FBW A B C

Witam Ćwiczę FBW i mam w związku z tym pytanie. Wykonuje po 3 serie ćwiczenia na plecy, dla planu A-podciąganie na drążku, B-wiosłowanie sztangą w opadzie. Czy do planu B mogę dołączyć podciąganie na drążku podchwytem 2 serie (na biceps). Czy będzie to już za duże obciążenie dla pleców?

Witam od ok. pol roku intensywnie cwiczę techniką FBW, i mam mały problwem gdyż miesień motylkowy pod moją prawą pacha jest 2x wiekszy niż pod lewą. Jak jest wyrównać, jak dogonić lewym, prawy?

Witam. Zapotrzebowanie 3300kcal Waga :98 Wzrost 183 Dwa razy w tygodniu MMA, 3-4 razy w tygodniu FBW Ustaliłem 2700kcal w diecie aby dodać codziennie jakiś owoc i warzywa. Co myślicie o takiej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4eadc0b39d470d96365c1d8a3c3869.png

siema jestem po ACT i FBW normalnym i teraz mam pytanie jaki trening zaczac? dzis kupilem Xpand,whey protein complex 100% i 2x gain bolic 6000.Jak mam dawkowac te odzywki? nie mam za bardzo mozliwosci korzystac z neta wiec kazda rada sie przyda staz 5 miesiecy 184cm 82kg

Witam, mam 17 lat, 180cm, ważę 70kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal. Ćwiczę fbw, 3 razy w tygodniu. Czy coś powinienem zmienić? Coś dodać? Proszę o rady. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/4/1fd29877653041188e7a6950c584dab6.jpg

Witam.Skończyłem fbw po przerwie i większość z kolegów doradza mi partia 2x w tygodniu lub trening Reg Parka 5x5.Chciałbym się zapytać który stosowaliści i który na was podziałał lepiej.Dodam, że jestem ektomorfikiem wzrost 173, waga 60kg dieta jest w miarę ale muszę ją korygowaćpod siebie ciągle.

witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening FBW i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia to byl moj stary plan: A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki

Witam tak.jak.w temacie .. Ekto na.masie. wzrost 175 cm Czas : 1miesiąc Biceps30---31 Klatka 98--99 Talia 85-87 Przedramie.26-27 Czworoglowy44-47 Lecę FBW klatka biceps TRICEPS PON Wto Sro Największy progres w nogach 3cm ?! A a ćwiczę je tylko.1_ w tygodniu w Pią ..

Witam, Wracam na treningi po dluzszym czasie, ogolnie moj staz wynosi okolo 2 lat, ale byly one powiedzmy - bez SFD, uzywalem bardziej wlasnej wiedzy z powietrza wzietej. Chce leciec 4-6 tygodni FBW + aero, rozbiegac sie, rozciagnac, przygotowac do cyklu, tu pytanie, DORZUCIC NA POCZATEK JAKAS SUPLEMENTACJE?

Witam mam prawie 17 lat. Waga: 86kg. Na siłowni mam łączny staż prawie 7 miesięcy. Trzymam dietę. Technika opanowana lepiej niż u kulturystów. Plan treningowy fbw saker. I czy opłaca się kupić kreatynę myślałem jeszcze nad cytrulinie. Czy poczekać jeszcze.

Witam niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A Mysle ze będzie ten plan dla mnie lzejszy czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B

I - STAŻ TRENINGOWY 6 - 12 miesięcy II - CEL #Masa + siła III - RODZAJ TRENIGU # FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # sztanga, hantle, ławeczka, atlas... pozdro ;) Zmieniony przez - Lampard8mb w dniu 2008-02-13 16:53:37

Witam ! Mam zamiar chodzić na k1+boks i treningi są Pon-k1 czwartek-k1 sobota-boks I stąd moje pytanie, lepiej cwiczyc splitem czy fbw ? I jak ma wyglądać trneing pod sporty walki ? Moj staż na siłowni wynosi 2 lata, waga 83,wzrost 180cm, wyniki siłowe: klatka-130, martwy ciąg-200, przysiad 130x5 Pozdrawiam !

Witam ćwiczę od 2miechów (koło lipca 10 będą równe 2 ale piszę na zapas) trening FBW. Kolano troszkę zaczęło boleć jak je potrenowałem mocniej więc przestałem. Jaki trening polecacie dalej zostać przy tym czy przerzucić się na HIIT czy coś ? Aerobki 2x/3x w tyg.

Witam trenuję 3 miesiące planem FBW i chciałbym go zmienić na inny tylko za bardzo nie wiem na jaki.Mam Hantle/Ławeczke/Sztangę i prosiłbym o pomoc Stary plan: Przysiady ze sztanga 3x Wiosłowanie 3x Wyciskanie na skosie 3x Wyciskanie nad głową 2x Uginanie ramion podchywtem 2x Wyciskanie sztangi wąsko 2x

Cześć. Jestem totalnie początkujący i najwygodniej było by mi ćwiczyć środa, sobota, niedziela. Czy w takim rozkładzie dobrym pomysłem byłby trening środa FBW sobota Nogi, klatka, tric niedziela Plecy, barki, bic Zmieniony przez - kabutoro w dniu 2019-10-06 23:36:24

Witam. Czy zrobienie cyklu na masę ćwicząc 3x w tyg SW i 2x siłownię jest możliwe? Na siłowni ćwiczę planem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (plan z body factory). Za niedługo skończę redukcję i od razu chciałbym wrzucić dietę na masę + suple typu stacki kreatynowe itp.

a wiec mam mianowicie pytanie odnosnie FBW jak mam potorzenia 14/13/12 to ciezar ma byc np taki 60/62/64 ? ze im mniej powotrzen tym wiekszy naklad ? czy np robic tym samym nakladem przez cały cykl 14/13/12 jednym ciezarem a na nastepnym treningu zwiekszyc go o 2 kg np z gory dzieki wczesniej cwiczylem metoda 15-10-5

Witam , jest to moja pierwsza dieta na redukcję do oceny. Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 178 Zapotrzebowanie 2751 kcal. Trening FBW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e75bb208b2b4aa8b461487031d2be11.jpg Zmieniony przez - Aryjczyk90 w dniu 2014-05-09 12:47:34

Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic