33

nie mogles nabrac w 3 dni prawie 4kg Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-04-07 12:33:58

Gratuluję zwycięzcom :) Bull %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-04 12:33:30

Split faktycznie będzie w tej sytuacji wygodniejszy ale ..mniej efektywny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-30 21:33:09

[...] proponuję akurat z sfd i tam gość robi to na pilce. Ja zamiast samego ciężaru używałem sztangi z obciążeniem W jakim dniu najlepiej byłoby robić brzuch?ile serii proponujecie i jaki zakres powtórzeń? Nie chciałbym niepotrzebnie przesadzic bo pewnie więcej szkody by z tego byli niż pożytku Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-12-22 21:33:29

martwy ciag, przysiady, wioslowanie,wyciskanie, podciaganie. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-01 16:33:09

1 Prosze o zminane tematu na ALTERNATYWNA DROGA: nowe foty str5 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-06 19:28:33

[...] biały 100g / daj brazowy ryz + oliwa kurak ok suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog 150g / daj wiecej wegli po treningu suma 33/1/45 21-22 przed snem Ostrowia bialko 35/40g suma 30/3/2 RAZEM 2,1/0,3/4,4 2011 !!Wiem ze jest malo tluszczu ale sprawe zalatwilbym tranem ewentualnie oliwa z oliwek. [...]

[...] od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. Lepiej nawet wymienić je na interwały ;-) Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej (wg obliczeń z maja mam jej 33%), ale także utrzymaniu zdrowia! Dodam, że kocham jedzenie i nie wyobrażam sobie życia na 1000 kcal. Nawet nie wiesz, jak cieszy mnie to zdanie ;-) Oczywiście przeszłam [...]

no to ile tam jest tego bica? 32 ? moj kolega przy podobnym bf ma jakies 33-34 i jego łapa wygląda duzo lepiej od twojej wiec czy ja kogos urazilem ?

Skan owych suplementów ze świeżutkiego PB 3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 12:33:39

[...] ją brać codziennie bo wyrobiłbym sobie po prostu taki nawyk. Czemu uważasz, że rozczaruję się Tribulusem? Z tego co się dowiadywałem to jak najbardziej wspiera produkcję testosteronu. Chyba, że chodzi Ci o efekty to wiem i nie nastawiam się, że testosteron wystrzeli mi w kosmos Zmieniony przez - Sum_tak_zwany_Lipińczyk w dniu 2023-08-09 08:26:33

[...] w domu ćw typu pompki,rozpiętki, ćwiczenia na ramiona z hantelkami? Oto filmik który mi pomógł w doborze ćw: http://www.dobrytrening.pl/filmik_cwiczenia_ramion_bicepsy-art-33.htm A więc mam zamiar teraz ćwiczyć tak @@-): Rozgrzewka, rozciąganie itd 3 serie po 12 pompek 3 serie po 15 powtórzeń uginania ramion naprzemiennie hantelkami 5kg 3 serie [...]

[...] niektórych ruchach. Pozostaje mi tylko prosić, żeby to jak najszybciej minęło. Mam nadzieję, że wystarczy. Jak możesz to doradź mi co można jeszcze robić, żeby wspomóc leczenie? Może z doświadczenia wiesz co może pomóc? Np jak często robić okłady z lodu? Miłego odpoczynku no i pozdrawiam:) Zmieniony przez - NGrzegorz w dniu 2015-05-01 17:33:26

[...] (40cm) 90 przysiad (ciężar ciała) 80 pompka 70 invert rows 60 thrusters (20kg) 50 sit up 40 burpee 30 przysiad z wyskokiem 20 SDLHP (20kg) 10 renegade rows (12kg) czas: 52:33 A zrobiłam sobie ten trening testowy, żeby mieć jak porównać za parę tygodni czy jest jakiś postęp w sile i wytrzymałości :-) Jutro nie mogę zrobić treningu, więc [...]

[...] Kyle DEC + 3 Benji Radach vs. Ovince St. Preux TKO/KO, 2 Runda + 3 TUF: Stephan Bonnar vs. Igor Pokrajac TKO/KO 2 runda + 3 Demian Maia vs. Kendall Grove DEC + 5 Rick Story vs. Johny Hendricks DEC + 5 Bonus: + 5 pkt za obstawienie poprawnych zwycięzców. Strikeforce/TUF12: 3+3+8+3+3+3+5+5= 33 pkt + 5 pkt BONUS'a = 38 pkt Razem: 75 pkt

[...] w Spike TV Dan Miller pok. Joe Doerksena przez jednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 29-28) -1 Mark Bocek pok. Dustina Hazeletta przez poddanie (trójkąt) – rd 1 (2:33) -1 Pozostałe Sean Pierson pok. Matthewa Riddle’a przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) +3 John Makdessi pok. Pata Audinwooda przez jednogłośną decyzję [...]

[...] 2r sub -1pkt Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) 1r sub 3pkt Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno (8-6) 1r TKO 5pkt Open.: Alistair Overeem (33-11) vs. Todd Duffee (6-1) 1r TKO Walka wieczoru 10pkt 70 kg.: Tatsuya Kawajiri (26-6-2) vs. Josh Thomson (18-3) decyzja -1pkt 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki [...]

[...] (2-2) ^ 2SUB -1 Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) 1SUB +3 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno (8-6) 2KO +4 Open.: Alistair Overeem (33-11) vs. Todd Duffee (6-1) 1KO +5 70 kg.: Tatsuya Kawajiri (26-6-2) vs. Josh Thomson (18-3) DEC -1 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata (10-7) DEC +5 63 kg.: [...]

[...] vs. Satoshi Ishii (3-1) , 1 runda poddanie Walka Wieczoru -- + 6 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno (8-6), 1 runda TKO -- + 5 Open.: Alistair Overeem (33-11) vs. Todd Duffee (6-1), 1 runda TKO -- + 5 70 kg.: Tatsuya Kawajiri (26-6-2) vs. Josh Thomson (18-3) , Decyzja -- - 1 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata [...]

[...] ^ decyzja -1 Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) 1r poddanie 3 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya Mizuno (8-6) 1R KO 5 Open.: Alistair Overeem (33-11) vs. Todd Duffee (6-1) 1R KO walka wieczoru 10 70 kg.: Tatsuya Kawajiri (26-6-2) vs. Josh Thomson (18-3) Decyzja -1 63 kg.: Caol Uno (27-13-5) vs. Kazuyuki Miyata [...]