Białkowa

No problem w tym że nie dam rady już więcej jeść, owsianki, brązowego ryży, fasoli, jajek, twarogu itd. kupiłem dlatego już odżywkę białkową i bcaa, czyżbym jednak musiał dokupić jeszcze gajnera albo bulka ?

-Wstaję 4:30 wypijam łyżkę miodu rozrobioną z wodą wieczorem,piję kawę i jem kilka orzechów włoskich, po czym zapijam odżywką białkową , chyba nie jest zła ? -O 5:00 wychodzę do pracy, -O 6:20 jem w pracy 100 gr owsianki-musli z rodzynkami orzechami, siemię lnianym itp- zalane mlekiem. -Między godz. 9-10 godz 4 kroki ciemnego pieczywa i 3-4 jajka. [...]

Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]

Pomiarów nadszesł czas... weight:59 kg bf: 27.9 bw:49.8 temp z rana: 36.5!! (37.1) keto: ++ reszta bez zmian, poza małymi odchyłami w diecie - z braku czasu musiałam się posiłkować odżywką białkową, jako źródło B przewinął się też tuńczyk wsw i wędzona makrela. W tym tygodniu będzie już podręcznikowo Trochę marznę - zwłaszcza dłonie w ciągu [...]

poczytałam sobie co nieco z artoow jakie dałeś:) sama też trochę poszookałam wg lyle’a zakwaszenie nie powinno się pojawić u osoob zdrowych moowi on że istnieje roożnica pomiędzy zakwaszeniem organizmu a kwasicą ketonową ktoora występooje u osoob chorych na cookrzycę typu I czyli podsomowoojąc – u osoob chorych na cookrzycę [...]

Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]

Przy plank ściągnij łopatki, opuść niżej trochę biodra tak by ciało było w jednej linii a pozycja wymuszala prace brzucha. Pośladki i brzuch mają być spięte. Tak jakbyś chciała pępek przyciągnąć do kręgosłupa. Na zdjęciu nie widać ze jest co zrzucać a raczej to ze jak zrzucisz to zostaną same kości i będzie nieestetycznie. Co do Twojego pytania - [...]

Dzięki za radę :-) Probiotyk w sumie już biorę prawie mc, ale z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś [...]

Julita za dziennik polaco odzwyke bialkowa sobie zamowie ***** 6.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg B Prostowanie przedramienia dwurącz z hantlem 4x10 - 12,5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 6kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg [...]

Dzięki dzięki No to jedziem...... Obiecane wymiary i inne takie: waga 62kg biceps na luzie 27cm biceps napięty 30cm nad biustem 85cm biust 87cm pod biustem 78cm talia 67cm biodra 93cm udo 60cm łydka 37cm Raport: DZIEŃ 1 1 - omlet (owsiane, jajka, nasiona słonecznika), kawa z mlekiem TRENING aerobowy --> dziś bieganie w plenarze - 50 [...]

DZIEŃ 5 1 - udziec z indyka, brązowy ryż, papryka TRENING rozgrzewka rowerek 5 minut intensywnie grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 15x20kg 15x20kg 12x20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 15x25kg 15x25kg 12x25kg 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia12x20kg 10x20kg 8x20kg 4. [...]

Podstawy: witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Zawsze będą one przydatne.

oki, jak rzeczesz to na pewno tak ma być 8-) Dzisiaj zrzutu nie będzie, nie mam u kuzynki wagi, wszystko jest na oko, na pewno nie jest pięknie, ale się staram... 3 kromki razowego, pieczone w rękawie mięso, nektarynka, odżywka białkowa SFD z połową szklanki mleka, kasza gryczana, gulasz (mięso, gotowana marchew, pietruszka, seler, papryka, [...]

Dzisiejsza miska zaplanowana już do końca dnia. Zaraz lecę na siłownię, wrócę ok. 20.30 do domu i zjem krupnik. Czy o tej porze nie za późno na węgle? Co prawda koło 22 odżywka białkowa, a spać się położę koło północy, ale nie wiem czy węgle powinno się jeść też wieczorami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8da94b214874d9c931b2fcb74a80cda.png

wstydzisz sie jakbys jakims kaszalotem byla brzuchol masz fakt to inaczej przerobimy krakowka jest tania, boczek jest tani jakis domowy paszett Dawaj klasyke ok 1800kcal 70g ww to te liczone jakie chcesz, warzywa nie liczysz, podnies ilosc tluszczu W podbicu bialka moze pomoc ci odzywka bialkowa, w sumie na raz wiekszy wydatek ale porcja wychodzi [...]

pewnie mają tam coś w rodzaju twarogu, czy serka wiejskiego - kupisz na miejscu. kilka porcji nabialu nie zmarnuje wielku tygodni diety. zorientuj się jak jest biało/tluszcz/węgle po nichniejszemu, zeby syfu nie kupić mozesz kupić odzywkę białkową i rozrabiać z zimna wodą (przemyśl tylko wczesniej w czym), zabrać orzechy/migdały i płatki owsiane. [...]

03.03.2013 (sobota) Menu: 1. Winogrona, mleko, odżywka białkowa. 2., 3. i 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Notka: Tak jak już pisałem, nie było interwałów, bo mieliśmy wyjazd do pracy do Zakopanego. Ale kilka podejść pod stok było :) Pobudka o 1:30 i koło 6:00 byliśmy na Gubałówce. Kusiło jedzenie, bo byliśmy w dwóch knajpkach i w [...]

03.03.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, mąka pełnoziarnista, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Winogrono, odżywka białkowa, mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Gra w piłkę nożną: 2 x 45 minut. Notka: Miał być dzień [...]

09.03.2013 (sobota) Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Notka: Zrobiłem gulasz z serc drobiowych [...]

10.03.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 2. 4 jajka, chleb żytni razowy. 3. Odżywka białkowa, mleko 1,5%, banan. 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. Gra w piłkę nożną: Czas: 1:37:44. Średnie tętno: 163. Maksymalne tętno: 184. Spalone kalorie: 1417. [...]