łóżko inwersyjne i masaże podwodne plus naświetlania, nie mogę mieć masaży zwykłych Jak zawsze potężnie :) W jaka wagę na scenie będziesz całował? I spongebob też widzę nieśmiertelny na każdej focie %-) ok. 100kg :) pan gąbka jest największym gitem na świecie, musi być %-) Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-04 08:33:46
[...] 12x 20kg, 10x 22.5kg 2. wyciskanie wąsko: 12x 50kg, 10x 55kg, 10x 60kg 3. pompki na poręczach 3x 16, 16, 16 Komentarz: Ogólnie trening odbył się bez najmniejszych problemów, lecz nie było wystarczająco sił na jakiekolwiek progresje, ale na pewno zrobię to za tydzień Oraz parę pseudo fotek: Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-15 18:45:33
[...] ryzowym.Zamiast rzepaku wrzuc dobra oliwe, nie ma co pchac w siebie "polskiego zlota" z GMO podlanego round-upem. Awokado jako tluszcze, maslo takie prawdziwe to bajka. Z bieganiem to uwazaj. I ehm ehm co za starosc? Ja mam 4 dychy i nic mnie nie boli hehe poza udreczonymi miesniami :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 25/01/2017 15:33:27
siema, mam vitalmaxa. :) ps. Banan, bardzo fajny pomysl z tym tematem zbiorczym wszystkich edycji mr sfd, jak wypali to wykorzystaj moje pierwsze zdjecie, "poza dowolna", tylko z tego foto bylem zadowolony. Zmieniony przez - so nervous w dniu 2010-12-10 12:22:33
[...] i padłam. Mięśnie dosłownie odmawiały mi posłuszeństwa. A dziś mam MEGA zakwasy na udach, pośladkach i rękach. :) Marta to co z tymi pompkami? Uginać te ręce w nadziei że nie walnę nosem o podłogę i że wzmocnią mi się na tyle że kiedyś wykonam te pompki czy darujesz? I co z tym russian twist? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-21 11:33:18
[...] (np. staw ramieniowy prawej ręki boli mnie przy każdym ruchu, lewy strzela jak radziecki karabin, kolana...wiadomo...)też się uspokoją... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:05 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:23 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:37 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:33:04
[...] W nogach lekki niedowład po tym treningu ale jest dobrze. Czuję w końcu że mam trening i ćwiczę. Byłam tak padnięta że zasnęłam z dzieciakiem i nie zjadłam kawałka schabu dlatego braki w misce. warzywa - pomidory, ogórki kisz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53132b0a4035437e9ab4605b6b3f1827.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-05 13:36:33
[...] przysiady (będę robić przy ścianie), porozciągam się. Dzisiaj albo jutro będę miała sandbaga to chociaż z takim obciążeniem będę mogła jakiś trening zrobić. Na szczęście nastąpiła zmiana i od 26.04. będę mogła wrócić na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6af4f89928450db96da9a3280e29e0.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-16 10:55:33
16.05. - DNT Wieczór z koleżanką więc miska rozjechana, dodatkowo 2 lampki wina. warzywa - ogórek, papryka, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532dd11090b04378b8b3ce133aa5d4a4.png 17.05. DNT warzywa - ogórek kons, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0066dcb1c89430a9eb55784d10a7d7c.png Banan z posiłku nr to od razu po treningu. Powinien [...]
[...] x 8 / 36kg x 8 / 40,5kg x8 C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w górze 20/18/13 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi 15/ 13/ 12 D. Plank 33 sec 30 sec 31 sec aero - bieżnia 20 min 7.07 Cały trening z bolącą głową. Po MC zjadłam banana bo myślałam że to z głodu ale nic nie pomogło. Aero nie było. A. MC R: [...]
[...] x 8 / 40,5kg x8 / 43 kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 16/15/12 - w ostatnich powt. lędźwiowy bardziej boli niż nogi D. Plank 25 sec 33 sec 30 sec Aero - bieżnia 25 min. Warzywa - fasolka szpar., cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73bca5d82fed46dba73edd78960d8f57.png 18.07. - DNT Stres od rana, [...]
[...] Mam nadzieję że do jutrzejszych pomiarów wszystko wróci do normy. Posiłek nr 1 standardowo rozdzielony na dwa śniadania. warzywa - ogórek, pomidory, papryka, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7cc4e81b29a496c9963fe1d4bd1c48a.png Wieczorem zrobię rozciąganie, wczoraj nie zdążyłam. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-08 10:33:42
[...] tak będzie!!! Scena latem moja! 8-) }:-( Tydzień na misce wg wytycznych, a spodnie z tyłka spadają 88-O Od jutra będą regularne i dokładne wypiski :-)) Może pyknę za jakiś czas foto żebyście widzieli co ze mnie za przypadek %-) A tymczasem dobranoc, bo kolejny tydzień czas zacząć! |-O|-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-30 23:33:35
Była 03.09. w netto - 11,49 zł kartonami wynosiłam %-) A walczyłam o nie z emerytami :)) hahah Indyk w lidlu - 15,99 jakoś był. Nie śledzisz gazetek? Ani tematów na SFD z promocjami?? :-) %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-08 10:33:07
Ważne że forma na plus, nie ważne gdzie do przodu idzie :-P . Jak apetyt jest to jeszcze lepiej,trzeba korzystać Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-05 16:33:00
[...] chociaż kilka słów ;-) i cieszę się ogromnie, że nie okazałaś się w realu "nadętą bikiniarą" %-) tylko równą laską ;-D Dalej będę podglądać, może trochę mniej z ukrycia :-D Powodzenia w osiąganiu kolejnych sportowych sukcesów! 8-)8-)8-) Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-02-28 21:46:33 Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-02-28 21:47:54
[...] było połączone z martwym ciągiem na jednej nodze z 16kg ketlem %-) takie "przyjemności" tylko od Wojtka Jusiela |-) Za to po treningu takie rzeczy jak na ostatnim foto :-) /SFD/Images/2016/3/31/3d6b870861b24cecb597ff583869ca53.jpg /SFD/Images/2016/3/31/8447a9db41d841ef93ac6d04d68e7eb2.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-03-31 23:56:33
[...] był czas na zrobienie kontrolnych fotek o jakimś dobrym świetle. Pomiary i odbicie w lustrze mówią, ze zaczęło się %-) /SFD/Images/2016/5/2/948fbc4e061d451c939992131730306f.jpg /SFD/Images/2016/5/2/5ed625be92de4ad98691e0816d56b24c.jpg /SFD/Images/2016/5/2/56a70499ddec4e4a9ca9597d62291189.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-02 11:59:33
[...] bo zostało +/- 6 tygodni, a trochę kilogramów i smalcu jeszcze jest @@-) A niestety mimo, że trendy bikini mają się zmieniać na pełniejsze sylwetki i mniej widoczne umięśnienie, no to widać jednak jakie wygrywają faktycznie :-? /SFD/Images/2016/5/25/ea35fbbf21554f99aaa17bf73fa9e8a8.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-25 11:51:33
the_ox #freak bodybuilding
