[...] ze kobieta czy normalny czlowiek ktory nie zyje silownia lecz chce zgubic troche tluszczu musi jadac tyle i tyle bialka?Przecietny czlowiek i tak jada codziennie od 20-50gram bialka a ja piszac 60-80 daje do zrozumienia ze wiecej jest poprostu bez sensu. Nie wiem czy wiesz ale aby bialko sie wchlonelo na kazdy jego gram musi przypadac [...]
Witam. Podłącze się do tematu. Długi czas trenowałem piłkę nożną i mięśnie nóg rozrosły się znacznie. Teraz gram rekreacyjnie i przybyło mi parę kilogramów. Uda mam na tyle grube, że mam problemy z kupieniem dżinsów (przynajmniej tych co mi się podobają). Są jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu w szczególności z ud ale bez przyrostu masy [...]
a więc wszystko by było ok zamówił bym ją u ciebie ale jest jeden problem Wpłata na konto nie wchodzi w rachubę! Telefon waży ok 165 gram +pudełko, kabel ładowarka,papiery + zapakowanie więc zmieści się w przedziale od 1-2 kg Opłata to 27,50 w STOLICA (Zamawiasz, pan do ciebie podjeżdża, dajesz paczkę, płacisz za przesyłkę, czyli 27,50, ustalasz [...]
[...] przerwa ziemniaki 300g , sumo trenujesz? Wywal ziemniaki, zastąp ryżem basmati albo brązowy dobrze klepią. Co do białka to z 4 jaj nie wiele go chyba co? ile to moze być gram 160? To białka bedzie z 17. a wogóle to po co same białka, mlody jesteś problemy z cholesterolem ci nie grożą, jedz całe. Po treningu: kurczak jest ok, ale 20og nie [...]
Śniadanie: 4 jaja kurze (na oliwie) + grahamka (60gram) - dodaj warzywa grahamkę zamień sobie na chleb razowy/owsiane bo nie wiadomo co dodają do tej bułeczki. Szkoła: Grahamka + szynka z indyka (4plastry) + ser żółty (3 plastry) + sałata + ogórek - grahamka na chleb razowy/żytni daj pewne źródło mięsa np. fileta z indyka bez sera, orzechy włoskie [...]
mógłbys mi pomoc jakos te posilki sensownie ograniczyc? bo takt wyjdzie ze mam jesc np po 50 gram piersi a to chyba jest za malo jak na posilek? i co mialbym zrobic z gainerem o 12.30?
12 euro to taniocha jakos,chyba ze 100 gram.Mja pierwsza to byla firmy GSN za 30 € i poszlo bardzo dobrze.Potem mialem ASN niedrogo,nie pamietam ile,ale skutki lekko gorsze,choc tez niezle.Z tym ze ta z GSN to miesznka z dextroza.A jak chcesz sie szarpnac to Muscle Tech po 45 € chyba.W Valencji sa sklepy, w necie tez sa: [...]
soory za zasmiecanie tego posta ale moze komus sie przyda.. Radek nawet producenci ostrzegaja ze problem moze wrocic nawet w trakcie juz leczenia a uboczne skutki to nie byle jakie miłej lektury a dowiadywac sie TROCHE o leku na ktory ma sie zamiar wydac 25 banieczek to troche ignoranckie Skład Substancja czynna: izotretinoina, kwas 13-cis [...]
[...] 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: jak długo mozna stosować CKD ? jak z katabolizmem ? czy mogę zwiększyć ilośc białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko kiedy i co ile robić ładowania i ile gram wiecej zjesc wegli? jak wtedy nalezy zmienić dietę skoro przyjmiemy wiecej kalorii z węgli to trzeba obnizyc z tłuszczu ? pozdr.
Czy wy jestescie po***ani ??W skupie 1 gram srebra z proba 925 kosztuje 30 ***anych groszy,bylem ostatnio u jubilerow 3 i mieli takie same ceny,bo tez chcialem sprzedac łancuszek !!Tylko ze oni ni epatrza na lancuszek jako lancuszek Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-11-07 00:25:39 Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-11-07 00:25:57
No więc mowisz ze jajka i platki :D to jak sobie walne tego omleta 40-50 g platkow + 3 bialka i pol zoltka z polewą z kefirku ok 30-50 gram i pol jablka to wystarczy jak na 15 lat ? z tym ze rano juz jadlem owego omleta :D nie bedzie to za duzo jajek ? w tyogdniu bo juz w pon i srode wieczorkiem jadlem po 2 jajka do serka wiejsiego :D
[...] nie są takie mocne. Ale może teraz pójdę normalnie trenować z dziewczynami ale to się okaże, bo dopiero w środe na zawodach taki gościu mi powiedział, ze niedaleko mojej wsi trenują dziewczyny, a ja się tyle oszukałam i nic wcześniej nie znalazłam}:-( ale jakiś plus jest z tego, że gram wieczorami bo na zawodach to jedyna dziewczyna byłam:-D
[...] mam pytanie zalecane jest 3 xlyzki stolowe (ale czubate ,czy plaskie??) edit : robalek 1.teoretycznie wypicie bialka po geinerze jest dla mnie nie mozliwe poniewaz bym musial pic tyle mleka ze bym potem nim zygal 2. a jeszcze cos mam miarke na ktorej jest napisane 30 ml czy ktos wie ile bedzie w tych 30ml gram ostrowi ,lub trec mass xxl