Panowie trening w takim systemie Pon fbw Wt boks Środa fbw Czwartek boks Piątek boks Sob wolne Niedz wolne Czy treningi fbw dać w inne dni czy może być?
Czy da radę te dwa ćwiczenia wpleść w FBW? bo łydki mi zaczynają odstawać a kapturki chciałbym podgonić? czy np jak ćwiczę co 2 dzień to czy pomiędzy mógłbym robić szrugsy z łydkami?
Siema, jak w temacie jakie cwiczenia na plecy najlepiej miec w planie fbw 2 dniowym? Martwy ciag, sciaganie drazka wyciagu czy moze wioslowanie? Ktore z tych 2? I moze moglby mi ktos taki prosty na 2 dni plan ulozyc?
A więc nie wiem jak ułożyc FBW, nie wiem od czego zacząc. Czytałem dużo postow ale wszedzie inaczej napisane i nie mogę się połapac :/ Proszę o doradzenie w tej sprawie
Witam, mam prośbę mógł by ktoś wytłumaczyć czym się różnią te dwa plany?I który jest lepszy na nabór masy mięśniowej, ćwiczę już 8 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem splitami.
Tak jak w temacie. Trenowałem ok 2 miesięcy i juz złapał mnie zastój. Mój trening: Przysiad 3x15 Klatka 3x15 MC 3x15 Podciąganie nadch. 3xmax Wiosłowanie 3x15 Barki 2x15
Mam pytanie dotyczące treningu FBW. Lepiej robić system A-B czy jechać tylko A?? Słyszałem, że robienie A-B-C nie jest zbyt odpowiedni dl początkującego(staż 3 miechy)
Witam, jakis czas cwicze fbw standardowe i progres co serie. Czy moge zrobic cos jakby hst ale dokladac co trening? Np. 2tygodnie 12powt.staly ciezar 2 tyg. 8 powt staly ale juz wiekszy itd?
Witam, Mam pytanie, czy do bazowego treningu FBW traktora mogę dodać własne ćwiczenia? Chodzi mi o zginanie przedramion ze sztangą jako trening bicepsów i rozpiętki na ławce.
jade na mase fbw i mam pytanie jesli robie tydzien przerwy miedzy planami to czy maja sens wtedy aeroby albo hiit i dieta na minus , czy to poprostu jest bezsesnu ?
mam pytanie czy w fbw 5x5 wykonujemy stałe obciążenie we wszystkich seriach i zwiekszamy obciążenie co trening, czy generalnie co serie dokładamy obciążenie do ćwiczenia?
Witam mam pytanie. Robie FBW 3 razy w tygodniu pon środa piątek, i chciałbym niedługo do tego dodać aeroby (4-5 w tygodniu) jak to rozłożyc? Przed czy po treningu? Pozdrawiam.
Witam, staż na siłowni kilka miesięcy, Wykonuje zwykłe ćwiczenia jak to na siłowni i mam pytanie czy lepiej ciagnąc takie treningi czy lepiej przerzucić się na treningi FBW ? :)
Witam od roku trenuje fbw i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Czy możecie poratować dobrym planem splitu? Tak aby od czegoś zacząć potem będę dokonywał modyfikacji planu pod siebie.
