19 lat, 175 cm 69 kg, wiem - nie dużo ale nie ważne, chcę po prostu spalić trochę tłuszczu nie tracąc mięśni.
Moja aktywność fizyczna w tym dniu była nie wielka.
Zapotrzebowanie mam na około 2000-2200 kcal
Czy nie za dużo tu węglowodanów? co dodać? jakieś produkty? byle nie drogie ...
oczywiście w inne dni na obiad jadam raczej kurczaka z ryżem brązowym
I teraz pytanie czy jeżeli rusze na siłkę gdzie będę ćwiczyć ok 4 razy w tyg + cardio to na tej diecie chyba daleko nie zajade?