FBW A B C

[...] BIALKO: minimum 2g/kmc WEGLOWDANY: na masie ok 5g/kmc TLUSZCZ: 0.5-1.0g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: aktualnie hst, od dluzszego czasu tylko FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: planuje zaczac kolo listopada wiec bedzie 5 miesiecy 11.POZIOM BF% jak an zdjeciu w profilu mniej wiecej [...]

Witam! Więc tak: mam w planach zaczac pracowac nad swoja sylwetka ciala. Problem tkwi w tym, ze czytajac tematy najpierw chcialem zaczac cwiczyc treningi FBW, a dowiedzialem sie, ze dla poczatkujacych ACT jest dobre. Poradzcie mi. W planach mam po prostu chęć wyrobienia sobie ladnej sylwetki ciala. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58/59 [...]

Cześc, proszę o sprawdzenie planu, cwiczę juz 3 miesiące, miesiąc fbw, 2 miesiące split (http://www.sfd.pl/split_do_oceny_%3A_-t440054.html) Teraz chcę: PONIEDZIAŁEK plecy + tric + brzuch 1. wznosy tułowia z opadu 20/20 (rozgrzewkowo) 2. wiosłowanie sztangą (podchwyt) 8/8/8/8 3. wiosłowanie hantlą 8/8/8/8 4. martwy ciąg 8/8/8/8 5. wyciskanie [...]

Witam! Prosiłbym o doradzenie czy tak jak ułożyłem będzie dobrze. Chdzi mi o trening na masę FBW: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Plecy Wiosłowanie sztangą(podchwytem), martwy ciąg Klata Wyciskanie sztangi leżąc płasko, rozpiętki Barki Wyciskanie sztangi zza głowy, podciąganie na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] z sztangielkami 3s8-6 uginanie z sztanga na modlitewniku 2s12-8 Pon-A1 Sr-B1 Pia-A2 Niedz-B2 Wt-A1 Czw-B1 Sob-A2 Pon-B2 i tak dalej przez ok. 8 tygodni Witam co myslicie o tym planie pod katem sily/masy jako odskocznia od zwyklego splita i HST/FBW?? Moj staz to 3 lata z przerwami Waga 82kg Biceps 38 Klata ok.110 Udo 66 łydka 44 Talia 83

[...] finansowe:300zł na miesiąc Cel: Masa Witam jestem Bartek mam 17 lat, ćwiczę na siłowni 4 miesiące i mam pytanie czy idę w dobrą stronę, od marca do maja ćwiczyłem planem FBW, od końca maja przerzuciłem się na splita 4x w tygodniu. Chcę pokazać wam zdjęcia przed siłownia i jak wyglądam aktualnie. I moje pytanie brzmi, czy idę w dobrym [...]

Witam. Są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening. Po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą FBW. Mój plan wygląda następująco: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Co prawda cm i masy przybywa.Lecz z sila kiepsko strasznie wolno idzie.Najgorzej z klata podniose max 55kg.Trenig raczej jest dobrze ulozony.Co do odzywiania staram sie jeszcze 6 posilkow.Do tej pory 2 fbw i 3 splity 4 dniowe.prosze o rade Wiek 16 Staz 7msc (wliczajac przerwy) Waga 50-62 Klata 85-97 Bic- 26-32/33 lydka 33-37 udo 53-58 [...]

[...] plan na wzmocnienie dla swojej dziewczyny. Wykonuje go w 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednego dnia przerwy. Celem jest rozruszanie i przygotowanie na dłuższą przygodę z FBW. Ćwiczenia w większości na piłce. Celem jest siła i ujędrnianie przy wzroście 169 a waga.. i tu moja dziewczyna zachowuje ciszę ehh.. ok 75 kg Klatka -Rozpiętki [...]

[...] 14% tkanki tłuszczowej, 120kg w wyciskaniu, dobra wydolność natomiast teraz delikatnie mówiąc nie jest najlepiej. Wróciłem na siłownie gdzie 2-3 razy w tygodniu wykonuję FBW. Dodatkowo zacząłem trenować boks 2-3 razy w tygodniu. Pracę mam nie wymagającą żadnego wkładu energetycznego. Ułożyłem sobie dietę 1,7g białka, 1,5g ww i 1g tłuszczu na [...]

