbe ? Co możecie doradzic ?

Witam, chciałem się dowiedzieć, czy pompki na rękach (przy ścianie) działają, jeżeli tak to na jaką grupę mięśni? Jeżeli np. na plecy, to czy można użyć ich np. zamiast podciąganie się na drążku ? Nie wiem czy to ma znacznie, ale trenuję teraz FBW.

Od kilku miesięcy zacząłem trenować siłowo, robię fbw 3 razy w tygodniu. Martwy ciąg sumo wykonuje bo jest dla mnie łatwiej z mobilnością i nie czuję takiego bólu jak przy klasycznym (pachwiny, pleców). Jest duża różnica pomiędzy sumo a klasycznym? Dodam jeszcze że ciężar na którym aktualnie jestem to 80kg

Cześć Robię FBW 3 razy w tygodniu, do planu A mam wyciskanie wąsko, a planu B dałem teraz California Press. Wyciskanie francuskie zmiksowane z wyciskaniem wąskim. Stąd pytanie czy tak może zostać czy to, że triceps będzie miał w dwóch ćwiczeniach obu planów podobne ruchy jest jakaś przeszkodą? Czy zamienić Kalifornię na Francuskie?

spalacz venom + cm3 + bcaa xtra czy to dobre polaczenie na redukcje oczywiscie dolacze do tego diete trenig fbw pon wt pt i trening bjj wt czw. Co o tym sadzicie??

Witam! Robię trening FBW i są takie dni/ momenty że nie daję rady już podnosić zaplanowanego ciężaru, czy mam wtedy obniżyć ciężar i robić tyle samo powtórzeń co robiłem? czy może zmniejszyć ilość powtórzeń cały czas tym samym ciężarem??? :)

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase , chodzi mi o mase mięśniową i redukcje tkanki tłuszczowej . trenuje 3 razy w tyg FBW , do tego 2xMMA i 2/3 razy bieganie do dyspozycji co dzień mam głównie jajka , serki wiejskie ,twaróg, ryż , płatki owsiane

Witam, zauważyłem, że w większości planów FBW nie ma ćwiczenia na brzuch. Czy inne ćwiczenia budują go wystarczająco dobrze, czy warto dołożyć coś typowo na brzuch? Przy okazji prosiłbym o jakiś plan dla początkującego na siłowni, opanowałem w miarę technikę głównych ćwiczen.

Witam! chce wrócić na siłownie po 4 miesiącach ale nie chce mi się robić żadnej obwodówki ani FBW... chciałbym zacząć od mojego splita gdyż sam go ułożyłem i lubie nim ćwiczyć czy mogę tak zrobić? Czy są jakieś przeciwwskazania...?

Witam. Robię plan 15 10 5 fbw, i wszystko jest dla mnie jasne oprócz jednej rzeczy. W dni które robię tak zwane 5-tki mam robić w seriach po 5 powtórzeń na triceps i 5 na biceps? Zawsze słyszałem ,że małe partie ćwiczy się dużą ilością powtórzeń. Bo z zwiększaniem progresji w 2 seriach jest trochę kiepsko.

1. * 12 - 24 miesiące 2. * Sylwetka (szczegolne zmasowanie pleców i klatki) 3. Split albo fbw.W sumie przez prawie 2 lata jechalem na splicie wiec moze teraz cos nowego 4. * 2 do 3 (w dni parzyste kickboxing,nie wiem jak to wliczac) 5. *Full osprzęt klub , w weekendy trening domatora albo atlas

witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08

Siema. Mam sprawę dotycząca dietki. Obecnie mam treningi fbw 3x w tygodniu i "diete" że jem wszystko co chce z umiarem, bez słodyczy i wliczone w bilans kaloryczny. I teraz mam pytanie bo waże już 68 kg przy 172 jechać dalej tak czy coś ograniczyć?

Witam, mam pytanie, odnośnie treningu na siłowni. Od 4 lat trenuję Judo 2x w tygodniu lecz w okresie wakacji mamy przerwę i nie chce jej zaprzepaścić. Jestem na redukcji, i zastanawiam się czy trening FBW jest lepszy niż na poszczególne partie mięśniowe, proszę o Odpowiedź :) ! pozdrawiam

Dostaję już kręćka, kalkulatory pokazują co innego, niektóre 1600 kalorii, inne nawet 2.6 tys kalorii. Mężczyzna 171 cm i 73 kg wagi, praca siedząca, fbw 3 razy w tygodniu. Tłuszczu 0.8 Białka 1.8 a węgli ile? 3? To da coś ok 2 tys kalorii. ?

Część Dziś po treningu fbw przydarzyła mi się taka mała pierdoła, chyba poszło naczynko, w związku z tym mam pytanie czy znacie jakieś sprawdzone maście na podobne problemy? Pozdrawiam /SFD/2021/10/11/797e37e37ad1486982baafa0ee5492a9.jpg

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na masę.. Waga : 88 Wzrost : 180 Wiek : 17 Trening : 3/4razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie kaloryczne 3500.. Ostatniego posiłku nie dodawałem ponieważ to jest zależne od tego co ugotuje mamuśka :D