wyniki pompek na poręczach z 20kg obciążeniem I - 35 ruchy, II - 33 ruchy, III- 31, IV IV -30 ruchów, wielokrotne wyciskanie I- 46 powtórzeń, II -45 powtórzeń, III- 37 powtórzeń dalsze wyniki póżniej
[...] 100kg zajął Mirosław Lewandowski (Goleniów), Następną konkurencją były pompki na poręczach z obciążeniem 20 kg,którą wygrał z 35 powtórzeniami Piotr Sójka, II m-ce z 33 powt. zajął Piotr Jezierski, III m-ce z 31 powtórzeniami zajął Marcin Kosut . Ostatnią konkurencję wyciskanie wielokrotne własnej wagi ciała wygrał wynikiem 46 powtórzeń [...]
[...] o tej porze proszę o alternatywę - posiłek nr 3 - godzina 10.30 Tuńczyk w wodzie - 130 gram Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram B - 33, WW - 38, T - 3, kcal - 314 Zapewne uwagi podobne jak wyżej Poza tym na codzienną dietę tuńczyk się też nie nadaje ale nie wiem co by szybkiego tu wrzucić , tuńczyk to [...]
[...] gram więcej warzyw daj masło B - 26, WW - 45, T - 2 , kcal - 306 - posiłek nr 3 - godzina 10.30 mięso warzywa orzechy włoskie Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram B - 33, WW - 38, T - 3, kcal - 314 - posiłek nr 4 - godzina prawdopodobnie 17 :/ ale myślę , żeby robić to dzień wcześniej i jeść już w samochodzie, wtedy byłoby o 15.30 [...]
[...] 36/10, 52/10, 44/6/6/2 - pierwsze sześć płynnie i powoli, kolejne jak najszybciej i na koniec dwa jak najwolniej. - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (kg/pow): 27/12, 33/12, 39/12 - Wspięcia na palce: 20/20+10+20 (na obu nogach, na jednej nodze, na obu nogach)/10+20+10 Bicpesy: - uginanie ramion z gryfem łamanym (kg/pow): 20/10, 25/10, [...]
[...] liczba rozłoży się na tygodnie, dzięki czemu wszyscy na raz nie będą potrzebowali pomocy i może służba zdrowia ogranie. Niektórzy eksperci przewidują, że to będzie trwało do końca kwietnia a wtedy to ja idę na kilkumiesięczny, bezpłatny urlop. I na ten okres właśnie teraz odkładam oszczędności. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-14 16:12:33
Nene- opieka na dziecko i kwarantanna super sprawa - ale przy kwarantannie pracodawca płaci przez pierwsze 33 dni... Jak mi pójdzie 10 osób na raz? albo 20? A firma w tym czasie nie pracuje i nie zarabia... To trudny temat jest - nie ma jak tego dobrze ugryzć. Kogo ja moge z laboratorium do zdalnej pracy zatrudnić? Tylko informatyka - ale on [...]
[...] działa kreatyna, zwiększa ilość wody w mięśniach i pozwala zgromadzić większą ilość glikogenu, przez to też może nastąpić skok wagi na początku ale kreatyna nie objawia się przyrostem wody podskórnej tylko zwykle nadpodaż węgli ;-D na redukcji działa spoko, ale cudów nie ma jak micha przykrótka Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 14:33:52
[...] leci i podaje 1776.. z tym, że z sumy ckal wychodzi właśnie tyle, więc możliwe, że coś z tym makro prędzej chachmęci@@-) w każdym razie jedno do drugiego nie przystaje. Fitatu tym razem w kwestii ckal zgodziło się z MFP i też pokazuje 1750.. /SFD/2020/6/21/ec15534b6a45432ba8b4a7c333f679a2.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-21 22:18:33
[...] podoba :-)) Pomyliło mi się coś z tymi 0,4km.. interwały czasowe były 1min/1min, tylko tempo ustalone 3:46-4:05.. tydzień temu było 30sek./30sek. w tym samym tempie, a w przyszłym tyg. mam pobiec 1,5min/1,5min tym tempem}:-( jakaś logika w tym jest.. tylko nie mam pojęcia, skąd takie tempo.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-02 14:39:33
Pobiegane. Coś się ostatnio oddalam od wymagań programu, miało być tempo 2 km 4:15-4:33}:-( a ja ledwo pod 4:40 ciągnęłam.. no ale doomsy czułam i w nogach i w rękach (pierwszy raz czułam barki przy bieganiu) i jakoś ciężko mi się biegło ogólnie dziś.. Trudno mi sobie wyobrazić 5 km w tym tempie.. a co dopiero szybciej.. [...]
[...] to ostatnie wyniki: Przysiad 125x5 RIR1/2, MC 165x5 RIR1/2, Beach Press 80x5 RIR1/2 (tutaj ława odstaje i działam pod tym kątem od jakiegoś czasu). Maxów nie robiłem od bardzo dawna, te wyniki pochodzą z ostatniego bloku intensyfikacji. Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-20 08:08:33 Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-20 08:09:06
[...] pod tym kątem od jakiegoś czasu). Maxów nie robiłem od bardzo dawna, te wyniki pochodzą z ostatniego bloku intensyfikacji. Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-20 08:08:33 Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-20 08:09:06 Rozumiem, zatem siłowo są pewne niedociągnięcia. Teraz pytanie : robiłeś coś pod kątem koncentracji siły, kontroli [...]
[...] i bez wiedzy to napisze że to Michał nie wie." Widze jak piszesz to ze łzami złości ;-) No ale cóż są i tacy ludzie pozostaje mi zaprosić Cię na seminarium do Brodnicy, albo nadal żyć w świecie ubitej przez siebie piany i fantazji. ;-) haters gonna hate.;-) Polecam jednak pobudkę.;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 15:16:33
[...] czas uważasz ze cały świat w jest bledzie a pożal się Boże Nick Cynik z sfd myśli ze ma rację. A jak poda mu się argumenty to jest mu głupio ze znowu wyszedł na laika i idzie w zaparte, przeinacza wypowiedzi, i wyzywa udaje że nie było odpowiedzi albo ze nie rozumie. Współczuję Ci.;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 13:34:33
[...] dla jego dorobku i jego dziedzictwa . Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-30 19:17:18 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-30 19:19:40 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-30 19:26:08 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-30 19:29:39 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-30 19:33:17
I pawellt, nie chce tutaj niczego dyskredytować ale na filmiku poniżej nic nie jest tłumaczone w naukowy sposób a trenują i choreografie, szczególnie w min. 38:33 w a w tzw sparringu w formie "małpy" również widać wszystko to co krytykował Bruce, machanie rękoma na ślepo w jednym rytmie, także teoria teorią a praktyka, praktyką.... Widząc ten [...]
[...] Lee z rzetelnego źródła. To nareszcie w Polsce jest taka możliwość. Szczegóły i info na stronie lub na maila www.j**********.blogx.pl [email protected] Zapraszamy!!!!! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 13:06:22 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 13:54:55 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-03 14:18:33
Wakacje... praca... redukcja => problemy
