33

01.09.2014 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 https://www.youtube.com/watch?v=HGNDsIlDXk4&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Rozpiętki w bramie 1T:20/30/35/40 [...]

[...]            Orzechy           20        129        3,2        3,6       12,1        1,3             22:00     posiłek                     670       52,3       42,0       33,7       11,2        0,6            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja - białko          200 [...]

[...] Skład - Blaugrana 0:2 (Fabregas 2) WSRH - Kozak Team 1:0 (Higuain 1) Black Magic - K7 Team 5:3 (Messi 2, Marcelo 3 - Ibrahimovic 1, Kagawa 2) Los Fantasticos - MU 6:0 (Bale 6) Electro Team - Team 26 3:0 (Miller 1, Nene 2) Juve Turyn - FC Explosion Poznań 0:0 Liczba bramek: 20 (3,33 na mecz) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-11-16 15:32:11

ok Mój skład na najbliższą kolejkę: Messi Nasri Chiellini Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-01-14 17:33:26

Tabela po 32 kolejkach: 33 kolejka (ostatnia) Kozak Team - Blaugrana K7 Team - Baku Baku Skład MU - WSRH Team 26 - Black Magic FC Explosion Poznań - Los Fantasticos Electro Team - Juve Turyn Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-05-18 14:45:08

33 kolejka Kozak Team - Blaugrana 0:2 (Ronaldo 2) K7 Team - Baku Baku Skład 0:2 (Pazzini 2) MU - WSRH 0:0 Team 26 - Black Magic 0:3 (Chiellini 3) FC Explosion Poznań - Los Fantasticos 0:0 Electro Team - Juve Turyn 0:0

Gervinho na transfermarkt jest jako napastnik wiec musisz zmienic znowu sklad Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-08 13:46:33

piątkowy trening (anty)Walentynkowy ;-) 1. przysiad 3x ( R 2serie 20kgx12) 33kgx12 33kgx11 33x7 2a. wejście na podwyższenie 2x 12x2x5kg 11x2x5kg 2b. odwodzenie nog 2x10-12 ( R 2serie 30xgx12 ) 16x40kg 15x40kg 3.Hip thrust 3x 8-10 ( R 2 serie x10kg) 3x10 x 15kg 4a.wznosy z opadu 2x10-12 15 15 4b. przywodzenie nog 2x 10-12 15x45kg 14x45kg 5. [...]

dzisiejsze poranne pomiary: dzień po @ biust 98 97 96 pod b. 76 75 75 talia 74 74 74 pępek 83 84 82 biodra 96 96 96 udo 55 55 56 łydka 33 34 33 cycki mi rosną??\-) wczorajszy trening 1. wyciskanie skos 3x ( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11 ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11 [...]

[...] strasznie słodki no ale najważniejsze ze działa ! Pompy nie ma jakiejś duzej ale jest chęc do ćwiczeń i motywacja takze jak naraze to sobie go chwalę: Fotki jedzonka: Jakieś takie z treningu: No to do jutra ! P.S - dzięki że są i tacy co we mnie wierzą i mnie wspieraja duchowo w teście !!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-06 00:33:53

[...] dietke hehehe 1 jajka + razowy z serem białym + pomiodor + kakao + oliwa + białko 2 piersi z grzybami + ryż 3 piersi + ryz 4 (szama w tesco) 2 bułki + pół kurczaka + 0.33 pepsi 5 razowy + ser biały + szynka + kakao + białko Trakashi - wogóle ten wydruk jest jakiszryty, mnie interesuje tylko to że przytyłem juz 1.5 kg . Jadę dalej z tą [...]

[...] dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie jak to sięp rzedstawia FOTY: BONUS: hahahahah niczym z gazety Muscular Developments! FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=C_5BnqLusBY http://www.youtube.com/watch?v=ppvFGCMXqfU No to ZAPRASZAM Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-23 00:31:33

[...] sie lepiej -> wtedy wracasz .....i nie chodzi tylko o dzien kiedy cwiczysz barki barek pracuje praktycznie caly czas,mniej lub wiecej ale 'uzywasz' go lepiej odpuscic te dwa dni niz potem cierpiec kilka tygodni ps. 2 obiad: białko bialo z prochu to nie posilek jestem ciekaw efektow koncowych Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-24 23:09:33

A pomyslałem sobie że wrzucę ejszcze porównanie z pierwszego testu i z testu obecnego hehe Zobaczcie sami Hehehe LOL Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-04-06 13:17:33

[...] po południu(12:30): -3 gołąbki+100g ziemniaków po południu(15:00): -1 gołąbek po południu(17:00): -2 gołąbki wieczorem(19:30): -1 gołąbek http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: -omega3+5 tabs beta alaniny sfd Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-29 13:33:00 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-29 13:33:08

Most muscular Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-13 18:33:33

rzadko kiedy nie ma mieszanki typów od 12 do 17 to 4 godziny według ciebie? ciekawe ma mniejsze ig jest mniej przetworzony i ma wiecej minerąłów Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-14 22:33:21 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-14 22:33:33

Dzien Wysoki plus Pizza (w przyblizeniu)kcal 740/B 34/t 33/W 76 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x 13 Cwiczenia na rozciagniecie [...]

[...] http://www.speedyshare.com/H3UzA/JKD-A-Science.pdf Plus polecam obejrzenie tego filmu w kontekście naukowości JKD https://www.youtube.com/watch?v=aS4Vfh9xlyE min. 16:57- 33:19 W min. 33:14-19 Jeet Kune Do by far the the most scientific of all martial arts." Również zachęcam do przeczytania rozmowy transkrypcji telefonicznej Bruce'a Lee z [...]

234- białko 936 kcal 234/7 = 33 g 390-węgle 1560 kcal 390/7=56 g 78 - tłuscze 702 kcal 78/7= 11 g 56 w, 33 b, 11 t Posiłek 1 - 7:00 84W, 16,5, 11 t 100 g płatków owsianych 70g WW, 6 g 7 T 300 ml mleka 14g , 10,5 g, 4 g Posiłek 2 - 10:00v 60 g, 26 g, 6g 3 kromki chleba razowego 60g w, 12w, 0 g 2 jajka 0g, 14, 1 g masło 5g t Posiłek 3 - 13:00v [...]