Witam , niedawno zapisałem się na muay thai i szukam jak najbardziej odpowiedniego planu na siłownie pod tym kątem , ostatnimi czasy ćwiczyłem FBW na masę jakieś 3 miesiące ale czasem zaniedbałem i postanowiłem że wezmę się za siłę , wiem że część z was powie żeby robić masę ale biorę się teraz za jedzenie i chce podreperować siłę , znalazłem link [...]

[...] nie mam rozpisanej, bazuje na podstawowych zasadach odzywiania, o ktorych mam jakies pojecie. Poki co udalo mi sie zjechac z ok 125 na 115kg, wiec nie jest zle. Trenuje FBW 3x w tyg + 2-3 razy w tyg uczeszczam na treningi bokserskie. BF idzie w dol, wiec w tym wzgledzie jest OK. Niemniej, w nowym roku (luty-marzec) planuje wkroczyc w etap [...]

Witam, ważę 74kg mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Dopiero zacząłem trenować na siłowni i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ułożyłem dietę: Suma: 2353 kcal Białko:184g Tłuszcze:118g Węglowodany: 163g nie licząc warzyw które będę jadł dodatkowo podczas większości posiłków. Będę trenować w tygodniu 3x na siłowni , jednak proszę o rady ile razy [...]

Siema mam zamiar ćwiczyć według FBW napisanego przez georgu 3x w tyg. a,b,a. mam pytanie odnosnie tego czy przy tym treningu który on rozpisał można stosować meteode 15-10-5 i jak jest lepiej cwiczyc normalnie czy własnie ta metodą (jaki trening bedzie bardziej intensywny i da mi wieksze, szybsze efekty). poza tym jeszcze jedna rzecz mnie nutrtuje [...]

Witam serdecznie. To moj pierwszy temat tutaj na forum, wiec czesc wszystkim. Nigdy nie zakladalem konta bo nigdy nie bylo takiej potrzeby. Zawsze wszystko sobie noglem samemu znalezc. Tym razem jednak mam zagwozdke. Krotko o mnie: Lat 25 Wzrost 195 Waga 91 Staz na silowni kilka lat z przerwami. Dieta - od ponad roku licze kcal. Na poczatku [...]

[...] dla mnie najlepszy z tym ze szkoda byloby zmarnowac 6 tygodni po to aby sprawdzic czy dana ilosc seri na mnie zadziala. Przysiad przedni i MC sumo jest podyktowany moim kreoglsupem wiec prosze o nie sugerowanie abym zmienil na klasyczne. Staz okolo roku,wiekszoc czasu trenowalem FBW. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-02-08 10:24:26

[...] -krótkie rozciąganie itp, dogrzanie mięśni -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle ?? czy sztangą??) -drążek wąskim uchwytem (pod lub nad chwytem) -pompki na poręczach Co sądzicie o tym treningu ?? po ile serii i powtórzeń robić?? Dodam że na siłowni kiedyś ćwiczyłem FBW, gdy ważyłem 66 i doszło jakoś do 80 :P

jestem tydzien na cyklu masa w pierwszym tygodniu poszla o 1kg w 2gim nic nie poszlo co zrobic zeby szla ?? masa 90 kg http://www.sfd.pl/sklep/FIT_Best_Line_No.1_Booster-opis26755.html cytocell mono dawkowanie dt mono 5 g rano przed trenigiem 30g boostera po cytocell miarka nowy trening fbw 3 dniowy B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s [...]

[...] Ćwiczę tym planem armstronga na podciąganie, z obciążeniem 5kg, powtórzenia staram się wykonywać powoli przez co robię ich mniej. Po podciąganiu na siłowni robię FBW każdej partii. Lepiej robić tak czy podzielić te partie na poszczególne dni, ponieważ wydaje mi się, że powinienem też wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za to podciągajnie. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron i masteron raz peptydy 3 tygodnie 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Definicja masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]