33

[...] zostanie wykluczony z zawodów i nie będzie klasyfikowany. Jego przeciwnik zwycięży przez poddanie. Wezwania powinny odbywać się w języku francuskim i angielskim. Artykuł 33. – PREZENTACJA ZAWODNIKÓW Podczas finałów dla każdej kategorii wagowej powinien być stosowany następujący ceremoniał: finaliści walczący o pierwsze i drugie [...]

[...] mocno i pod każdym kątem. Z tego powodu, że trenujesz je totalnie intensywnie oraz dlatego, że to bardzo duża grupa mięśni (co pociąga za sobą większy obrzęk związany z zapaleniem DOMS i uciskiem nerwów, z którym organizm radzi sobie trudniej), boli bardziej i dłużej. Taka luźna hipoteza. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-02-03 15:12:33

[...] - / - / -/- 100*6 / - / - / -/- 105*5 / - / - / -/- B2. Face pull z linami prowadzonymi nad dlonia 8 powt 21,25*8/ 23,75*8 / 28,75*8 / 38,75+1*8/48,75+1*8 26,25*8/ 28,75*8 / 33,25*8 / 41,25+1*8/48,75+1*8 31,25*8/ 33,75*8 / 38,75*8 / 43,75+1*8/48,75+1*8 36,75*8/ 38,75*8 / 43,75*8 / 46,25+1*8/48,75+1*8 38,75*7/ 41,75*8 / 46,25*8 / 48,75+1*8 koniec [...]

[...] 38*4 /42*3 34*6 /38*5 38*5 /42*4 42*4 /46*3 z pomocą i ledwo co B2 ściąganie drązka wyciągu jednorącz 23,75*10 /36,25*8 26,25*10 /38,75*8 28,75*9 /41,25*7 31,25*9 /43,75*7 33,75*8 /46,25*6 36,25*8 /48,75*6 < cały stos %) C1 push press 60*7 /70*6 60*7 /70*6 60*8 /70*6 60*6 /70*6 -/70*6 C2 uginanie ze sztangą stojąc /uginanie z hantlami [...]

[...] Przegiąłem. Rano ciąg, w sumie nawet szybko, a po południu mi się nudziło i zrobiłem trzysetki z koleżanką ;-D Weszło w dupe... 23 Luty - 6km 24 Luty - 3km - 8x500m (1.33, 1.31, 1.33, 1.31, 1.32, 1.31, 1.31, 1.34) p.2' - Trucht Uwagi: Pierwsze pięćsetki od niepamiętnych czasów... Wrażenia? Ciężko. Przyzwyczaiłem się do trzysetek, ale w [...]

[...] 2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62 3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62 4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle) 5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 7T:25,5kg/30,5/30,5/30,5/33 (hantle) 8T:25,5kg/30,5/30,5/33/35,5 (hantle) Unoszenie hantli na boki 1T:13kg/13/16/16 2T:14,5kg/14,5/17/17/17 3T:14,5KG/14,5/17/17/17 4T:14,5kg/14,5/17/17/17 [...]

I zapomniałbym - ...najwazniejsze - dane z wagi: waga - 81kg fat - 26% woda - 51% muscle - 32% Po cyklu na Xp +Cp było ponad 33% fatu (według mojej wagi) - spadek o ponad 7% - czyli według moich obliczeń poleciało ponad 9kg samego fatu!!! 92kg x 33% fatu = 30,36 81kg x 26% fatu = 21,06 - nie wiem czy to tak sie liczy ale co tam......i -6cm w [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 068      145,5       26,4       41,6        0,0        0,0     Roślinne         1 157       33,1      235,4       11,9       25,5        1,9     Owoce           380        7,9       95,9        4,4       19,6       85,5     Suple           180       42,8        1,5 [...]

[...] miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa truskawek (~1,5kg)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 138        233,1        408,3        78,5         54,2         146,9      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,6        4,6        0,9   MAKRO W [...]

