FBW A B C

[...] artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez sie przydadza objasnienia.

mam pytania co do tego treningu (opisany przez wodyna) czy ta metoda pasuje do FBW czy sa jakies przeciwskazania ? co do cwiczen wlaczonyuch do grupy statycznej i dynamicznej . pytam bo chce wiedziec czy dobrze zrozumialem. zalozmy wyciskanie na plaskiej (grupa statyczna tak?) robie pelne powtorzenie , opuszczam sztangielki do polowy ruchu i od [...]

Witam mam kilka pytań które od jakiegoś czasu mnie dręczą. Mianowicie co sądzicie o treningu FBW i diecie IF na masę? Chcę teraz trochę zbudować masy mięśniowej, a wiem że do zgubienia kilku kilogramów ta dieta i ten trening idą w parze i działają bardzo fajnie, a nie wiem jak to będzie na masie. Myślałem sobie też żeby okienko żywieniowe na czas [...]

Witam. Chce wrocic po dlugiej przerwie na silownie i przeczytalem, ze najlepiej zaczac od fbw i ulozylem taki trening pod siebie. Prosze o korekty: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE HANTLA JEDNORACZ W OPADZIE -BRZUCH A B: -WYCISKANIE [...]

Witam, ćwicząc przez 2 miesiące FBW ćwicząc 1 sesją treningową w tygodniu, po takim czasie powinno się zmieniać ćwiczenia A mialem takie coś: 1.Przysiady ze sztanga na plecach, pełny przysiąc. 2. Podciąganie na drążku nachwytem. 3. Rumuński martwy ciąg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc. 5. Wioslowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi stojąc. 7. Ośle [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan obrać. Jestem po ACT, co teraz masa czy jakieś FBW ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, oraz poprawa sylwetki.Pierwszego lipca moja waga 93kg teraz 86kg. Przez ten czas miałem kiepską diete i trenowałem programem FBW. Teraz mam zamiar ułożyć dobrą dietę i wprowadzić trening 2-3 grupami mięśniowymi na poszczególny trening. Wiek: 20 Wzrost: 182cm Waga: 86kg Biceps: 36cm Klata: 107cm [...]

Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] razu mówię tematów tego typu) lat;15 waga;48-50 (ważyłem się na wakacjach) wzrost;170 staż;jakiś rok amatorszczyzny cel;masa masa masa właśnie za tydzień zaczynam ćwiczyć FBW,( w domu ) mam dietę na masę (ale nie zawsze na 100% trzymam bo wiadomo jak rodzice coś przygotują to nie wyrzucę ale staram się sugerować dania)i nie bardzo wiem czy [...]

Witam.Mam 35 lat 180cm wzrostu i waze 110kg a co za tym idzie mam pokazna oponke. Chcialbym zaczac cwiczyc aby pozbyc sie zbednego tluszczyku i zbudowac pozadna mase miesniowa. Czytajac forum zastanawiam sie nad treningiem fbw plus dieta ale potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen i diety.Kupilem rowniez troche ciezarow do domu laweczke [...]

[...] 2kg /msc. A moje pytania brzmią: 1) Poniedziałek i Czwartek to trening kickboxingu natomiast siłownia to Wtorek Środa i Piątek. Jaki plan treningowy na silowni będzie najlepszy. Do tej pory najprzyjemniejszy Push Pull Legs lub push pull potem FBW mecze się trenując typowym splitem po dwie partie 2) Jakim zakresem powtórzeń operować Pozdrawiam

Witam. Powracam po 3 misiecznej przerwie na siłownie i ostatnio slyszalem że dobre rezultaty może dać plan FBW 3x15 z progresią ciężaru. I mam pytanie co o tym myślicie? zacząłem już i od tygodnia ćwicze takim planem ale czy może on przyniesc rezultaty. przykładowe ćwiczenie przebiega tak : np MC gdzie po rozgrzewce pierwszą serie czwicze [...]

Cześć, jestem osobą niewiele bardziej niż początkującą w treningach siłowych i szukam sposobu na fbw do wykonania w dosyć krótkim czasie. Wymyśliłem sobie, że mógłbym połączyć kilka ćwiczeń w jedno, mianowicie, deadlift + bicep curl + shoulder press z użyciem hantli, ewentualnie przysiad zamiast martwego. Czy takie ćwiczenie ma sens, jeśli chcę [...]

Witam od miesiaca chodze na silke mam diete i wykonuje trening FBW na mase biceps rosnie, masa rosnie ale przdramie jakos nie, a wykonuje cwiczenia na przdramie, miedzy innymi to słynne ze sznurkiem przywiazanym do hantla i nawijam, po tym cwiczeniu przdramie mam minimalnie grubsze i twardsze, ale pozniej to znika i znów mam bardzo cienkie, co [...]

Wiek :17 Waga :82 Wzrost :18 Staż treningowy: 10msc z przerwą 3msc wróciłem msc temu na planie FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i Wf w szkole :) czasem kosz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej Brak Stan zdrowia: Dobry Cel/problem/opis: Cel prosty Dobra sylwetka :) Jeżeli na str jest podane np [...]

[...] Cel na najbliższy czas to poprawa estetyki sylwetki .Redukcja fatu.Dieta wysokotłuszczowa z ładowaniem węgli po treningu . Trening 3 razy w tygodniu oparty na założeniach FBW W celach motywacyjnych zakupiony ( w sklepie sfd a jak trzeba wspierać forum ) Storm BURN4ALL WPC PROTEIN ECONO Białko według uznania i braków w diecie . Jeżeli chodzi [...]

[...] Co o tym myślicie? Zależy mi na progresie ale stoję albo jest minimalny... trochę już ćwiczyłem z przerwami, teraz od 3 miesięcy ćwiczę regularnie ,bez konkretnej diety, FBW. Zależy mi na poprawie sylwetki (to akurat daje się zauważyć ale cycki są ciągle małe, tłuszczu dużo nie mam... Trening: - podciąganie, - wyciskanie sztanga, hantle - [...]

Witam wszystkich, potrzebuje porady. Mija właśnie rok, odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zaczynałem od FBW a potem robiłem Split. Oprócz tego ćwiczyłem SW, czasami wychodziło na to, że ćwiczyłem 5-6 razy w tyg. Przez to masa poszła średnio - z 5-6 kg. Jednak większość to mięśnie przynajmniej. Czuję jednak, że muszę zmienić obecny trening, bo nie [...]

[...] trenowac SW. Nie moge siedziec bezczynnie i chcialbym robic cos w domu. Nie mam do dyspozycji ZADNEGO sprzetu. Zastanawiam sie, ktory rodzaj treningu najlepszy bylby pod SW. FBW - po jednym cwiczeniu na kazda partie, ACT - obwody po jednym cwiczeniu na partie, AMRAP - przez 20 min obwody bez przerwy. Dodam, ze nie moge za bardzo angazowac nog [...]

Witam ! Od razu przejdę do rzeczy otóż chciałbym wyrzeźbić trochę brzuszek do wakacji, lecz nie wiem jaką dietę stosować redukcja pewnie odpada bo ważę 60kg na 177cm to tylko bym się wyniszczył, ćwiczenia mam robię abs i biegam 3x w tygodniu do tego siłka również 3x w tygodniu i jeszcze mam pytanko odnośnie siłowni otóż moje pytanie jest takie czy [...]