33

szejk23 ladna masa, swietna grubosc motyli :D anon63 rowniez dobra masa :D troszke tricow brakuje :) a to moje, wrzucam bo nudzi mi sie czekajac na ksw ;) oo ****a leci juz :/ jakie walki mnie ominely ? walczyl juz Skibski ? :/ ogladam od momentu walki Kulaka i Norbegi Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-05-07 23:01:33

Zmieniony przez - keniou w dniu 2010-07-30 12:27:33

Szczyt formy z wakacji , waga koło 90 kilo, talia ~72 cm, obecnie przewlekła angina i stan zapalny waga leci w dół średnio 2 kilo na tydzień.

Trochę tłusto, ale masa to masa :D Zmieniony przez - -Hero- w dniu 2010-11-21 15:46:33

ladnie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-12-05 12:33:24

future007 Ciągły progres. Porównując twoje fotki z 2007 różnica jest ogromna. Nawet SOG wszedł. Spomel Nieco talie możesz poprawić a będzie mega, właściwie już jest. SOG Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-06-09 20:33:04

Bez pompy na luzaku ,jedna fota jeszcze sprzed solary...Dziwnie się na tym forum dodaje zdjęcia Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-06-17 11:12:33

Aktualnie, 18 LAT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a800aacd0ea4e55a4c3e823db814fc8.jpg Zmieniony przez - Beja04 w dniu 2012-11-19 21:23:33

[...] więc efektów jeszcze nie widać a na dodatek tego dajesz foto w koszulce. }:-( Dobra pora na mnie, pozwolę sobie wstawić zdjęcie z serii przed i po: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6662f589d6c94c87beef2968755bae2e.JPG Wszystko rozchodzi się we wzrost (194cm) :-| ale i tak lubię być wysokim. %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-09 13:33:36

Jakieś 33 stopnie gorąca, słońce...podjazdy rowerowe zakończone + lekkie aero. Zmęczony od roweru, wypocony tak że już mi chyba potu zabrakło %-) + zakwasy po wczorajszej siłowni na klacie. Jest jakieś 24h na regenerację...

[...] - shake Zły dzień na podbicie kalorii. Musi być wolny dzień i najlepiej nie po nocce, inaczej mało czasu. Muszę też wymyśleć jakiś posiłek smaczny na to podbicie. Trening - 33,1 km (1h 50min) - podjazdy i później lekkie kręcenie po płaskim, z dnia na dzień jest coraz lepiej - lepsze podjazdy, szybciej, wygodniej...czuję tylko jak mi się [...]

[...] sztangielką z kolanem opartym o ławkę 4x - pompki na poręczach 2x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka wyciąg górny nachwytem 3x Rower w terenie - 33 km (1h 38 min) - było wszystko - podjazdy, po płaskim, las (mokry, błoto, zjazdy w dół dość ciekawe). Jakoś jednak wszystko mnie bolało, skurcze ud itd...ale jazda i tak [...]

[...] sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na sztandze ;-) Fotki jakieś tam będą, może za parę dni uda się coś zrobić. 30.08.2014 - Dzień 33 Dzisiaj wesele. Godzina 12:00 wyjazd z Krakowa, powrót nie wiem %-) ale coś koło 6 rano ? Jedzenie weselne, mięsa, ziemniaki, torty, ciastka. Pierwsze wesele na którym [...]

[...] - 2 śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - muffinek czekoladowy z LIDLa do kawy Trening - 33,4 km (1h 36min) - ostra seria podjazdów, krakowskie ZOO x6 Na koniec praca 19:00 - 7:00. Jest to moja ostatnia zmiana w tej pracy ;-) Nową pracę zaczynam 6 października o [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61f36e625b124c7e9b43e5b0e20fc954.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1d72d5a4cd2498883f9679e5146d6ae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/608b735e02284ea7b4537d2a344b7084.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78103623d21e45ed8c1e5908aeafa85c.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-09 21:33:40

[...] hantli na barki 3s 20/20/20x10 - bez zmian - poprawiam technikę francuzy sztangą 2s 30,5/30,5x10 - bez zmian, ale czuć mały przyrost siły uginanie ramion ze sztangą 2s 33/33x10 - wolniejsze powtórzenia dają w kość brzuszki zgrzałem się lepiej niż przy aero trening zajął mi ~65min także uważam to za dobry czas jak na mnie zawsze było ok [...]

Banan, orzechy? To nie posiłek szynkę wywal chyba, że masz pewne źródło, bo te w sklepach to syf, zastępuj zwykłym mięsem/jajami/rybami Banan i orzechy miałem w planie szamać godzinkę przed treningiem, dlatego zawarte to jest w diecie...Zwykłe mięso znaczy dokładniej co? Zmieniony przez - wąski1989 w dniu 2013-03-07 21:33:22

[...] i zrób czystkę:) Miód możesz czasem zjeść, ale chwilowo skup się na ułożeniu jadłospisu opartego o zdrowe źródła białka, bo to kuleje najbardziej. Węglowodany wybieraj złożone, rodzynki do jakiejś mieszanki na śniadanie są ok, ale nie jako samodzielny fragment posiłku. czekamy na fotki:D Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-08 08:55:33

[...] po schodach ruch - nie uwzgledniam tutaj jakiegos wyjscia do miasta itp. 2 dzien - waga rano 82 KG i dodatkow to co dzis zmierzylem Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 S - 4 gotowane na mieko jajka, no i z 120 gram wedlin, herbata O - brak K - brak wody sporo, szklanka mleka 0,5 , 1 [...]

[...] "Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150.Proponowałbym to ujednolicić." ale czy to nie będzie znowu za dużo kombinowania. Choc po wczorajszej próbie mogę powiedzieć że w zależności od wysokości oparcie maksymalny ciężar tez się będzie zmieniał. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-06 12:33:22