30 gram

[...] Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw Woda mineralna Owoce Omega 3 16.00 - 17.00 Trening Po treningu dwa banany Posiłek IV 17.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek V 18.30 Makaron 100 gram + sos ze słoika warzywny Posiłek VI 21.30 Twaróg chudy 150g 2 Łyżki oliwy z oliwek Warzywa Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-11-13 11:05:27

[...] w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 OK 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY 15:00 Obiad Ryż brazowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Czasami dorzuce jakas surowke 3x kreatyna [...]

[...] moze fajny byc, jak bulk jakis, to oczywiscie wszystko tlustym drukiem. A gdzies an gorze, ilosc skladnikow w porcji, ktora wynosi cwierc kilo niemal. jak to wywalic na 100 gram, a tak zwykle podaje sie zawartosc skladnikow nagle bialka okazuje sie <20 g, a to juz jakos nie zachwyca. Za to wiaderko ladne Zmieniony przez - vincent28 w dniu [...]

[...] testosteron RATIO PROTEIN/CARBS .25 --> 20 nmol/l testosteron .35 --> 17 nmol/l testosteron .5 --> 14 nmol/l testosteron a)conclusion should be for the ideal testosteron promoting food intake: CHO: 55% / PRO: 15% / FaT 30% b) with the following values for fats 33 gram fat per 1000 kcal of which --> 13 g SFA, 15 g MUFA, 5 g PUFA

[...] Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi. Jak masz zamiar uzywac przez 3 miesiace to moze byc HMB Olimp Mega Caps 300 jest za ok. 150 zl na 3 miechy tak 1 MC jest to jeden gram czytsego HMB 3. "1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut przed senem" Czy cos z tego jest na recepte? 4-6 filomagu - duzo? Nie duzo normalnie zincas [...]

[...] trening wczesniej i jedz okolo 6 razy dziennie aby przyspieszyc metabolizm jesli nie mogl bys zmienic pory treningu na wczesniejsza to od razu po treningu pij bialko jak to napisal pan Szukała a za jakies 30 minut posilek skladajacy sie ze 100-150 gram piersi z kurczaka oraz 60-70 gram ryzu nastepnie tuz przed spaniem tunczyk lub odzywka

[...] nie ma zadnym przeciwsakazan zebym nia sobie sypał gainerka ?? 3 miarki to bedzie troche ponad 60g podejrzewam ze to nie bedzie troche ponad 60 tyle mniej gdzies z 30-40 gram ze Xp bylo 20 gram to nie znaczy ze gainera tez tyle bedzie sprawdz lepiej na wadze bo mozesz walic za male porcje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-21 18:27:59

Mały mis Hmb bierz tylko 6 kapsli tak jak piszesz po 1 gram! co do Bcaa to 1 tabletkę(750mg) na 10 kg masy przed i po treningu (bezpośrednio po wysiłku)co do efki jutro tez rano wezme na czczo o 6.00 bede biegał o 6.30 przed tym wezme 12 tab Soja protein bo takie mam tylko! i sniedanko około 7.00 pozdrawiam Mazi

[...] pizza (bardzo mini ;D) 3. Obiad 15.00 - 16.00 ok 150 g piersi kurczaka smażonej - najczęściej/ 100g mięsa wieprzowego / wątróbka 150g/ spaghetti duże / ryż (nie wiem ile gram, tyle ile zajmuje 1/3 talerza ;D) Surówka z marchwi lub porowa lub inna OLIMP TOP MASS 5 łyżek + 200ml mleka 4. Przed treningiem 16.30-17.00 Najczęsciej: Banan, odżywka [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc na szybkosc ile powtorzeni aha moze pierw powiem ze mam laweczke obciazenia 30-35 kg bede cwiczyl na biceps na modlitweniku i laweczka prsta i skos i ja gram w pilke :) i chce pocwiczyc troche tylko zebym nie stal sie wolny dlatego jakies cwiczenia tzn ilosc powtorzen i temp na szybkosc dynamiki itp;d

