33

co tu dużo mówić, sędzie sprzedawczyk i tyle, w ostatniej minucie dyktuje karnego dla gospodarzy i to jeszcze po takim "faulu"? coś tu jest nie tak

[...] z dorosłymi więc można. A trenując z kimś o gorszych warunkach zawsze można potrenować coś niestandardowego czyli obrotówki itd. Ja trenuje karate, ale każdy woli co innego. Jeśli chcesz "brutalną stójkę" to słyszałem o odmianie MT w których używa się tylko bandaży, żadnych rękawic. Pozdro ;] Zmieniony przez - Himeron w dniu 2012-08-27 22:33:18

9 ćwiczeń to wciąż za dużo. 5-7 to będzie optymalnie Proponuję: Rodzaj przysiadu Wyciskanie leżąc / wyciskanie stojąc RDL Wiosłowanie / podciąganie uginanie na biceps / coś na triceps jakiś wzorzec chodu np. spacer farmera I masz kompletny trening Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-01 20:34:33

Zdjęcie Zmieniony przez - rejmen19 w dniu 2011-03-24 12:33:31

[...] Serdecznie gratulujemy wygranej Panu Szczepanowi okazał się on najlepszym detektywem Kelton, otrzymuje od Nas nagrodę w postaci Wyciągu Heavy Python. Dziękujemy wszystkim osobom za wzięcie udziału w naszym konkursie i zapraszamy do kolejnych ;) Pozdrawiamy Ekipa Kelton Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-12-01 18:53:33

http://potreningu.pl/diety wylicz swoje zapotrzebowanie a potem układaj według tego i poczytaj tematy podwieszone w dziale juniora => http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-03-21 22:33:15

[...] energii i dodatkowa motywacja dla Ciebie, ale po około 2 - 4 tygodniach u większości osób przychodzi załamanie i spadek poziomu motywacji... Wierzyć mi się nie chce, że wykwalifikowany dietetyk zalecił taką dietę dla 16-sto latka. Coś mi się wydaje, że to jakiś wynalazek typu NatureHouse... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 13:02:33

Wiem i właśnie myślałam ze to napisałam. Tez wiem ze powinnam uderzać w 3-4 g z racji podeszłego wieku i nie umiem tego osiągnąć w więcej niż jednym posiłku... I dlatego staram się przynajmniej w tym przedtreningowym. To ma sens? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-29 11:33:02

a skoro ma odp diete waga mu nie przychodzi to po jaki **** mu gainer 0_0 skoro ma ja ograniczać Zmieniony przez - Volferine w dniu 2007-08-31 23:33:07

[...] nie jem Carbo mam dodać wtedy więcej węgli np. ryżu czy po prostu zostawić tak jak jest i nic nie jeść?. Dieta po modyfikacji wygląda następująco, są Migdały i Orzechy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac7139b52774ea6b526e596678183f1.jpg Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-16 11:33:17 Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-16 14:34:01

[...] na 1kg mojej masy to 60*2=120 a mam 141 białka + codzienny gainer czy chodzi by jeszcze dodac ok 2 gram białka czyli np 3gramy na 1 kg masy ciała ? Makaron wtedy zamienie a co do warzywek wystarczy jak dodam do ostatniego posiłku : jakąś mieszankę warzywną na patelnie z jakieś 150 gram ? Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2014-12-16 16:12:33

[...] inne wlasciwosci niz caly kompleks skladajacy sie na naturalną jej postac. Tak jest z wieloma srodkami. Naprawde radzę zastanowic, czy marketingowe wywody z kiolorowych gazet sportowych czy komercyjnych dzialow - to szczere zloto, czy tez manipulacja faktami majaca na celu zdobycie klienta... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-23 06:33:12

[...] podstawą (oczywiscie wiadomo iz witaminy mozna przedawkowac - hiperwitaminoza, ale przy zachowaniu standardowej porcji nie ma sie nawet nad czym zastanawiac) i bierz codziennie, nawet zakladajac iz w dzien wolny od treningu masz mniejsze zapotrzebowanie na poszczegolne makro czy mikro skladniki Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-22 13:44:33

dokładnie ciekawe czy u mnie szybko będzie szło teraz mam 34-35cm biceps na 64kg i 172cm barki 110cm łydka 37cm klatka 92-94cm udo ponad 50cm przedramie 29-30cm nadgarstek ponad 17cm/17,5cm pas 74-76cm nie wiem czy to dobre wymiary na kogoś kto nie ćwiczy tylko czasem pompki itp :D Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-05 16:27:33

4 cm w 4 miechy lewa 33,5>37,5 prawa 34>38

[...] Ale juz sam nie wiem :( czy lepiej jest dłuzej brać? np 2 miechy? na początek chciałem zrobic 4 tyg. zeby zobaczyc jak na mnie działa. P.S jeszcze chciałbym sie spytac czy lepszy proszek czy kapsułki? Bo w sumie 150 kapsułek i 300g tyle samo kosztuje (33 zł) ale nie wiem co lepiej wybrac czy Olimp czy Vitalmax? Dzięki wam za odpowiedzi :)

Aha ;] Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-02-23 20:56:33

No fakt, ale jakoś mi brakuje słowa "mięśni nóg" czy " tłuszczu nóg " jakoś brakuje mi tam słowa/ No ale dobra Przesta to nie dostaniesz w pstryczka w nos %-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-07 15:33:59

[...] l-glutamine http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_MegaCaps-opis1588.html i myślę, że będzie konkret :D a wy jak sądzicie ? sorki, że tak męczę hehe @edit. Ogólnie chciałem tą z FA bo myślałem ze nie będę miał takiego lania jak po mono hehe ale chyba to minus każdej kreatyny :D Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2015-06-03 21:33:54

[...] Na początku robiłem 4 serie po 25 powtórzeń (ale wtedy byłem o wiele słabszy niż Ty jesteś teraz, i to był dla mnie solidy trening). Potem przerzuciłem się na 3 serie po 33 powtórzenia. Gdy w końcu doszedłem do 2 serii po 50 powtórzeń, zmieniłem nieco system. Z każdym dniem (teoretycznie, czasami trochę dłużej trzeba było czekać) starałem się [...]