33

[...] posiadasz na tyle mięśni ? wydaje mi się że przy Twoim wzroście i wadze raczej nie.po spaleniu fatu nic z ciebie nie zostanie.Oczywiscie są ludzie którzy pzy niskej wadze mają duże obwody.ale to już ludzie bardziej obcykani z tematem. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-26 08:32:41 Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-26 08:34:33

Zawartość tłuszczu = 34.6% Optymalna waga 79 kg a to ze stronki e-manus.pl czyli trzeba załozyc ok 33% bf czyli ilosc makroskladnikow teraz musze ukladac pod wage optymalna cyli 79 kg??

nie nie, wiem o tym ... Ale postanowiłem potrenować góra miesiąc z priorytetem na siłę by późniejsze treningi na masę szły lepiej .... Więc prosił bym o pomoc w ułożeniu tego planu ... Z góry dziękuje każdemu zainteresowanemu, pozdro Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-05-19 09:33:36

[...] chwile hehe, no ale cóż, jak narazie jestem tu po to, by pytać :) Podczas ćwiczeń na siłowni najlepiej pić wodę niegazowaną/gazowaną, sok, mleko, a może coś innego? Do tej pory zawsze kupowałem sobie 1.5l nałęczowianki niegazowanej... edit. a co do supli, to zapominam że coś takiego istnieje :) Zmieniony przez - Teepek w dniu 2009-04-09 22:33:38

Nie chce się kierować takim czymś, dlatego nie skorzystam z FBW, prosiłbym o komentowanie obecnego planu ew. poprawki :) Zmieniony przez - Szympekh w dniu 2010-02-07 12:47:33

cwks , skład dzemu a wartosc dzemu to dwie inne rzeczy Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-05 12:56:33

Tutaj wersja lekko skorygowana: http://i.imgur.com/nZdQgan.jpg Zmieniony przez - Konkwistor w dniu 2014-02-24 16:59:33

Tez mieszkam w UK i w suplementy zaopatroje sie w sklepie internetowym niestety linkow nie moge podac ale wysle ci na priv Zmieniony przez - DeVasto1 w dniu 2014-04-04 01:34:33

[...] bez skóry - 150g Suma: 39 B /3 T / 77 WW 493kcal Ostatni posiłek ok. 22.30 Tuńczyk -145g Orzechy włoskie -30g TRAN - 2kapsółki Suma: 33 B /11 T / 2 WW 234kcal Moje zapotrzebowanie dzienne wg obliczen 3090kcal bialka 166g/doba tluszcze 66g/dobe ww 457g/dobe Wg tych posiłków dostarczyłem 3110 kcal białka [...]

[...] suplementacje to możecie mi dać znać - ja na taką firmę się nie natknąłem. Jak narazie bardziej odpowiada mi HMB - na dłużej starczy i w miarę przyzwoita cena. Nixon33 - nie pytałem się tutaj o to kto mi co radzi czy BCAA czy HMB. Dlatego nie patrze na posty typu toom34 pt. "BCAA" bo to się nie tyczy tematu. Moje pytanie [...]

[...] walczył w supercieżkiej)i odwlekło mu sie zawodostwo i musial z Kuby uciekać. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:11:26 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:12:28 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:12:46 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:30:53 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:33:27

[...] banany to nie jedzenie, daj tam coś konkretnego. Wrzuć jakieś orzechy, do ostatniego posiłku np. . Ogólnie kalorie możesz tutaj podbić tłuszczami, bo masz ich dosyć mało. Jak posiłki Ci nie wchodzą, to możesz je miksować. Nie mówię tutaj o kurczaku z ryżem, ale owsiankę czy twaróg to śmiało. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-05-01 13:12:33

Fotki wstawione jesli nie widac prosze krzyczeć bedziemy działać. :) Zapraszam do komentowania, i nie wiem czy dalej jechać tym treningiem czy lepiej przejść na FBW. ? :) Prosze moda o zmienienie tematu na "koloredo - siła/masa fot. 1, 11." Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-03-03 21:33:24

zabisko spokojnie mlody czlowieku,bo zadyszki zlapiesz. czy ja napisalem,ze nie moze robic rozpietek? rozpietki odpadaja? ciekawe dlaczego.... uwazaj,bo proba odpowiedzi na to pytanie moze przerosnac twoje moce przerobowe. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-28 15:30:33

placebo gupki

[...] Co tutaj ? :D 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Kefir 200g Odżywka białkowa B: 7 T: 5 W: 33 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 20g B: 36 T: 4 W: 125 21.00 Warzywa 150g Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 27 T: 15 W: 10 B: 168 T: 69 W: 407

[...] B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Odżywka białkowa mleko B: 7 T: 5 W: 33 19.00 Makaron 150g dałbym mięso rybe B: 36 T: 4 W: 125 21.00 Warzywa 150g Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g

Dlamnie Panamy,Etiopii no i pani nr 1 polki są naj ładniejsze ale w tych wyborach ich nima... Zmieniony przez - Ratyn w dniu 2004-12-03 16:52:33

Alexis Rivera Rolon, 4.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/25/6c37af886c3843fdb7291bff03842472.jpg /SFD/Images/2016/5/25/223efbd261c342e1992b8b197cc9e76b.jpg i 2.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/25/9bb5ee830b3f4f8396cc14653967482d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-25 22:40:33

dobra, najlepiej podbrudek i nos. no ale czy tylko jest twarz?-hehehe--za*** w brzuch-splot słoneczny, w korpus. nie nap*****laj w jaja--taki koleś dlamnie to ****a co się posówa do takich czynów. a najbardziej lubie z bani nap*****lać--najlepiej wchodzi--ale kiedyś koleś się schylił i wy***ałem w czoło. jak się nap*****lasz miej ciągle napięty [...]