33

[...] po treningu krete za ok 30 minut 30g białka + 2 banany lub jakiś owoc i 30-60 minut po tym kurak+ryz 3. lepiej z wodą, kreatyna nie idzie w parze z tłuszczem a wiadomo ze w mleku jest to jest moja propozycja niech się jeszcze ktoś wypowie zebyś miał pewność na 100% ale sog i tak się należy Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-08 20:33:35

TRENING: Nogi: - tylni rampa 8 28/33/38/43/48/52/57 - przedni 28x10/33x10/38x10 - bulgarski hantle 7kgx10/7x10/7x10 - mc na prostych 38x10/38x10/38x10/41x10/41x10 - wspięcia sztanga 41x20/41x20/41x20/41x20 http://www.youtube.com/watch?v=_HJzujGh2bI Od zawsze nie lubie treningu nóg %-) Przedni wgl nie wchodzi, nie [...]

Az rok mu kazesz czekać? %-) dzieci sie planuje, a najpierw trzeba troche pochodzic za reke :P nie wiedziales? Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-21 19:33:51 Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-21 19:34:48

Moją idealną sylwetkę mogę pokazać Ci za 10, 5 lat, tu chodzi o aktualną formę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-21 22:33:04

Gaja, właśnie, to nie tak, ale wspólny spacer po starówce w Poznaniu dziś był spoko ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 16:33:20

. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 18:33:26

A z tym kurczakiem jest cos nie tak %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-09 17:33:48

W ankiecie głosy podzielone z niewielką przewagą na Vitora. U buków wygląda to tak: Anderson Silva (BRA) - Vitor Belfort (BRA) 1,30 3,20 Jon Jones (USA) - Ryan Bader (USA) 1,25 3,60 by bet-at-home IMO faworyci górą! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-02 12:33:26

[...] zmienia sie w słodkie - nawet nie smakuje dłuzej tylko do japy i zapijam sokiem - wole sie nie delektować - ale jak byłem mały to cos podobne go piłem tylko co.....???? ...o podobnej konsynstencji i smaku Do tego oczywiscie ser + oliwa: ...i kapsy: 2x SMART BLEND 2x Stress tame 1x tribulusik Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-25 01:45:33

[...] nie slyszalem, co za wynalazki ten body octane to cos jak anabolic window czy cos ?? tluszczu podejrzewam ze tyle dal zeby kcal dowalic do ogolnego bilansu. zreszta to az takiej duzej roznicy nie eobi jesli wie kiedy i jaki ten tluszcz jesc po co wiecej niz 2g bialka ? przeciez na saa nie jest Zmieniony przez - everr w dniu 2008-05-28 09:54:33

[...] ja... wracam na siłownie po 3 miesiącach i od razu chce brać tyle ile brałem wtedy na przysiadzie. Z drugiej storny i takie biore g... no ale nie ma co się demotywować. Hadzbe.. Teraz czekam jak zrobisz tak -> http://www.youtube.com/watch?v=ElTzC2M34cY a znając Ciebie... Impossible is nothing ^^ Zmieniony przez - AirM w dniu 2012-08-28 21:47:33

[...] jeszcze jakieś rady, wskazówki to piszcie. Od roku szkolnego się zmobilizuję i trzeba jechać, bo w końcu bez robienia niczego wyskoku nie będzie. Hej a możesz podać, jakieś przykładowe zestawienie plyo i ćwiczeń? A i przy skipach jak ręce mają iść lewa noga-lewa ręka, czy lewa noga-prawa ręka. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-08-30 23:09:33

[...] piszczelowym a trójgłowym łydki. Wczoraj jak robiłem plyo to dośc bolało, nie mogłem skończyć treningu, ale po rozciąganiu porządnym statycznym wszystko przeszło. Podejrzewam że narazie to tylko ból mięśnia mocno uszkodzonego. Wydawało mi się że ten problem powinien być wam dobrze znany ;) Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-11 16:33:27

Każdy ma różne predyspozycje Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-10-16 19:40:33

[...] pewnym momencie zaczelo mnie kluctam gdzie sie zgina na gorze....az zaczalem luzowaac sznurowki zeby wytrzymac do konca...a bolalo bardziej i coraz bardziej.... co za kierwa dzien;/ ps. za chwile mam wizyte kręgarza i specjaliste od terapii manualnej..zobacyzmy co sie bedzie dzialo. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-21 13:07:33

[...] troche sie usprawnic sobota wsady+ core niedziela wolna:) suplementacja+ micha jak trzeba:) czy pozmienial bys to jakos kolejnoscia? Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:01:41 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:02:33 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:02:51 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-27 22:07:31

[...] bez butow ;p To jak z ta kolejnoscia w tyg ? najpierw plyo ? potem sila i dynamika ? Co polecacie jaka jakas podpore czy cos zeby w razie nie dam rady wstac ze sztanga zeby ja zrzucic czy polozyc ? Max ciezko ostatnio te 70kg mi sie robilo i troche sie boje zebym czegos sobie nie uszkodzil.. Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-01-28 22:33:54

Oby tylko jedna :) I wracaj do zdrowia ;d Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-05-19 20:50:33

nie bramkarzem tylko doorguardem w klubie MILANOOOO :D To jest bardziej prestizowe niz bycie bramkarzem w podrzednym klubiku :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-19 16:50:33

Wczoraj robiłem na płaskiej obok dziewczyny, która jest dla mnie ideałem - 33 kg wyciskałem :)) Ja się nie wstydzę ciężarów, bo nie o nie chodzi, więc twoja dziewczyna może brać nawet 150kg więcej od nas, co z tego