33

ale tu nie chodzi o to abyś rozumiał- tylko abyś odpowiedział na pytanie tak jak zostało ono zadane. a wobec braku chęci współpracy pozostawiam tą sprawę Ballomus-owi Pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-22 20:33:41

[...] ew. wyrzucić/zamienić ćwiczenia czy poprawić sposób progresji ciężaru w kolejnych seriach. Chyba, że lepiej będzie inaczej partie połączyć niż: Klata+Barki+Tric+Brzuch oraz Nogi+Plecy+Bic+Kaptur Tak więc co robić? Pomożecie poprawić stary plan czy mam rozpisywać coś innego na bazie P&P? Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-11-23 00:11:33

[...] rozpiskę i ewentualnie popraw moje propozycje. Rozpisać to jako nowy cykl? Zmniejszyć obciążenie dla danej ilości powtórzeń w seriach? Przypominam, że teraz jestem w trakcie lekkiej redukcji. Idzie całkiem przyzwoicie. Z 89-90cm na 86-87cm w 20dni. Jeśli to ma jakieś znaczenie - JEM/NIE JEM. Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2011-12-18 18:33:07

Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Większość kalkulatorów wskazywała mi zapotrzebowanie na poziomie 2300 kcal, poza treningami za dużo się nie ruszam, jedynie jak wspominałem od czasu do czasu trochę pobiegam, głodny nie jestem.

[...] 10 km, z prostej przyczyny, 29.03 biegnę połówkę w PZU w Warszawie i nie miałbym szansy ukończyć całego dystansu, tym bardziej że plan na pierwszy maraton mam jesienią br. Jeżeli uda się spotkać, przynajmniej chwilę pogadać, będzie miło. Pozdrawiam wszystkich biegaczy i może do zobaczenia:-) Zmieniony przez - pawelo w dniu 2015-03-05 17:00:33

Ok, to ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 178cn 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 53 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś tam sobie rekreacyjnie ćwiczyłem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% wyszło [...]

[...] diety w braki bialka(jesli juz to po treningu, a tak to z pozywienia nalezy dostarczac- proch nie zrobi wszystkiego) DIETA-REGENERACJA-TRENING to sa najwazniejsze czynniki i kolejnosc wcale nie jest przypadkowa... podaj swoje wyniki silowe- mc, przysiad,wyciskanie ale zeby to nie byly maxy Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-10-29 14:41:33

Tabela po rewanżowych meczach połfinałowych: 1. Dcjuba 37 pkt. (2) 2. Bodymaker 33 pkt. (2) 3. Erulf 29 pkt. (-) Erminho 29 pkt. (2) 5. KafarXXL 28 pkt. (2) Vieira 28 pkt. (3) 7. Grubmen 25 pkt . (2) 8. Miech**uve 23 pkt. (-) 9. wikt 19 pkt. (2) 10. King_Odin 18 pkt. (-) 11. Gianluigi 11 pkt. (-) 12. Dawid.fcb 7 pkt. (-) Salix 7 pkt. [...]

[...] z olejem i piersią kury STAN ZDROWIA: epilepsja - od roku nie mam napadów, 3 lata bez znaczącego wysiłku WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: powyżej 100mg nerwica ;) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: l karnityna, fat burner, termo fat burner, chrom, zielona herbata BUDŻET: jest spoko Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2010-04-24 09:43:33

Zrobili znizke 10% na seminaria z Greenem i Farahem dla zawodnikow i ich rodzin, a takze znajomych. Zakup biletu na seminaria w czwartek przy rejestracji http://www.olympiaamateur.com/en/discount-for-competitors/ Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-26 20:11:33

[...] 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 gr Mięso z piersi z kurczaka - 50 gr Oliwa z oliwek - 15 gr Banan bądź jabłko albo inny [...]

hmm tak jak w danych, na 108 kg jakies 30 % to jaiies 33 kg

33 w rece a na klatke w seriach po 40 nie probuje ile na maxa wezme ja cwicze od miesiaca ;)

[...] 4,8w 13,2t III posiłek 150 g piersi: 180 kcal 31b 0w 2,5t 50 g kaszy gryczanej: 168kcal 6,5 b 31,1w 1,5t kapusta kwaszona 200g: 24kcal 2b 2,5w 0,5t Razem: 372kcal 39,5b 33,5w 4,5t TRENING IV posiłek 150 g piersi: 180 kcal 31b 0w 2,5t 50 g brazowego ryzu: 161kcal 3,6 b 34,1w 1t Pomarańcz 250g: 110kcal, 2b, 23w, 0,5t Razem: 451kcal 36,5b [...]

[...] zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

Stoch ma juz 33 lata,to duzo jak na skoczka

do treningu na masę potrzebna jest ci odpowiednia dieta, bieganie w dni nietreningowe jest niewskazane. na twoim miejscu poczytałbym ostatnie poruszane wątki z sugerowanymi treningami od 0. są podane przykłady. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-06-29 11:33:35

OBRAZEK;p oczywiscie obrazek z neta to nie jestem ja;p jutro dodam swoje foty jak zrobie. Zmieniony przez - cinnku w dniu 2010-08-08 13:33:56

[...] w powyzszym linku i uloz sam, to Cie sporo nauczy. Chcesz zaczac cos ze soba robic - rob to samodzielnie, a nie licz, ze ktos inny poda rozwiazanie na tacy. Ulozysz cos sam, to bedzie mozna doradzic czy skorygowac. A treningi znajdziesz na forum w dziale "trening dla poczatkujacych". Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-28 12:33:45

. Sapp defeats T. Glanville by KO 33 seconds into Rd. 1.