30 gram

[...] 90cm, dosiężny: +/- 80cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: chcę ogólnie poprawić wyskok. Mój obecny trening: na siłowni jestem rano od pon do pt. w kosza gram wieczorami wt,cz,nd. Może zamienić któreś ćwiczenia na nogi na ćwiczenia typowo na skoczność. Dzięki za wszystkie sugestie Pon: Wyciskanie sztangi (poziomo) 4x 12/10/8/6 [...]

[...] :( Dobra a teraz tak na serio: 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykowka i cross-fit 3. W jakie dni sa treningi?: kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: [...]

Witam! Co powinienem dodac/ zmienic do tego treningu; (Autorstwa soltysa88)? 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo 2 Dzien: [...]

co to za glupie gadanie ze 60 % nic nie da i ze trzeba kupic 80 % ?????? jedyna roznica jest taka ze zeby przyjac 30 gr bialka jest pierwszej odzywki nalezy zjesc 50 gram , a tej drugiej 40 gram i tyle !! ja jem to bialko a jego zalet jest najnizsza cena w polsce ( stosunek 1gr bialka do zlotowki ) i to ze jest to mieszanka kilku rodzajow bialek [...]

Tyle czasu nie jadłem warzyw...a to był taki błąd. Jako że trzeba podjąć dodatkowe kroki w odchudzaniu kupiłem dzisiaj mix sałat - 250 gram, dodałem tam 30 ml oliwy EV. Cudo. Raz ze pyszne to jest, dwa że zdrowe, lekkie, pro-odchudzające, nie trzeba wliczać w bilans...to jeszcze zaletą jest że nie muszę myśleć z czym zjeść mięso czy inne rzeczy - [...]

Bierz przez 5 tygodni bez fazy nasycenia - jest zbędna. Proponuję brać kreatynę razem z glukozą dwa razy dziennie. Pierwszy raz rano na pusty żołądek 5 gram kreatyny + 30-50 gram glukozy. Drugi raz od razu po treningu w takiej samej dawce. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji [...]

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz [...]

Te wartości podane w przybliżeniu :P Dieta wygląda tak. Pobudka 6:45 od razu pije 5 gr kreatyny Uniwersala + 8gr minokasów 7:00 płatki owsiane plus rodzynki nie podaje w gramach bo sie w to nie bawie, pozniej toaleta itp. 8:30 jajecznica z 4 jajek + 1, 2 kanapki cleba żytniego, 10:30 trening siłowy do 12 po treningu 5gr kreatyny +8gr amino. [...]

Tluszczu masz dobra ilosc, licz go jako dodany, nie wliczaj tego co znajduje sie w chudych produktach (udajesz, ze go nie ma) za to dodajesz te 30pare gram w postaci olejow, orzechow, avokado - zdrowych tluszczy Ustaw sobie proporcje BWT ze swojej kalorycznosci 30/50/20 To co wyliczylas to wartosc poczatkowa, wprowadzasz swoj plan wprowadzasz [...]

[...] i mineraly, bcaa w proszku i carbo. myslalem o multipack 36, bcaa ( tu nie wiem jakie) i maxcarbo. dawkowanie to mulipack do glownego posilku. carbo 50g po silowym przed aerobami, a co do bcaa to nie wiem jakie i w jakiej porcji przed aerobami. waze 75kg prosze o pomoc. ile gram tego bcaa? Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2010-09-01 19:30:52

Ok właśnie mobilizuję się na trening słuchając muzyki Przed Treningiem biorę carbo 60 gram Oraz także po treningu carbo 60gram Z TCM rano a także po treningu 4 kapsy tcm (na początku ciężko mi się połykało ale teraz luz. W dni nie treningowe biorę w porę kiedy idę ćwiczyć. A tyle mi tego zostało. Z dawkowaniem 8caps dziennie starczy mi równo na [...]

wiesz co to dextroza = glukoza cukier prosty o wysokim bardzo IG on ci nic nie da z rana zadnego transportu kreatyny rano na czaco 5 gram mono i 30 minut poxnije mozesz se jesc sniadanie ułóż se diete http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Mozesz walić 10 albo 5 gram w NT różnicy nie odczujesz

[...] kaloryczne a pozniej uloz diete tak zeby stosunek wegli/bialko/tluszcze bylo np. 50/30/20, badz 60/25/15 itp. no nie wiem, ale po prostu jak patrze na Twoja diete to ryz 50 gram, piers kurczaka 150 albo za duzo zoltek do bialek. Ja kiedys przez rok stosowalem diete idealnie poukladana (przyznam, ze z ukladaniem jest troche zabawy, ale warto), no [...]

[...] tys zł. Taka babka kupiła za 30 tys zł najlepszą postać na serwerze.. Ja zarobiłem na tym tylko jakieś 1 tys zł około. Wciąż jest to jedna z najbardziej dochodowych gier aczkolwiek już nie tak, bo ją zj**ali robiąc w ch** serwerów u ułatwiając grę za bardzo.. Dobrze, że już w to nie gram :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-01 21:06:04

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko 2 posilek 8.00 -1 banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka [...]

Aha co do kreatyny to 5 gram rano na 30-40 minut przed śnidaniem i 5 gram bezpośrednio po treningu popijajac 0,5 litra wody. Gainer możesz do śniadania (płatki + mleko + gainer) lub innego posilku. Nie lacz gainera z kreatyna. ---------------------------- Made by sAdDAM @2003

[...] za malo czasu na przerwach. Jakies bialko do 150 zl zeby starczylo na miesiac badz wiecej. Moga byc jakies dodatki w tym bialku ale nie musza. Sadze, ze bralbym z dwie porcje w pracy. Czyli na 9 godzin zrobilbym sobie dwa szejki po jakies 30/40 gram bialka. Jaka firma najlepsza i tym podobne informacje Interesuje mnie proszek na szejka

dla mnie rewelacja, zacząłem stosować glutamine w dawce 50--60 gram dziennie od ok tygodnia, poprawiła mi się znacznie regeneracja, czuję się dużo lepiej , i przy tej samej puli makro i tym samym treningu wzrosła mi masa (domyślam się że lekko ciągnie wode do mięśnia) - możliwe też, że wcześniej byłem nieco zakwaszony, stąd poczułem ten suplement, [...]

[...] Cytuje Lyle: The researchers estimate that, in 30 minutes of local exercise, an additional .6-2.1 milligrams (one milligram is one thousandth of a gram) per 100 grams of adipose tissue adjacent to contracting muscle was mobilized. Badacze przewiduja, ze w ciagu 30min [...]

długo by opowiadać, ale ciesze się, że żyje bic - za***ista gierka gram juz 30 minut i chce wiecej Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-05-06 21:59:21