[...] testosteron .35 --> 17 nmol/l testosteron .5 --> 14 nmol/l testosteron a)conclusion should be for the ideal testosteron promoting food intake: CHO: 55% / PRO: 15% / FaT 30% b) with the following values for fats 33 gram fat per 1000 kcal of which --> 13 g SFA, 15 g MUFA, 5 g PUF Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-07-08 21:34:57

ok zaczynam stosowac te srodki cwicze w pon srode i piatek wiec w pon srode i piatek brac: kreatyna trzy porcje 3-4 gram w ciągu dnia/rano, przed i po treningu ? 3-4 gram ile to jest proszku ? :) hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. na dawkę ? dextroza - tylko jedna porcja 30-40g po treningu ? glukozamina ? a w dni nietreningowe jak je [...]

Tą przekąskę wyrzuciłbym , na czym smażysz ? Spróbuj dać tłuszcze z 120/130 gram a węglowodany z 100 gram po treningu . Pozdrawiam Witam, Jajecznice smażę na pamie. Natomiast wszystko inne w piekarniku piekę. Aż tak bardzo podnieść tłuszcze a węgle obniżyć ? Przy wadze 83 kilo 1g tłuszczy by się zgadzało. Czy w przypadku przekąskę mam wyrzucić i [...]

[...] wszystko milo ze wpadalas do mnie:) czy cwiczysz jakies aeroby na czczo? PYTANIE DO OBLIQUES: pamietasz, napsialaś mi ze 4 dni mam jesc normalnie i 5 dnia obciac węgle- 50 gram i znowu jem normalnie -4 dni. czekam az mi sie organizm przestawi czyli jeszcze zostalo 13 dni i zaczynam tę hustawkę jak myslisz? moze obciac na stałe ogolnie w diecie [...]

A co masz na myśli pisząc o diecie nisko węglowodanowej? 1 gram na kg suchej masy ciała też się do tego zalicza? Czy chodzi o poziom 30-40 gram węgli ED?

[...] 10 minut i drugie podejscie bedzie juz pewnie krotsze) - 2 razy maxymalny sprint (przerwa miedzy 1 a 2 5 minut) - 5 minut skakanki - najmniej 30 minut gry w kosza (i tak gram co dzien wiec nie ma problemu... z tym, ze gram sam, wiec nie jest to tak meczące jak prawdziy mecz) Przerwy miedzy cwiczeniami 10 minut. 7 razy w tygodniu. Z czasem [...]

[...] na stojąco na przemian zamiast sztangi, ale nie wiem czy o to Ci chodzi z tymi zmianami, i jaki to ma sens?? Szczerze to nie jarze co z tymi WW, 215 kcal z węgli ?210 gram białka ? ważysz 105kg ?. Tak:( teraz ważę 105, to tylem białka sobie ustalił. Tłuszcz na 1 gr /kg i to co zostalo po odjęciu z 2000kcal B i T- to wyszło WW. I chciałbym [...]

[...] lowic. Rybki dopisaly i naprawde psychicznie sobie odpoczalem. Zeby nie bylo zarcie sobie przygotowalem i micha trzymana w 100%. Na sniadanie 6 wafli ryzowych, pare gram majonezu light i 200gr chudej wedliny z kurczaka. Jako 2 posilek uszykowalem sobie juz wieczorem 80gr platkow ryzowych, 20gr mieszanki rodzynek i zurawiny i 60gr Whey'a. [...]

[...] 70gr wheya. /SFD/2017/11/21/0ae83cf590744e6ea342cb6b0839a06a.jpg Na nocce 2 porcje po 250gr a'la kopytek, 300gr cyca i 200gr brokula. /SFD/2017/11/21/3c2f8ac5e59a477494dfc1eae8b837c3.jpg Po pracy wjedzie jeszcze 6 wafli i kura plus pare gram masla orzechowego. Tymczasem wracam do pracy ;-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 21.11.2017 02:11:06

Mam instalke 2.77 . Ale zaraz sobie sciagn te. Dzieki EDIT: Ma ktos jakies boty do Quake 2?? Czy tylko ja jeszcze w to gram. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-11 12:34:30