[...] ramion ze sztangą /SFD/Images/2015/7/13/1e881a117be046038ddf31812508028b.jpg Lu Xiaojun - Wznosy ramion bokiem talerzami Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-13 20:33:33 Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-13 20:35:23 Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-13 20:36:03 Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-07-13 20:39:57

[...] po 3 powt Zrobione w seriach 82,5, 92,5, 102,5, 112,5, 122,5, 132,5, 142,5 Ostatnio było 140x3 Mod Wod 5*3 pomiedzy uginanie nóg 5*3 Zrobione w seriach 22, 24, 26, 28, 30, 33 Ostatnio było 33kg Uginanie - 4, 5, 6, 7, 8 sztabek bez zmian Floor press, wąski chwyt, 5*3, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p [...]

[...] 1. Matej Kazijski (Bułgaria) 0.48 na set 2. Wilfredo Leon (Kuba) 0.46 3. Evan Patak (USA) 0.41 ... 9. Marcin Możdżonek 0.29 Najlepiej broniący: 1. Sergio Santos (Brazylia) 3.33 na set 2. Jelte Maan (Holandia) 3.14 3. Richard Lambourne (USA) 3.00 ... 6. Krzysztof Ignaczak (Polska) 2.19 Najlepiej rozgrywający: 1. Bruno Rezende (Brazylia) 8.33 na [...]

[...] (FRA) &#8211; 144 punkty 3. Mikko Oivanen (FIN) - 141 punktów 4. Luis Diaz (WEN) - 136 punktów 5. Wladimir Nikołow (BUŁ) - 127 punktów ... 24. Jakub Jarosz - 84 punkty 33. Marcin Możdżonek - 72 punkty 57. Bartosz Kurek - 60 punktów Najlepiej atakujący 1. Luis Diaz (WEN) - 54,05% 2. Robert Horstink (HOL) - 53,57% 3. Cristian Savani (WŁO) - [...]

[...] wypadku raczej nie wchodzi on w grę, ponieważ mam problemy z kolanami (na własne życzenie - biegi długodystansowe), chociaż... Być może w późniejszym czasie spróbuję HIITa na rowerze, zobaczymy. Gratuluję oszałamiającego wyniku Devi. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 18:40:33 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 18:43:10

[...] Koniec Waga 62.3 Waga 58.5 Obwod Biodra : 94 Obwod Biodra : 90.5 Obwod uda : 53 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 78 nad pepkiem 75.5 pod pepkiem 87.5 pod pepkiem 86 A wiec nogi oraz pupa zmalala, brzuch tez ruszyl,ogolnie jest [...]

[...] z wędliną + lyzka oliwy z oliwek III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal B/T/W 50/4/97 filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 33/1/0 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal 10/1/20 ryż brązowy 100g - 322 kcal 7/2/77 -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): 702 kcal B/T/W 41/14/103 Banan [...]

[...] itd., ale jakoś dałem radę ;-). Potem relaks na plaży, pogoda całkiem niezła, ale strzaskać się na mahoń się nie udało %-). Na okres choroby zwiększam ilość glutaminy, dzisiajo 5g, jutro chyba dorzucę kolejne 5. Może coś to pomożę. Poza tym leci Rutinoskorbin, Gripex, czosnek. Zdrowia! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-16 00:33:36

[...] powtórzeń, więc na następnym treningu schodzę z ciężaru. Ogólnie co do samej siłowni All Time Fintess, bo bardzo się rozczarowałem. Bardzo mała powierzchniowo i sprzętu też za wiele nie ma. Aczkolwiek wszystkie podstawy są i da się zrobić praktycznie każdy trening. Jutro testujemy Powerpit! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-16 23:44:33

[...] kg teraz tylko 2 kg w gore a sylwetka dużo bardziej nabita,wzrost to 176 cm tak? zgadza się 176cm moim celem jest jakieś 75 kg na razie ale nie chcę wyglądać jak bambaryła zależy mi także na funkcjonalności . teraz waga niby spadła przez chorobę te 2kg właśnie do 65kg ale to sama woda zleciała Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-08-07 10:33:22

[...] widać u Ciebie poprawe tych partii, które wymieniłeś ,co do Adkens-a wydaje mi się że klata poszła do przodu szczególnie widoczne na zdjeciu bokiem.Pozdrawiam i życze dalej wytrwałej walki w dążeniu do realizacji obranych celów.OBY WIĘCEJ TAKICH TESTÓW,A PRZEDE WSZYSTKIM TAK PROWADZONYCH!! Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-08-09 20:33:17