33

witam ciekaw bym był jak to wyglada w rozbiciu na jednostkę treningową w podanymi ciężarami i seriami na jednym przykładowym treningu...tomot czy możesz podać taki trening oraz czas w jakim to wykonujesz? pozdrawiam i czekam zaciekawiony Zmieniony przez - yoshy w dniu 2006-07-31 23:04:33

[...] 65,00 pln BX CrESTER 250 kaps. 44,00 pln BX CREVOLUTION STAGE I- 450 g 79,90 pln BX CREATINE MICROFORM 250 KAPS 29,90 pln BX CREATINE MICROFORM 300G POWDER 33,00 pln BX GLUCETYL 250 kaps. N-Acetyl L-Glutamine 49,90 pln BX GLUTAGENIX 250 KAPS 42,00 pln BX HMB 1000 Monster Caps 120 kaps (1180 mg) 33,00 pln BX M3 CREATINE [...]

[...] PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.3 lat bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60(20cm nad kolanem) OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTKA:17 [...]

[...] WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~79 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 :'-( OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 26 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - [...]

[...] WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 OBWÓD BARKÓW: 108 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 [...]

[...] (przed snem) -100g twarogu chudego Który posiłek powinienem jeszcze zmienić,a które sa już ok??Czasami dodam jeszcze jakies warzywa(marchew,itp.) do posiłków,owoce raz dziennie + po treningu banan.I co do jajek,mam je codziennie jesc po aerobach,czy mozna zamiast nich juz ten twaróg na noc?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-07-31 11:33:33

[...] dwoch treningow w 10'tkach. koniec 15'stek 36 36 36 38,5 38,5 41 41 2)zig zag zredukowany do pierwszych trzech treningow w 10'tkach. koniec 15'stek 36 33,5 36 36 38,5 38,5 41 To podejscie jest bardziej lightowe i pozwala na spora regeneracje CENTRALNEGO UKLADY NERWOWEGO gdy czujesz ze pod koniec 15 jestes [...]

Te miejsce oczywiscie jest przedstaione czerwonym kolorem. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Zaczelem sie ostatnio znowu rozciagac i zobacze co bedzie za jakies 2 tyg. Jak nie przejdzie to pojde do lekarza. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Mhm, moze jednak powinienem cos kupic? Moze cos przeciwzapalnego ????? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ale u mnie jest jakby coraz lepiej . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

No trzeba sie wkoncu udac do tego lekarza . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Zalezy mi na tej wadze bo jak mowilem jestem ektomorfikiem i jesli aerobami zbije ten brzuch to waga zejdzie mi do 75 kg w momencie. I zeby odrobic te 7 kilo bede potrzebowal minimum 2 lata. Jednak jak widze chyba nie bede mial zbytniego wyjscia Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-01-31 14:33:33

[...] Damek (Polsko) • 28. Dawid Rzeznik (Polsko) • 29. Adrian Dzielak (Polsko) • 30. Paweł Lozowski (Polsko) • 31. Kamil Anuszkiewicz (Polsko) • 32. Justinas Barkus (Litva) • 33. Linas Petraitis (Litva) • 34. Renatas Suleimanovas (Litva) Physique žen • 1. Olha Zhelamska (Eagle Fitness) • 2. Agnieszka Luczak (Polsko) • 3. Evelina Žiogienė (Litva) • [...]

[...] sie od 2 do 3g białka na kg ciała. I to wywołało konkretną rozkminke. I użyłem takiego samego argumentu ze 80 kg człowiek nie przyswoi tyle białka to 120 kg kulturysta.Ale i tak odpowiedz była taka sama ze maksymalna dzienna liczba białka to 140g Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-02-01 10:33:21 Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-02-01 10:33:50

Jeszcze w związku z tym kortyzolem. Zdecydowałem się na ostatnich parę tygodni spróbować jakiegoś suplementu. http://potreningu.pl/articles/2558/te-suplementy-pomoga-ci-obnizyc-poziom-kortyzolu Myślałem o 2 pierwszych. Co warto spróbować? Fosfatydyloseryna czy witamina C? A może oba? Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-08-24 11:33:41

[...] PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 DURAJ PATRYK 1993 POLSKA 82,5 0,6699 180,0 185,0 187,5 X 123,93150 185,0 2 ŻUKOWSKI KAROL 1989 SROKOWO 81,5 0,6749 160,0 170,0 180,0 X 114,73300 170,0 3 GOLONKA SŁAWEK 1993 RZESZÓW, POLSKA 81,7 0,6739 155,0 160,0 162,5 109,50875 162,5 4 KRYSIUK JACEK 1973 GIŻYCKO, POLSKA 79,5 0,6854 150,0 155,0 X 155,0 X [...]

[...] ! *Osobiście oddaje tu głos za dopuszczeniem obu pozycji w zawodach WW do wyboru przez zawodnika :-) PS Hey Andrzeju ... Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:31:39 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:33:03 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:33:41 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-08-10 23:35:07

[...] miesiąca :) aktualnie / waga 60 kg biceps 26 ramiona 100 ? chyba 1 raz źle zmierzyłam cycuchy 94 pod 74 talia 70,5 pępek 86 boczki 87 biodra 93,5 udo 54 łydka 33 Jestem bardzo szczęśliwa, nawet nie wiecie jak mnie te -2 kg zmotywowały i jeszcze taki ubytek cm :) jest bosko. Co do diety w tym czasie to wyglądała bardziej na [...]

[...] jeszcze za bardzo ich skatowac z uwagi na to, ze robie treningi w domu bez asekuracji. Gdybym byl na profesjonalnej silce z moim bylym trenerem to wierzcie, mozna nawet biegacza , ktory dziennie robi 30km zajechac :D hehehe i ojjj tak, zygalo sie, nawet sie...sralo.... :P ale sie za******lalo Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 11:22:33