33

mam nadzieję, że masz do tego jakąś kreatynę bo cyklu na tym nie zrobisz /bodajże 1,2g kreatyny w porcji/ jesli idzie o działanie to uprzyjemnie trening porcja 20g w połączeniu 50/50 z shockiem dobrze pobudza ale to bardziej 'wina' shocka imo Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-01-08 08:45:51

policz btw białko i carbo niepotrzbne jeśli nie masz braków nie ten dział na takie pytania Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-16 19:33:35

****a postawilem na 3:1 dla Brazylii Ale kapa

Cel Masa Bialko kolo 2 g/kg WW 5,3 T 0,9 Warzywa jem albo z posilkami albo pomiedzy nimi.. Staz ponad pol roku Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-25 18:17:33

O cholesterolu: od (wcześniej wstęp) 2:34 http://www.youtube.com/watch?v=d9PPs_bSisc&NR=1 Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2009-07-26 21:33:31

oj bicu bicu czytaj zanim gadać będziesz http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-11 23:33:51

JA kończe siłownie z aerobami koło 19 i piję 100 gram dobrego gainera (min 30% białka, mało cukrów) i koło 21 posiłek tylko z białkiem i warzywami np serek wiejski z pomidorkiem. Nie staram sie zwiększyc masy - diete mam niskowęglowodanową. Chyba dobrze robię? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-15 09:33:05

[...] w diecie, może być np. mass xxl kreatyna - ja bym zaczekał jeszcze z miesiąc-dwa i zobaczył co będzie po podbiciu kcal a potem wrzucił mono, np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:33:55

Jest dieta 2-2.5 g bialka na kg masy, podielone na pięć posiłków czyli ponad 33 g na posilek

zdecydowanie na tym etapie warto skupic sie na dopieciu diety, treningu i regeneracji. mozesz ewentualnie uzupelnic swoja diete o suplementacje wit d3 z k2mk7 oraz kwasy tluszczowe omega 3, jezeli brakuje ich w diecie, badz stosunek do o6 jest zachwiany, a zapewne jest. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 09:33:06

[...] 2,5-3kg w ciągu dnia. poranny pomiar jest taki sam ok. 81kg nie uwzględniam gramów Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 97 (wysokość pępka) Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.51% (z kalkulatora po treningu) Aktywność w ciągu dnia : [...]

NOKO 50zł http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_N.O.K.O.-opis3456.html mass xxl dobry ale piszac ze ladnie wchodzilo ci po gainerze smiem twierdzic ze nie masz diety. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-23 17:57:33

jakiś troll chyba, ale nikt go tu nie nakarmi %-) link widzialem, ale troche tego tutaj jest i wiekszosc ma rozne opinie myslalem, ze cos ciekawego mi polecicie z wlasnego doswiadczenia potrzebuje cos co da mi mocnego kopa i co bede bral raz na jakis czas, a nie na kazdym treningu Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-01 23:48:33

[...] Ale to co nam napisałeś nie wiele nam mówi to ma być posiłek 4 posiłek - ser żółty i szynka ile tego sera i ile szynki ? w ogóle węgli w niej nie masz, o kaloryczności trudno mówić nie znając ilości pożywienia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 12:33:10

Jakie orzechy najlepiej jeść i czym mógłbym przyprawiać brązowy ryż, bo już czasami mnie mdli jak go jem ?. Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-03-26 19:22:33

Napisałem powyżej: DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g w porze okołotreningowej Nie znam się jeszcze za bardzo na suplach i kupiłem dość słabą kreatę "Creatine Monohydrate z AMIX'a" Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-05-23 14:15:33

[...] * 30zł = 200zł Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł Mono- mam juz treca (z tauryna) Aminki (2opak) mam juz olimp Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca paczke ryzu?? tez ma duzo ww?? moze zmienić coś?? moze wiecej białka mniej xxl?? Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2006-01-21 16:35:33

[...] sztangi naławce poziomej w wąskim uchwycie 3 serie x 10/10/8 rozpiętki chantlami Biceps: 4 serie x 12/12/10/10 uginanie ramion ze sztangą ( stojąc) 4 serie x 12/10/10/8 uginanie ramion sztanga na modlitewniku 3 serie x 12/10/10 uginanie ramion chantlami na modlitewniku Zmieniony przez - black-shadow w dniu 2013-08-19 13:33:21

Sędziowanie żenada...palenie czystych podejść..wypatrzanie rywalizacji tyle w temacie Niestety ale bench press w wydaniu dla niepełnosprawnych , ma bardzo ostry system sędziowania ....wielokrotnie oglądający nie mają pojęcia za co zostało spalone dane podejście. Tam są na prawdę bardzo minimalne błędy , które wyłapują sędziowie a których widz nie [...]

[...] reke za msc edit: koniu przypomniały mi sie twoje teksty "koleżanki mamy mówią że taki młody a takie bydle" "na moja sylwetke juz mogłem spokojnie wyrywać panienki" ten tekst z bramką to też żeby sie dowartościować? Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-06-06 20:51:33 Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-06-06 20:51:55