Białkowa

Śniadania w hotelach z reguły wyglądają podobnie. Tutaj zjadłbym jajecznicę plus do tego jakieś warzywa. W ciągu dnia nie będzie problemów. W Lidlu, Biedronce, Netto, Kauflandzie itp. dostępne są np. gotowane ryże, ziemniaki, makarony, płatki owsiane (wystarczy zalać wodą 30minut wcześniej, nie trzeba gotować), pieczywo pełnoziarniste, pieczona [...]

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g 3. Posiłek około po [...]

Próbowałam się odchudzać jakieś 8 miesiecy. Dieta tłuszczowa, białkowa, niskokaloryczna...No i oczywiście 1h dziennie biegania. I nic nie dało. Mam do zrzucenia ok. 10 kilo. Mam bardzo niskie ciśnienie. Mogę to stosować? Może powiecie wreszcie czemu sie tak tej Thermy boicie, a nie "Zobaczysz!!! " bo to jest bardzo, BARDZO DENERWUJĄCE. [...]

j/w z rana biegalbo plywanie jakmaszniedaleko jeziorko, na śniadania twaróg lub jajka itp dieta białkowa zero potraw smażonych, tylko gotowane owoce zamiast słodyczy :)

Hmm wcześniej do śniadania dodawałem do mleka odżywkę białkową ale ostatnio z tego zrezygnowałem, bo wychodziło mi wtedy prawie 3g białka/ kg ciała. Musiałbym obciąć białko gdzieś później - co proponujesz Omega 3 - myślałem że jest w rybach i orzechach??

moze wywalic ta serwatke bialkowa? albo zmiejszyc dawke??

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 250g Rodzynki 25g Orzechy wł.10g Odżywka białkowa II posiłek Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy Jogurt nat. 100g Piers kurczaka najlepsza by byla a jak niemozesz to daj z 5 bialek i 2 zoltka Oliwa z oliwek Sałata+pomidor Witaminy olimp 1 kaps. III posiłek(przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś [...]

To nie jest dział przeznaczony dla oceny sylwetki. Skoro widzisz progres to po co się pytasz? Po co chciałbyś stosować odżywkę białkową skoro nie masz diety, a to podstawa w tym sporcie, 70% sukcesu.

Więc tak , przez jakieś 3-5 miesięcy ćwiczenia na siłowni miały być dla ,,techniki", tzn trener uczył mnie właściwych ruchów. W tym czasie na siłowni robiliśmy na jednym treningu np. klatka,plecy,biceps. Biceps,triceps,brzuch. Nogi barki itd... Różny był repertuar, jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie, na starcie hantle były te [...]

Rzeczywiście jest to zwykła odżywka białkowo-węglowodanowa typu gainer lub bulk. Nie ma w niej nic nadzwyczajnego. Produkt/firma po prostu dobrze rozreklamowana się i tyle. Dzięki temu osoby kupujące muszą zapłacić więcej. Zdecydowanie nie polecam pić tego typu odżywek za posiłki. Ewentualnie uzupełniać braki białka można odżywką białkową, np. [...]

skorup doskonale wiem, iż zarówno gainer jak i białko to odżywki które powinny być stosowane jako dodatek to diety w celu uzupełnienia poszczególnych składników. ,,Skuteczne''-lepiej jeżeli odżywka białkowa jest kompozycją w skład którego wchodzi np. białka jaja,białka sojowe a nie np. samo białko jaja kurzego. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Moją kochana mamuska moją pierwszą odżywkę białkową (hitec protein 5kg) upuściła razem z wodą w klouzecie... Więc start też miałem nie udany, hehe Ale teraz jest OK i sama mi kupuje suple (ostatnio mówiła że syn koleżanki też ćwiczy i że kupuje w aptece coś co brzmi jak meta coś tam coś tam, hehe) Co sie gapisz ....

Dzięki za odpowiedzi. Zapytałem dlatego, ponieważ przeczytałem kilka artykułów wykazujących wyższość spożycia bezpośrednio po treningu odżywki złożonej z węglowodanów i białek (w stosunku 3:1 lub 2:1) niż samych węglowodanów. W związku z tym zamieściłem jako potencjalną odżywkę typu garnier. Pomijając fundusze , najlepiej byłoby zaraz po treningu [...]

hej ludzie wiem że takie tematy juz były ale prosze o pomoc bo znaleźć dokładnych inf. nie potrafie... Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności W SUMIE ZROBILBYM POZNIEJ BRZUCH. [...]

Apokalipsa co w takim razie mi polecisz cisnac jakies creapure tylko do tego dieta + najwyzej jakas odzywka bialkowa?? fajnie ze wkoncu ktoś mi odpowiedział bo np ludzie mi mowili ze sobie wkrecam ze nie dziala itp ...

Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.

jeżeli myślisz o redukcji to zacznij robić aeroby i dobrze przygotuj dietę, jeżeli brakuje Ci energi tzn że w okolicach treningu jesz mało węgla i Twoje zapasy glikogenu starczają na bardzo krótko, pomyśl o węglach kiedy są potrzebne (przed i po trenie), dietę zrób bardziej białkową,żeby przy redukcji nie przepalać mięśni,

Unikaj cornflakes i curku, zawierają węglowodany/cukry proste, szczególnie na wieczór jest to niedobre i mogą oddalić Cię od Twojego celu, czyli kratki na brzuchu. Równierz fastfoody staraj się ograniczyć, albo wyeliminować. Na noc ser twaróg/serek wiejski albo odżywka białkowa + łyżka oliwy. Rano płatki owsiane, najlepiej z biedroni dobra cena [...]

A po jakim czasie od tych wafli wziąć odżywkę białkową?

witam mam takie pytanie, ale nie chce zakladac bez sensu nowego tematu i zadaje je tu (w wyszukiwarce nie znalazlem): co wkoncu brac zaraz po treningu: glukoze, carbo, gainer, bulk, czy odzywke bialkową?! producent zaleca na wszystkich produktach ze m.in. zaraz po treningu... Jesli mam dostarczyc ww prostych to chyba glukoze tylko, nie? przeciez [...]