33

[...] /SFD/2016/10/15/440aaed5fdcb487a887f3b51b20c689f.jpg /SFD/2016/10/15/8b2c7789346a4af2bf95faad987ce2d5.jpg /SFD/2016/10/15/12b8b68c20ae4bf49d33b61c9180eb51.jpg /SFD/2016/10/15/bcd436a373c647db9946f00ca9d15bf6.jpg /SFD/2016/10/15/9104c6f7e1e44b80b628a80da8f72437.jpg [...]

[...] DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/3233 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60/61 OBWÓD BIODER(cm): [...]

[...] Posiłek 1 6:30 Woda 250ml Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) 1/4 szklanki mleka 0.5 % 5 białek jaj Duża łyżka oliwy z oliwek Płatki żytnie 40g B:37 T:22 W:33 482kcal Posiłek 2 9:30 Woda 250ml Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) 2 kromki chleba razowego Garsc orzechow wloskich 2 plasterki poledwicy sopockiej [...]

Bułgaria bardzo ładna plaze czyszczone dziennie wieczorem takie traktorki jezdziły i czysciły z tego co ja pamietam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0c1e18d654d485b91245e65f2687ac1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b46d1bf9324b43a0cdab17e1ad01e9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-21 22:33:33

Katlak, polewa to kakao. Piatek DT rozgrzewka, rozciaganie Przysiad 4* 12 45kg/50kg/55kg/60kg 4* podciagniecie nachwytem russian swing *33 power swing *33 amerikan swing *33 Kettelbell 12kg kilka cwiczen z dwoma kettlami, ale raczej mi to nie wychodzilo.... fran 21-15-9 thrusters hand relase push -ups kettle po 10kg Miska [...]

[...] // 94,7kg // 97,9kg Barki: 126 / 129 / 131 Klatka napięta: 112,5 // 116 // 117 Klatka luzem: 105 // 110,5 // 111,5 Talia: 86 // 87,5 // 88 Brzuch: 93 // 94 // 94 Biodra: 106 // 107 // 108 Biceps L/P: 38/37,5 // 39,5/38,5 // 40/39 Przedramię L/P: 31,3/32,5 // 32/33 // 32,5/33 Udo L/P: 64,5/66 // 67/68,5 // 70/71 Łydka L/P: 41/41 // 41/41 // 42/42

### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Ale gorąco dzisiaj!! Na termometrze w samochodzie pokazywało, że na zewnątrz jest 33stC !! Z rana egzamin, większość ściągnąłem, wiec powinno być do przodu Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg Dobrze jest! [...]

[...] boje rampa 2, wprowadzenie innych metod intensyfikacyjnych To tyle tytułem wstępy, teraz czas na więcej szczegółów: WYMIARY Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Waga: 99,1kg Barki: 133 Klatka napięta: 120 Klatka luzem: 115 Talia: 88 Brzuch: 95 Biodra: 110 Biceps L: 40,5 Biceps P: 40 Przedramię L: 33 Przedramie P: 33,5 Udo L: 70 Udo P: 71 Łydka L: 42 [...]

[...] Tydzień temu mierzyłem się kontrolnie to w klatce i barkach było ciut więcej. Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Przed / Po / Progress Waga: 99,1kg / 105,2kg / +6,1kg Barki: 133 / 136,5 / +3,5cm Klatka napięta: 120 / 122,5 / +2,5cm Klatka luzem: 115 / 119 / +4cm Talia: 88 / 92 / +4cm Brzuch: 95 / 98 / +3cm Biodra: 110 / 112 / +2cm Biceps L: 40,5 / [...]

Wyniki 33 kolejki włoskiej SERIE A 0-2 Livorno - Udinese 1-2 Ascoli - Inter 4-1 Milan - Chievo 3-1 Roma - Lecce 1-1 Cagliari - Palermo 2-1 Empoli - Sampdoria 3-1 Messina - Treviso 4-0 Parma - Reggina 2-3 Siena - Lazio 1-1 Juventus -Fiorentina Tabela TYPERA po 33 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 220 (9) [...]

