Białkowa

Na siłownię możesz wracać już teraz :) Z ulozeniem treningu chętnie pomożemy, ale nie zrobimy tego za Ciebie :) powiedz dlaczego stosujesz odżywkę bialkowa kiedy nie trenujesz i raczej nie potrzebujesz 160g białka? Jestem ciekawa Twoich wymiarów bo mam podobny wzrost i wagę:-) Dajesz radę robić pompki? Szacun! Byłaś badana pod kątem [...]

Cześć! Nie miałem kiedy wrzucić wpisu bo trochę jeździłem, ale tak: 13.02 Teraz treningi robiłem z dziewczyną, także z intensywnością było różnie, latałem trochę, ale od jutra się to zmienia, ja będę robił swój trening rano na czczo a moją lubą trochę później, na początku będę musiał jej wytłumaczyć parę rzeczy. Trening:Barki+triceps 5x5 [...]

Cześć! Wczoraj nie było wpisu, ale dzisiaj go wrzucę, raczej nic szczególnego wczoraj nie było :) 26.02 Trening: Plecy+cardio - Podciąganie na drążku 5x5 +10kg - Ściąganie jednorącz linki wyciągu dolnego 4x10-12, zrobiłem sobie raz zamiast wiosłowania - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10-12 - Ściąganie trójkąta wyciąg górny 3x6-8+Ściąganie [...]

Ja bym je odstawił całkowicie a nie ładował w siebie takie ilości cukrów. Po treningu możesz wypić odżywkę białkową i na spokojnie w domu pełnowartościowy posiłek.

Odżywkę białkową stosuje się w zależności do braków w diecie. Nie widzę sensu robić specjalnie braki, skoro zjesz posiłek.

Nie są. Posiłek ok 2h przed treningiem. BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu można EAA/odżywkę białkową i w domu posiłek np do godziny.

tylkonie przesadzaj, jedna marchewka ok, ale kilogram juz niekoniecznie Kup sobie odzywke bialkowa, mozesz ja nosic w pudeleczku i wsypac sobie w butelke wody na miescie

pogubilam sie ;( sorrkiii czyli jeden dzien nowego,starego ,nowego itd? a i pytanie o diete,lepiej odzywke bialkowa wypic na noc czy bialka jajek (jajecznica) zjesc?

wolalabym bys sama zrobila, ale ujdzie w malych ilosciach. He he jak widzisz odzywka bialkowa nie bedzie ci potrzeban po prostu, nie musisz jesc koniecznie po treningu. A nie nie nie musisz tyle weglowodanow jesc, moze byc wiecj tluszczu, Jedz tyle ile uwazasz za stosowne. Tak samo zreszta jak z bialkiem, jak wyjdzie ci wiecej nie szkodzi. Mozesz [...]

jestem wydeta jak balon dzisiaj, nawet enzymy nie pomogly, moze przesadzilam z kapusta TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp Burpee x 94 Mam zakwasy na maxa, [...]

wprowadz na tej samej zasadzie ww trzymaj po prostu nizej 100g reszta dowolnie jak ci wyjdzie, nie musisz sie dopychac na sile jak ci wyjdzie miedzy 1800-2000kcal bedzie dobrze AAAaaa i jak masz odzywke bialkowa to podbijaj sobie bialko, powyzej 120g powinnas miec Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-12 12:38:22

Jeszcze jedno pytanko. Z moich obliczeń wynika że moje BMR wynosi tylko 1400 i jest mi potrzebne 108 g (co daje 432 kalori) białka dziennie. Przemyślawszy co zjadałam do tej pory to chyba nigdy nie pochłaniam tyle tego składnika w czystej postaci. Czy w moim wypadku mogę zastosować po prostu „dietę wysokobiałkową”? Są różne [...]

Jeszcze pomęczę... Naprawdę sporo czasu spedziłam na lekturze potrzebnych mi artykułów z sfd. Stąd teraz moje watpliwosci co do żywienia.... Zwątpiłam w swoja dietę, a własciwie w zasady podczas jej układania i postanowiłam jeszcze raz, (trzeci, czwarty??) ja zmienić... Jestem w trakcie układania i pragne zadać pytania: stosując się do rady Obli [...]

a nie możesz zrobić omleta w domu i zjeść na zimno? po pierwsze w godzinę nie zrobi się lodowaty, po drugie co w tym złego? :> ubij sobie białka to będzie puszysty, wez jakies owoce i zblenduj lub w kawalkach, do tego odzywka bialkowa z chia (zrobi sie geste), wysmaruj omleta, zawin na pol i zjesz sobie w pracy :-) 2 białka, 1 żółtko, 30g mąki + [...]

Dobra to wypisuję mój plan posiłków, chociaż powiem, ze się strasznie pomyliłam bo jak liczyłam swoje zapotrzebowanie i układałam plan to nie zmieniłam wagi i dalej liczyłam dla 80 kg, ale już to poprawiłam (wrzuciłam 74kg) i oto co wyszło: zapotrzebowanie 1458,24 kcal białko 111g (1,5 g na kg masy ciała) tłuszcze 59,2g (0,8) węgle 120g (1,6) A [...]

Witam Dziś też zgrzeszyłam, bo nektarynką, ale z dwojga złego... Jeny chyba nie zabronicie mi całkowicie nie jesć owoców?? A jabłka się nie opłacają... (za to grejpfruty nigdy tanie nie były) No i pogadałam z mamą o odżywkę białkową. Powiedziała, że nie ufa temu, że trza jeść a nie pić jakieś koktaile no i nie wiadomo co to za białko, gdzie [...]

MoCCa, Viki – z tą chudością to nie tak do końca, wszyscy moi znajomi twierdzą, że plecy to mam niczego sobie;-) (w sensie, że duże) a do tego mój kolega, który jest załamany, bo mam w bicepsie prawie tyle, co on (2, 5 cm różnicy) a biedny chodzi na siłkę/-)_. A tak na poważnie to rzeczywiście nad górą muszę popracować, ale na to muszę troszkę [...]

ja mam efekt sytosci takze, i to dobre 2-3 godziny ;-) oczywiscie nie mowie o gainerze, tylko o tym co pewnie sporo czesc z nas je, czyli zmixowane owsiane, z odzywka bialkowa i ew jakimis dodatkami ;-)

Nie pisz bzdur, wyszukiwarka i czytaj czym jest gainer. nie rób ze mnie kretyna wiem co to ! gainer to odzywka weglowodanowo - białkowa(przewaga wegli) dobra na mase! uzupełnienie diety!

ha, no straczki dobrym zrodlem bialka sa i prosze nei trzeba nabijac odzywka białkową :-) masz dobra ilosc tłuszczu ,\kokos tez sie w niej zmieści :-))