33

Dziś robię 33 dzień. Nie jest źle, choć mogło być lepiej. Oczywiście mój brzych nie wygląda, tak jak chciałbym żeby wyglądał, ale co się dziwić:P Zero diety, alko na każdej imprezie jakiejś, aeroby od czasu do czasu po treningu na siłowni:P. Jak skończę, a myślę, że zrobię te 42 dni, czekam 6 tygodni i jadę od nowa. Postaram się biegać po każdym [...]

osesek no dobra, uszlo Ci to na sucho tym razem

[...] 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, świeże warzywa 200g b:31 t:22 w:75 573 kcal IV posiłek ryż paraboiled 100g, oliwa 15g, Pierś z [...]

[...] T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g - za tłuste mleko 1,5% lepsze pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 - dodaj warzywa 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na warzywo B [...]

[...] hospitalizacji (wyniki z 03.08.2012) Morfologia: WBC - 8,5 (norma: 4-10) RBC - 4,39 (3,5-5,5) HGB - 14 (11-18) HCT - 42 (35-55) MCV - 95 (80-100) MCH - 31,1 (26-34) MCHC - 33,6 (31-37) RDW - 13,8 (11,5-14,5) PLT - 280 (150-400) MPV - 8,7 (6-11,5) PCT - 0,243 (0,12-0,36) PDW - 16 (8-18) Morfologia ok, wszystko w normie. Badanie ogólne moczu: [...]

Wielkie dzieki sg polecial. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

[...] tak: 100% 91% 114% 100% Moze byc, ale jak pisałąm wczesniej obetnij tylko 100-200kc. Czy mam się tym zapotrzebowaniem bardzo przejmować? Nie ;) Obcinać węglowodany i kalorie chciałem z kaszy/ryzu/makaronu No tak, ale ich nie miałeś w menu. Ja bym zmieniła rozkłąd BTW i dała: 33/33/33gramy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-23 05:28:22

[...] 4 cygan132 76 (3) 5 BeeV 73 (2) 6. seba 1307 73 (3) 7. Grubmen 58 (_) 8. dort 53 (2) 9. Vieira 51 (3) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. Mie****uve 5 (-) 16. Susik_89 5 (-) 17. NoRav 2 (-) Typerem kolejki został davids84, który kontynuuje pościg za Black Pete, Ci dwaj userzy [...]

[...] 4. cygan132 136 (1) 5. seba1307 127 (-) 6. dort 122 (7) 7. Vieira 102 (-) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (-) 16. Pawels1996 6 (2) 17. Mie****uve 5 (-) 18. Susik_89 5 (-) 19. mateuszsz1 3 (3) 20. NoRav 2 (-) 1 Typerem kolejki został dort. [...]

Tabela Typera L1 po 33 kolejkach : 1. Black Pete 180 (6) 2. davids84 176 (6) 3.-kaczy- 162 (6) 4. cygan132 136 (0) 5. seba1307 127 (-) 6. dort 124 (2) 7. Vieira 102 (-) 8. BeeV 83 (-) 9. Grubmen 58 (-) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. johny 95 17 (-) 16. mateuszsz1 7 (4) 17. [...]

Dzisiejsze wyniki: (A) Chorwacja - Hiszpania 31:29 (16:11) (A) Francja - Brazylia 34:26 (19:11) (A) Polska - Chiny 33:19 (21:10) (B) Rosja - Islandia 31:33 (16:19) (B) Niemcy - Korea Płd. 27:23 (10:13) (B) Dania - Egipt 23:23 (11:10) Sensacją pierwszego dnia turnieju jest remis Danii z Egiptem.

[...] na pewno nie jest to czyste ekto ani mezo. zawsze bylem troche umiesniony, ale mezo nie jestem bo mam chude kosci i waski szkielet. Egon15 - trening na brzuch jest na str 33 w pierwszym moim poscie, nie ma tam zadnych specjalnych cwiczen i udziwnien, teraz mi lepsza kocha wyszla bo jadlem mniejsze posilki, ale za to czesciej aha i jeszcze [...]

Trening nr 15 Plecy : - Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 33 kg : 12,12,12,12 (dwie serie nachwytem, dwie podchwytem) - Wiosłowanie hantla 14 kg : 12,12,12,12 - Martwy ciąg sztanga 38 kg : 12,12,12,12 Triceps : - wyciskanie francuskie za głową hantla 5 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 5 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - [...]

było 4fun hehe E tam nic sie nie stało tylko jak bedziesz chciał coś wrzucać to poszukaj w wyszukiwarce czy to juz nie było Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-16 13:33:56

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ydVHCRhEnj8 piłkę włóż niżej Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-25 20:33:42

[...] kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg / 8 x 75 kg / 8 x 75 kg / 6 x 75 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 30 kg / 10 x 33 kg / 8 x 36 kg / 8 x 36 kg / 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 5. Pompki na poręczach 3x 10 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 6. Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 6x / 15 x 140 kg / 15 x 150 kg / 15 x 150 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 7. [...]

[...] / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / 15 x 23 kg / 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 6. Spięcia łydek w siadzie 5x / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 20 x 130 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + [...]

[...] kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg / 8 x 75 kg / 8 x 75 kg / 6 x 75 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 30 kg / 10 x 33 kg / 8 x 36 kg / 8 x 36 kg / 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x / 10 x 50 kg / 8 x 55 kg / 6 x 55 kg / 5. Pompki na poręczach 3x 10 6. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 5 kg! 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg / 8 x 75 kg / 8 x 75 kg / 6 x 75 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 30 kg / 10 x 33 kg / 8 x 36 kg / 8 x 36 kg / 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x / 10 x 50 kg / 8 x 55 kg / 6 x 55 kg / 5. Pompki na poręczach 3x 10 6. Uginanie ramion ze sztangą [...]