[...] przerwy, i np. zmniejszyć ilosc białka w ramach "oczyszczania". No i oczywiście ilość spożytych do tego warzyw ma kolosalne znaczenie. Uważa sie ze spożywając 20% wartosci kalorycznej tluszczu jest zupełnie wystarczająca ilością. Zdrowe i rozsądne diety zawsze oscylują w granicach BWT 30/40/30, czy 40/40/20 czy 33/33/33 , czy 40/30/30

Kurdę , wysłałem paczkę z punktami do olimpa ale nie zaznaczałem żadnego potwierdzenia odbioru, poprostu był to list priorytetowy, no i co teraz , list wysłany około 2 tyg temu , i na razie żadnych fantów co chciałem nie otrzymałem

[...] i trening: 1. martwy ciag 6 serii do 6 powtorzen 44 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine) 6 serii do 6 powtorzen 33 kg 3. Uginanie ramion zee sztanga stojac 6 serii po 6 powtorzen 14 kg 4. cwiczenia na miesnie brzucha + 10 min aeroby + rozciaganie Zmieniony przez - makadamia w dniu [...]

[...] da sie albo skrecic na 4,7kg albo na 5,3kg - wzielam wiecej,bo koniec konkursu zobowiazuje 1c. Mountine climbers 30sek 23/23/22/25/22ilosc na strone 1d. Pajacyk 30sek 30/33/33/33/33 1e. Burpee 1min 13/14/13,5/12/12 do konca z podskokiem i pompka strasznie mi sie czas dluzyl,szczegolnie przy burpees}:-(, w ostatniej serii szczegolnie,duch [...]

[...] także leżymy przynajmniej przez 2 kolejne dni... Trening: Plecy: Martwy Ciąg - 8x 90, 8x 100, 6x 110, 6x 110, 6x 110 Drążek szeroko - 10x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 33, 10x 33, 8x 33 Unoszenia sztangielek w opadzie - 4x12x 13 Wiosło podchwytem - 50x20/50x5 Triceps: Wyciskanie wąsko - 8x 70, 8x 72,5, 8x 75, 6x 75, 6x 75 Unoszenia łamaną [...]

[...] w dt z ryżów i makaronów, kasz czy ziemniorów..:-{ Trening: Plecy: Martwy Ciąg - 8x 90, 8x 100, 6x 100, 6x 100, 5x 100 Drążek szeroko - 10x, 8x, 7x Wiosłowanie hantlem - 10x 33, 10x 33, 8x 33 Unoszenia sztangielek w opadzie - 12x 13. 12x 13, 12x 13, 10x 13 Wiosło podchwytem - 50x20/50x5 Triceps: Wyciskanie wąsko - 8x 72,5, 8x 75, 6x 75, 6x 75, 5x [...]

[...] 21:29:26 samsung 21:29:45 qrwa sam wyprubowywał hahahah samsung 21:30:07 daj plan to ocenie łoboda 21:30:17 hahahaha łoboda 21:30:29 ale ten plan w***** daje łoboda 21:30:33 samsung 21:30:41 to dakj łoboda 21:30:51 samsung 21:30:53 ty cos bierzesz samsung 21:30:54 łoboda 21:31:55 narazie jeszcze 1 tydzień będe jechał na mleku 1 l , 3,2 % a [...]

smokusku dobranoc dobranoc dobranoc :-*

[...] Wczoraj siłka: Drążek 8/8/6/5/6/5/4/5/5 MC 3s x 15p 73kg Wiosło w podoprze hantle 4s X 15 20kg. Sciaganie dr. do klaty 3s x 10p OHP siedząc ( 2s. z za karku) 10p x 33 kg 10p x 28 kg ( zza karku) 10p x 33 kg 10p x 28 kg (zza karku) 10px 33 kg 10p x 28 Kg zza karku Sztanga wzdłuż tułowia do brody 4s x 10p 30,5 kg Unoszenie hantli od [...]

Dobry temat Kupilem BCAA w kapsulkach, na opakowaniu jest napisane zeby stosowac je 3 razy dziennie po dwie tabletki, w tym temacie przeczytalem ze lepiej stosowac przed i po treningu, teraz w koncu nie wiem jak. Powyzej zdjecie, jakos slaba Zmieniony przez - Hakelbery w dniu 2010-03-19 03:52:33