33

Dzięki wszystkim Marta ----> mam wrażenie, że się nie zaprzyjaźnię z nimi, jakaś rzeźnia

Huanita może kiedyś zwierzę się publicznie 10x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9 B. RDL 40kg/50kg/60kgx8 C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg/25kgx8 D. wiosło sztangą 25kg/30kg/30kgx5* E. wznosy z opadu max 12 F. plank 26sek *ayesiezabiłam mój brzuch, moje plecy, moje nogi, moje wszystko Micha: - owsiane, jaja, [...]

Cisnę, cisnę Ale to jeszcze nie jest ten etap, w którym mogę zrobić trening co 2 dzień Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, pasta z makreli, jajka i majonezu - whey, banan - śledzie - łosoś, masło, razowiec Trening 10x A. przysiad przedni 25kg/30kg/40kgx8 B. MC 50kg/60kg/65kgx8* C. WL 20kg/25kg/30kg D. Push Press 25kg/30kg/30kgx7** E. [...]

dontknow czasem są 3 jem warzywa między posiłkami, bo mam przykaz wolnego przeżuwania zieleniny, a tego nie da się ogarnąć w czasie przerwy na jedzenie Staram się jeść ~400g mięsa/ryby dziennie. Anqua marzy mi się zwiewność przy burpees, a nie ciężkie opadanie yosis nie wiem, długo za długo a to spontan był pod drążkiem. Ale chyba błąd, bo [...]

Anqua mi się marzą interwały w terenie bez wizji kalectwa a jeszcze bardziej miażdży dzień po Dvpa mnie boli Ale zrobiłam kolejny błąd: nie robi się czegoś takiego na noc Trening 5x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/50kg/60kg B. RDL: 50kg/70kg/75kgx3 C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/40kgx3 D. wiosło sztangą [...]

W MC ciężar odkładaj zawsze ciężar powinien lecieć do góry z każdym tygodniem %-). I urozmaicenie diety to dobry pomysł, kasza to dobry produkt i całkiem smaczny. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-01-20 22:35:33

lenvitol w chorzowie 33 zł 1 l Grubo, podaj kolego czy to w jakiejś sieci aptek czy gdzie?

No tak ... PRO to już teraz tylko stan umysłu ... niedługo karty PRO będą dostępne na E-Bayu albo w płatkach śniadaniowych... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-27 19:43:33

[...] (np. jakaś wygrana) JJ jak zaczął wygrywać w UFC ,zdobył pas stał się sławny i podobnie mu według mnie odbiło (np. d****ne zachowanie w niektórych walkach).Nie porównuje jego dostania się do UFC do wygranej w np.Lotto tylko porównuje ZACHOWANIE ludzi w tych sytuacjach.Teraz chyba każdy zrozumie Zmieniony przez - mman w dniu 2012-04-17 19:33:41

Nie ma źle, progres jest. Tylko czemu w H zrobiłeś 4 serie? W książce jest chyba 6 serii jeśli się nie mylę? Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-01 14:33:11

Plan treningowy zmienić? Zmieniony przez - orangedante w dniu 2016-02-21 20:33:50

[...] to budowa masy mięśniowej a brzuch ma taki sam zakres hipertroficzny jak inne mięśnie. Albo te wspięcia na palce, nie ma sensu wykonywać max powtórzeń. Jak na twojej siłowni nie ma maszyny na łydki to hantle lub ketle do łapy i robisz. Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-10-07 17:22:57 Zmieniony przez - Diabloxs w dniu 2022-10-07 17:33:39

Baca %) tu to jeszcze okey, tyle to mozna poczekac, gorzej na inso

[...] BeeV....................5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann...…..5 pkt. (-) 30. Twilq..............4 pkt. (2) 31. ONLY20........3 pkt. (3) pio_87..................3 pkt. (-) 33. Dynovia..........2 pkt. (-) towerone..............2 pkt. (-) Typerem 3. kolejki zostali: -Darecky- (po raz drugi z rzędu) Impostor darmar55 sooo wszyscy po 6 pkt [...]

[...] pkt. (4) 28.davidinho.......6 pkt. (-) kiki88..........6 pkt. (-) 30.Gianluigi.......5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann.......5 pkt. (-) pan_duze_P......5 pkt. (-) 33.eRminhoo........4 pkt. (-) 34.pio_87..........3 pkt. (-) Dynovia.........2 pkt. (-) Typerem 6. kolejki został King_Odin 7 pkt. Liderem od dłuższego czasu pozostaje [...]

[...] 7 pkt. (-) 28. davidinho....... 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 30. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 33. eRminhoo........ 4 pkt. (-) 34. pio_87.......... 3 pkt. (-) 35. Dynovia......... 2 pkt. (-) 36. matson44........... 0 pkt. (0) Typerem kolejki został:Bodymaker [...]

[...] 9 pkt. (-) BeeV............ 9 pkt. (-) 29.wikt............7 pkt. (4) 30.ereb666........... 6 pkt. (-) davidinho....... 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 33. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 36. Miech**uve.....4 pkt. (-) 37. pio_87.......... 3 pkt. (-) 38. [...]

[...] 10 pkt. (-) 28.-Gagarin-....... 9 pkt. (-) BeeV............ 9 pkt. (-) 30.ereb666........... 6 pkt. (-) davidinho....... 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 33. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 36. Miech**uve.....4 pkt. (-) 37. pio_87.......... 3 pkt. (-) 38. [...]

[...] 12 pkt. (2) 28.-Gagarin-....... 9 pkt. (-) BeeV............ 9 pkt. (-) 30.ereb666........... 6 pkt. (-) davidinho....... 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 33. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 36. Miech**uve.....4 pkt. (-) 37. pio_87.......... 3 pkt. (-) 38. [...]

[...] 12 pkt. (-) 28.-Gagarin-....... 9 pkt. (-) BeeV............ 9 pkt. (-) 30.ereb666........... 6 pkt. (-) davidinho....... 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 33. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 36. Miech**uve.....4 pkt. (-) 37. pio_87.......... 3 pkt. (-) 38. [...]