SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • Trening joł joł

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatni miesiąc przerabiałem solidnie trening FBW. Chodziło mi głównie, aby przez ten miesiąc treningów wzmocnić wszystkie mięśnie. Robiłem tak, gdyż miałem problemy np z przysiadem, moje ciało za bardzo się kołysało, gdy trzymałem sztangę na barkach no i z innymi ćwiczeniami też.... Okej, po miesiącu już jutro minie 30 dzien treningu FBW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-28 19:14:49 Liczba szacunów: 0
  • puma i apokalipsa- szybkie pytanie do was

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ ale to chyba zależy bardziej od diety.. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW metodą A i B przez 5 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-11-08 18:55:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Może coś o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70 Staż: ~2 lat Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g + warzywa ~17:00 Przed treningiem: Whey pro gainer [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-04-08 15:07:41 Liczba szacunów: 0
  • act, fbw, split-WAŻNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil odpuscic sobie przysiady (mam cos nie tak z odcinkiem ledzwiowym, ale nic powaznego). Czy na takim FBW z dieta zrobie MASE, czy moze lepiej cwiczyc splitem 3x tydzien? 2 istotne pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-10-17 15:36:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy temat popierniczyłem i dodałem w Junior ;/ Witam wszystkich! Może coś o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70 Staż: ~2 lat Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-04-08 15:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] starałem się to poupychać jak najbardziej ogólnorozwojowo ale też z możliwością budowy fajnej sprawnej sylwetki, pozdrawiam. Poniedziałek: Rano marszobieg 3km wieczorem FBW trening nr 1 Wtorek: Basen Środa Rano marszobieg 3km wieczorem FBW trening nr 2 Czwartek: Basen Piątek: Rano marszobieg 3km wieczorem FBW trening nr 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 197 Data: 2022-09-23 19:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Biglolek-Przemyslana redukcja 15 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zgubiłem 5 kg:D Pozwalając sobie raz w tygodniu na dobra imprezę i wcinanie chipsów do bólu:D bez ograniczeń( dziwne waga trochę skalała ale chudnę:D) Trenuje 3 x w tygodniu FBW i 2 razy aeroby 30 min (biegam po pokoju:D w kolko:D) trochę to dziwnie wygląda:D w niedziele TABATA. Wymiary Waga 91 --->86 łydka 44 --->42 udo 62--->61,5 brzuch 1(w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2010-01-03 17:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z treningiem. Nie zawsze mam czas na trening 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że teraz to sie zmieni. Szukam nowego planu na siłe i mase. Dotychczas ćwiczyłem standardowym FBW, tj: - przysiad 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - RDL 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie leżąc 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wiocłowanie 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-01-02 22:30:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] by Tetiszeri Plusy -dodanie oddzielnego dnia poświęconego na stabilizację -bazowanie na ćwiczenia złożonych, wielostawowych (przysiady, podciąganie) -wprowadzenie treningiem FBW -połączenie podciągania nachwytem i podchwytem -zastosowanie tempa -dopasowanie ilości serii i powtórzeń do ćwiczeń głównych i pomocniczych -włączenie wiosłowania w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2015-09-10 12:51:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening dzielony?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich od kwietnia ćwiczę regularnie na siłowni, początkowo bawiłam sie troszkę w trening dzielony, ale po przeczytaniu kilku artów zdecydowałam sie na FBW. Bardzo podoba mi sie ten system ćwiczeń, gdyż 3 razy w tygodniu angażuje do pracy całe ciało. Wykonuję 11 ćwiczeń (miało być 12 ale pomijam łydki). Moim głónym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 2007-07-21 09:35:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW - A , B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę planem push pull. Wcześniej robiłem Fbw i muszę przyznać że taki trening mi bardziej odpowiadał. Postanowiłem wrócić do fbw. Mój całkowity staz to 6 miesięcy, ostatnie dwa to siłownia i plan push-pull. Ułożyłem coś takiego, proszę o rady i wskazówki co do planu fbw. Zestaw A i B będę robione na zmianę więc w jednym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2018-02-12 17:48:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!!! Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW - 5x5 (Poniedziałek, Środa, Piątek) 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 5 po 5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi w opadzie 5 po 5 4.Wyciskanie sztangi zza głowy - 5 po 5 5.Martwy ciąg - 5 po 5 6.Brzuszki na ławce skośnej - 5 po 5 7.Uginanie ramion stojąc (z podchwytem) - 5 po 5 8.Pompki w podporze tyłem - 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-03-05 20:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    mysle zmienic za miesiac trening i teraz pokusze sie o splita staz: 1 rok (okolo) cwiczylem FBW, FBW 5x5,split 2x partia, FBW zwykle ,i jeszcze chyba cos tam bylo teraz cwicze skrocone dieta: jest bedzie cos po 4000 kcal cel: masa sprzet: lawka , hantle ,gryfy ,porecze wymiary 173cm, 73kg PONIEDZIALEK Klatka pompki na poreczach 3x skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-10-15 18:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Porównanie planów i ocena :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 plany treningowe, prosze o porównanie i wybranie najlepszego, który da najlepsze przyrosty. Nie ćwicze pleców bo w tak młodym wieku nie chce obciążać sobie kręgosłupa. FBW: pon-śr-piąt Zestaw A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-12-30 22:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Fbw z piorytetem, czy split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 18 Waga : 75/76 rano na czczo Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta Dieta : nie wyliczona przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono, cm3 Witam. Piszę z zapytaniem takim jak w temacie. Od początku [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-11-08 20:57:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz pierwszy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz splitem, jednak chce zamienić 4 dni treningowe na 3 (pozostałe 4 dni biegam). Przejde do rzeczy i proszę o ocenę (jest to stuningowany nieznacznie plan georgu z art. u FBW) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (w 3 róznych płaszczyznach) Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-07-21 14:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;) Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-05-30 20:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dotychczasowy Split a FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na etapie robienia masy zaczynałem z 74 obecnie ważę 83 przy 183cm. Dotychczas ćwiczyłem splitem jednak ostatnio na siłowni trener zaproponował mi abym przerzucił sie na FBW. Nie wiem za bardzo co o tym sądzić trenuje 3-4 dni w tygodniu czasami dzień po dniu a z tego co wyczytałem dla FBW musi być najlepiej dzień przerwy między treningami. Od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2015-08-26 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod prawą łopatką przez długi czas ale jest lepiej od jakiegoś czasu Zażywane suplementy : Kreatyny , białka , beta alanina i przed treningówki . Ostatnio przerabiany plan: FBW Po 4 msc redukcji ( 3msc ćwiczyłem FBW i 1 msc na Street Working ) planem : Zestaw A : -Przysiad 4 serie - Podciaganie 4 serie - Wyciskanie stojąc 4 serie - Poręcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-06-05 22:31:15 Liczba szacunów: 0
  • hmm 2 dni cięższe, 1 lżejszy w FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na początku coś o sobie trenuje 8 miesięcy, dieta oczywiście jest, wiek 18 lat , waga aktualna z dzisiaj rano 91 kg, wzrost 185 cm. chodzi mi o to że robiąc 5 tygodni 1 plan FBW jakoś nie widzę efektów nawet w podstawowych interesujacych mnie ćwiczeniach. Zasatanawiam się czy to może być przez to że się powoli zajeżdzam nie robiąc jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-10-04 18:52:31 Liczba szacunów: 0