[...] trzymanie przeciwników na dystans, lewy prosty itd), który jest o wiele skuteczniejszy niż siłowe sierpy przeszywające w efekcie powietrze. Zmieniony przez - Zakar w dniu 2016-01-20 06:32:33 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2016-01-20 06:32:52 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2016-01-20 06:35:59 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2016-01-20 06:37:35
[...] BARKÓW: bd OBWÓD NADGARSTKA: bd OBWÓD KOSTKI U NOGI: bd ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MAX LICZBA PODCIAGNIEC W ROZSTAWIE SZEROKIEM NACHWYTEM: 33 MAX LICZBA POMPEK: 73 MAX LICZBA PRZYSIADOW: nie liczylem ****CEL************************************************* INTERESUJE : WZROST SIŁY/ NABRANIE MIESNIA JAKOSCIOWEGO( [...]
[...] matkę i żadnego wziązku z jaimkolwiek sportem. Tak więc zostaję przy mojej terapii traumelowo-ketonalowej i spróbuję się dopchać do mojego ortopedy. Jednak jeśli w międzyczasie bark całkiem odmówi posłuszeństwa będę musiał niestety zrobić przerwę i to cholerstwo doleczyć. Koniec wywodu. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-15 13:57:33
Zobacz na skład tej pasty kanapkowej, a zrozumiesz czemu nie. Jak już to ew. w puszce w sosie własnym bez zbędnej chemii/dodatków. W biodrach masz 33cm? %-) Czekamy na zdjęcia :-) Tak po porządnym treningu są dozwolone, ale jak już jesteś w domu to jesz owoce+posiłek. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-20 13:33:32
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807a71109ee043fcbb3b0b4a293e5112.png Wiedziałam, że o czymś zapomniałam- zaległe niedoskonałe z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47027c165ab4473090312f167ca9be88.png Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-06-04 18:15:52 Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-06-04 18:16:33
[...] z obciążeniem bo mam tylko 2x2kg więc lipa max, nie wiem jakie kupić sobie, żeby było najtaniej na ile to możliwe i nie szajsowato chociaż to zazwyczaj ze sobą w parze nie łazi, ale cóż mam zrobić jak z kasą krucho a ćwiczyć chcę bardzo :/ Ogrom tego co mam robić sama mnie przeraża ;P Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-06-09 14:33:42
[...] mieć wątpliwości, że Mamed mógłby to przegrać!!! tak na poważnie nie zaniżajcie poziomu dyskusji a jak żartujecie to proponuję wstawić taką buźkę " %-) " bo jak się kogoś postów wcześniej nie czytało to nie wiadomo czy to prowokacja czy na serio... W szczególności na sfd, bo to nie wp... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-14 00:33:26
[...] długo musiałeś to leczyć ? Możesz opisać napisac jak to przebiegało wszystko ?:P Możecie napisać jeszcze czy tak troche powyzej mostka na środku macie takie uwypuklenie małe tam gdzie schodzą się żebra. Bo lekarka mówiła że to normalne ale wydaje mi sie ze kiedys tego nie mialem pozdrawiam Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2006-04-29 08:59:33
[...] dziś. wieczorem - wypiska z treningu. edit - widze, że za mało kalorii - dorzucę orzechy :) i edycik. nastrojowo znow cienko, ja nie wiem o co kaman, ale zaliczam taki zniżki nastroju, ze az żal, żeby taka stara baba takie jazdy se robiła. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 10:56:06 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 13:33:25
trochę mi się doba skróciła, ale nie poddawam się :D moja też krótsza, młody poszedł do 1 klasy, do tego załapał anginę, po pracy nadrabiam z nim szkolne zaległości, do tego córa też ma czasem sto pytań do zaraz będę na bieżąco z całym programem szkolnym że o reszcie nie wspomnę cortunia, nie daj się na siłowni temu trenerowi
[...] Dobre wyniki dzisiaj, pompeczki elegancko, na następnym treningu dam wszędzie +5kg i zobaczymy czy dobiję do 40 powt. E2 mnie dzisiaj zniszczyło kompletnie. Spaw był blisko %-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-02 21:32:12 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-02 21:32:49 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-02 21:33:54
[...] W - 15/15/15/15 +5kg G - 11/11/11/11/11/11 +5kg H - 4/4/4/4 kółko - 19/19/19 Z - 10 powtórzeń Wszystko ok poza kółkiem, które ledwo kończę i więcej niż 20 chyba nie dam rady. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:03:33 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:03:56 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-11 21:04:20
5.08.2016 B - 14/14/14/11/10/8 +5kg A4 - 9/9/9/9/9/9 +5kg A2 - 14/14/11/10/9/8 +5kg I1 - 14/14/11/9/8/7 C3 - 6/5/5/5/4/5 +5kg K - 33 J - 23 L - 18 I4 - 14 I5 - 10 E - 11/10/11/11/11/11 W - 10/10/10/10 +10kg G - 24/24/24/24/24/24 +5kg H - 3 x 35 sek. Z - 10 powtórzeń Trening rozpoczęty z ponad 1,5 godzinnym opóźnieniem, jak zaczynałem to już byłem [...]
17.08.2016 B - 11/11/11/11/11/9 +5kg A4 - 11/11/11/11/11/11 +5kg A2 - 13/13/13/13/11/11 +5kg I1 - 9/9/9/9/9/9 C3 - 9/7/6/5/5/5 +5kg K - 33 J - 24 L - 22 I4 - 16 I5 - 10 E - 12/12/12/12/12/12 W - 15/15/15/15 +10kg G - 29/29/29/29/29/29 +5kg H - 3 x 45 sek. Z - 10 powtórzeń Nie daję rady z tym podciąganiem, -3 powtórzenia względem ostatniego razu w [...]
22.08.2016 I1 - 11/11/11/11/11/11 C3 - 10/10/10/9/7/8 +5kg B - 13/13/13/11/10/9 +5kg A4 - 13/13/13/13/11/11 +5kg A2 - 15/14/15/13/11/12 +5kg I4 - 17 I5 - 13 K - 33 J - 24 L - 22 E - 13/12/13/12/13/13 W - 12/12/12/12 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Dałem podciąganie na początku i poszło trochę lepiej. Dobre też to, [...]
[...] ale to nie był Lafay tylko zrobiłem parę ćwiczeń po jednej serii na maxa: Dipsy - 38 Podchwyt - 22 Nachwyt - 16 Przysiady na jednej - p 32 L 19 wspięcia na palcach - p 33 L 31 pompki zwykłe - 68 Dzisiaj już Lafay: SESJA NR 1 B (pompki na poręczach) - 15/15/15/15/13/11 J (pompki na podwyższeniu z głową w dół) - 7/7/7 A7 (pompki szerokie) - [...]
10.12.2017 - SESJA NR 1 B1 - 61 B - 23/18/13/11/11 J - 25/18/14/11/12/11 A6 - 26/18/15/15/16/13 A7 - 17/13/11 G - 135/100/65 +5kg Q - 32/33 (L,P) K2 - 38/25 K1 - --- K - 18/13/9/9 E - 7/7/7/7 +53kg W - 6/6/6/6 +15kg Nie wiem czy w ogóle opyla się robić brzuszki (G) bo znowu w biodrze będzie mnie uwierać od tego, poza tym brzuch w każdym innym [...]
Deontay Wilder - Artur Szpilka 16.01.2016 OFICJALNIE
