12.06.2010 Wczoraj dzien NT. Dieta tak samo jak w dzien treningowy tj. 3400 kcal. Rano owsiane z mlekiem, 4 jajka, oliwa i marcheweczka;) Pozniej udko z ryzem brazowym Obiad cycek z makaronem i surowką 4 posiłek to cycek z ryzem Miedzy czasie pieczywo razowe z jajkiem i wazywami No i trafiła się dobra zupka, nie mogłem odmowic babci :D 1,5 h po [...]
Boks a raczej walka z cieniem cwicze w domu z prostej przyczyny. jestem leniwy i nie mam sil chodzic i zbytnio czasu do klubu. zawsze to czas na dojazdy. po drugie swietnie mi sie cwiczy przy muzyce ktora sobie znalazlem. I tak sobie mysle -troche poczytalem ale tych informacji jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. [...]
czyli wychodzi na to ze, poprostu pucniesz robisz wizualnie wiekszy i rosnie ci sila, ale na masie przybierasz sladowe ilosc. przynajmniej tak bylo kiedys w moim przypadku. jak bral;em odrzywke bialkowa,kreatyne i aminokwasy, to po miesicu tego wszytkiego wlasnie przybralem troche na wadze i znacznie na sile. Pozdrowionka
I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 makaron? hm.. ciekawa opcja zostawilabym serek, orzechy, ev. jogurt opcja druga -jajka z jakims warzywem, sok pomidorowy II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 jablko zamiast makaronu III Posiłek przed treningowy cyce [...]
Sorki nie zajrzałem do tego tematu :D Płeć : M Wiek : 21 Waga : 72/73 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od roku na siłowni, przedtem w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko [...]
Twaróg, piersi z kurczaka, indyka, ryby, jajka, sery, mleko. Dużo tego jest . A jak nie możesz dostarczyć z posiłków białka tyle ile potrzebuje twój organizm, zaopatrz się w odzywke bialkowa np.Ovopol albo System Protein 80 Olimpa.
naprawde po treningu te 2 banany nie wystarcza jak masz na przyklad daleko do silki i nim wrocisz do domu i sie ogarniesz trwa to z godzine to wtedy po silce zjedz 2 banany i odrzywke bialkowa a jak dotrzesz do domu normalny posilem w innym wypadku jak silke masz pod nosem zaraz po treningu jedz normalny posilek i potem lzejsza kolacje
Zdecydowanie odzyka bialkowa. Zawsze moze sie ona przydac gdy nie mozemy zjesc danego zrodla bialka. Gainerow nie polecam z uwagi na bardzo slabej jakosci weglowodany. Ew. tylko po treningu gdy w ciagu 30min nie jestesmy w stanie zjesc posilku.
witam lifter,ja przecierz zre codziennie na noc z odzywka bialkowa pol 20 mg nolvy wiec daje mi to wlasnie 10 mg tak jak gadalismy wiec chyba ok,a powiem ci ze tren fajnie dziala bo niby zalany woda i tluszczem a zyly widac i twardy jak kamien,wale jak mowiles codziennie tren 50 mg, i co 2 dni 150 mg propa na razie jest gitara oby tak dalej [...]
Moja nowa dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) [...]
zastanawiam się często nad selektywnością pewnych ocen: słodzik jest fuj bo sztuczny kiełbasa fuj bo sztuczna parówki fuj bo mielone z budą tych fuj to możnabyłoby mnozyć ale odżyweczka białkowa mmmniam jaka dobra i zdrooowa i pewnie rośnie na drzewie, przez co nie jest wytworem zaawansowanej technologii albo te plyny izotoniczne mmmm które [...]
Hee.. z odżyweczką białkową to jest tak, że to jest oczywiście produkt czysto chemiczny, ale specjalnie stworzony do jednego celu, badany (bo konkurencja nie śpi) i ktoś się tam jednak przejmuje, żeby jakość była w miarę dobra bo jak nie jest to można przeciętny konsument jest w stanie stwierdzić, że to syf i nie kupi więcej.... A jogurty - na [...]
Nie ma znaczenia czy jesteś początkującym czy też nie. Odżywka białkowa pełni pewną funkcję w jadłospisie niezależnie od stażu treningowego. Tak jak Agnieszka wspomniała, białko serwatkowe może być tylko uzupełnieniem braków protein w diecie lub pewnym urozmaiceniem w menu.
Niechce iść do dermatologa bo jakoś specjalnie mi to nieprzeszkadza żeby mu zawracać głowe jakimiś krostkami... Myślałem że to może skaza białkowa.... ale skoro nikt nie daje takiej propozycji więc pewnie to nie to Ps: osotanio się troche opalam (nigdy niedbałem o opalenizne) oraz troche nawilżam te miejsca kremami ...i jakby zanikało...(ale [...]
sa i tansze peelingi bo juz od 8 zl mozna kupic no jezeli podekrzewasz skaze bialkowa(choc nie wydaje mi sie zeby to to bylo) to i tak musisz isc do lekarza rodzinnego po skierowanie na testy alergiczne (ps a masz np zaczerwieniana twarz od jakiegos czasu)???
tez mam takie krostki na tricepsie i to jest skaza białkowa, choć już mam to tak długo, że nie zwracam na to uwagi, ale te chrostki skutecznie niszczy solarium/słońce pozdrawiam , możesz też kłaść krem tłusty