Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
[...] i trzymam ciężar z przodu jedną ręką, drugą opieram się o ścianę, takie wykonanie jest poprawne? 5. Szrugsy 3x + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 --> przy wznosach z opadu bolą mnie plecy, może być taka seria łaczona: a. brzuszki b. odwrotne brzuszki c. unoszenie ciała bokiem 3x20 ? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-04 21:08:33
[...] budować mięśnie to ile powinnam założyć dokładania wagi miesięcznie żeby się zbytnio nie otłuścić, a jednocześnie masować? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-07-20 14:33:23 to kwestia barzo indywidualna i ciezko mowic tu o jakis konkretnych liczbach. Warto pamietac, ze nawet bez zmiany wagi ciala, moga zachodzic zmiany w proporcjach [...]
Wiesz co, ale wycyrkluj dietę tak, żeby tyć 0.33 kilo. To tak mało, że dobowe wahania wody są większe. Jak to w ogóle mierzyć? Z tego co widzę, takie szczupłe dziewczyny jak ty, idąc na masę idą tak trochę bardziej konkretnie, żeby faktycznie mieć mierzalne przyrosty. Rekompozycja to wychodzi z reguły jak ktoś jest grubszy, albo jak ma wyjątkowe [...]
Dziękuję Night :) Jeszcze dopytam gdzie mogłabym push press dołożyć w tym dniu? może być jako 2 czy jako ostatnie? Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-02-12 15:33:52 Jako pierwsze albo drugie będzie najlepiej
[...] wymyślił) bradford press (ostro daje po rotatorach) lub po prostu wyciskanie sztangielek neutralnym chwytem. Co się w tym wypadku sprawdzi najlepiej jako podstawowe ćwiczenie na barki? Z tej wymienionej grupy to ostatnie o ile nie przesadzisz z głębokością schodzenia w dół ze sztangielkami Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-19 18:17:33
No to nie robisz wykroków tylko przysiad wykroczny. podwyższenie w takim wypadku to bardzo dobre rozwiązanie. Na początek właśnie może być niższe żeby łatwiej załapać technikę. Dzięki temu podwyższeniu będziesz robiła przysiad bułgarski :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 08:33:10
[...] 91,5 w bicepsie było 42,5 jest 40 , w biodrach było 99 jest 97 udo było 58 jest 56 łydka było 43 jest 42 klatka było 104 jest 102 . Z tym posiłkiem przed treningiem to różnie bywa bo jem to co mamy w domu na obiad , brak wiekszych efektów to pewnie wynik tej diety bo domyślam się że kuleje Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 15:36:33
[...] tego roku jak zacząłem poważnie redukować. Bardzo wazna rzecz, na masie robił mi sie CELLULITIS na bokach oraz posladkach!! A to występuje głownie u kobiet :/ wtf?. Aktualnie nie ma go w zasadzie nigdzie... ale daje to troche do myslenia jesli chodzi o hormony co nie? Do jutra, załącze foty. Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-06-24 23:33:59
Witam wszystkich "połamańców". Chciałbym podzielić się z Wami moimi doswiadczeniami,przynajmniej mam świadomość że nie jestem sam z tym problemem. Mam 33 lata i również przytrafiło sie paskudne złamanie lewego obojczyka z przemieszczeniem. 11 maja wybrałem się na rower do lasu i pech chciał że przy zjeżdżaniu z górki upadłem na lewy [...]
Siemka jestem w podobnej sytuacji do Ciebie, bo też po złamaniu obojczyka i też 13 lipca idę na wizytę kontrolną (mam nadzieję, że już ostatnią), a także po raz kolejny (chyba już czwarty) zrobią mi sprawdzające zdjęcie RTG Wracając do Twojego pytania: ogólnie po 3 tyg. u większości osób następuję proces zrastania się kości, ale uwarunkowane [...]
[...] RTG zeby zobaczyc jak to wygląda to wrzucę. Swoją drogą dlugo Ci druta nie wyjmują. Jakie jest tego uzasadnienie w Twoim przypadku bo z tego co czytałem to najczesciej jest wyciagany w trakcie lub niedlugo po zdjeciu gipsu? Dzieki za info i sorry za pisownie ale to lewa reka :P Zdrowia! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2011-03-08 22:33:29
[...] by blizny, proszę o odp Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:29:47 Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:31:31 Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:32:26 Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:32:53 Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:33:06 Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:34:19
[...] i jednak sie zrosnie bez operacji. Pocieszylas mnie ta informacja. Co Ty bys mi poradzila, operowac czy zostawic tak jak jest? Mojego zlamania wogole nie nastawiali,odrazu wsadzili w gips. Nie przejmuj sie blizna, z czasem bedzie ja coraz mniej widac. Jakbys chciala popisac to moje gg 37717675 Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-24 21:22:33
[...] /SFD/2019/5/18/728ec7899b2f4cf0bbe265b20b1e82a6.jpg /SFD/2019/5/18/262591489de14aa79d3672023f98b303.jpg /SFD/2019/5/18/21bd05968d36465ea96af7173a7845fb.jpg /SFD/2019/5/18/9179b9b4fab24d0fb458918bbdcababa.jpg /SFD/2019/5/18/efbb4fd52fae4e2e848994714162cf89.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-18 22:33:40
Mi wypadł 4razy i też mi przechodzą ciary jak sobie pomyślę..=/ już czeka na mnie 2 operacja! spumpkin uważaj na bark dbaj o niego, idź do jakiegoś dobrego ortopedy medycyny sportowej on pomoże:) ćwicz obręcz barkową! kradam dokładnie dokładnie....do takich wniosków się dochodzi jak połazisz po szpitalach, lekarze okażą się partakami jak to [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
