30 gram

super dzieki:) a nie jest problemem to ze w kolacji mam tyle samo (nawet o gram wiecej hehehe) weglowodanow co w sniadaniu? a tak wgl gdybym lekko zmienil proporcje tzn: -bialko 22% -weglowodany 48% -tluszcze 30% co dawaloby 1,6g bialka, 1g tluszczu i 3,5g weglowodanow/ kg MC bedzie tez spoko? bialko zwierzece stanowiloby 67% Zmieniony przez - BDN [...]

[...] 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow prefect amino - 4-6 gram przed posilkiem HMB - 2 tabsy rano, dwie po treningu, 2 na noc sa to dawki oreintacyjne zalezne od twojej zasobnosci kieszeni, nic ci sie nie stanie jak bedziesz bral [...]

[...] przyjmowac w ilosci 2,5 g/kg czyli da to ok 212 g bialka. 212x4=848kalorii Czy taka ilosc bedzie odowiednia czy dac mniej? weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze ok 30% [...]

mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo, 1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka. 100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.

[...] to z bananami samymi w sobie łatwo przesadzić, bo co to dla przeciętnego chłopa jeden czy dwa banany, wydaje się tyle co nic, a potem okazuje się, że wpadło kilkadziesiąt gram węgli ekstra. ;-) Osobiście w mojej praktyce podaje podopiecznym limity owoców na dzień, jednak dozwolone są tylko te ~10g/100g węgli. Wtedy nawet jak delikatnie się [...]

A w którym gainerze masz co najmniej 5 gram kreatyny w 100 gramach przy 30% zawartości protein ?? Proszę tylko nie podawać mi tego oxy gena bo po badaniach na innych produktach nie wierze w skład.

Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie 30-40 gram izolatu białka serwatki przed snem. Danone

1. WIEK:30 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: Nie znam, nie jestem kulturystą 5. STAŻ NA MMA 6 lat 6. DIETA: -białko: 4 x dzienie 40 gram -węglowodany:80 g -tłuszcz:15g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesC Enan 1 rok plus oxa i winstrol 4 miesiace 9. CEL CYKLU: Przyrost masy i wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

z tego co znalazlem najwieksze opakowanie CP to 665 gramowe więc jedna porcja ma licząc 10 gr x 2 dziennie to wychodzi jakies ledwo ponad 30 dni. i do tego z 300 gram krety MONO i będzie dobrze ?

[...] możecie więc mi tylko uwierzyć na słowo:))) Widziałem badania składu Syntraxowych gugli....no i tych tarczycowych czyli Z i E...było w 30 mg kapsułce...zaledwie niacały 1 gram! to oznacza że 1 kaps SAN-owego T3 to to samo co 20 kaps. gugulbolica z Syntraxa.... P.S. I ja oddaję nalezny szacunek wielkiemu capo di tutii capi...ojcowi ojców [...]

Tak cwiczylem splitem i tak to byly poczatki mojej przygody z silownia. Chce od razu zaznaczyc ze gram w pilke nozna i to na bardzo powaznie nie moge wazyc wiecej niz 85 kg dlatego najwiekszym priorytetem jest klatka. .Mój wzrost 190 cm. Chcialbym wyrobic sobie estetyczna sylwetke a cwiczylem tak pon Pon : na klatke juz podalem + gryf lamany [...]

noo jakieś 30 min po posiłku;] mam wielki problem z tą dietą bo nie wiem gdzie moge kupić wagę kuchenną no bo na oko nie umiem wyliczać ile to jest np. chleb żytni pełnoziarnisty 150 gram XD

polemizował bym nad tym :) Im wyżej skaczesz, tym krócej skaczesz - gram już ładnych parę lat nigdy nie miałem skręconej kostki nie bolą mnie mieście kolana itp z klubu nie jeden gość niżej skacze już chodżą w stabilizatorach nie ma powiedzianego że jak skaczesz 120 z nabiegu to po roku rozpiepsza ci się kolana nie wiem sam skąd to głupie [...]

Bardzo fajny katalog Kolega dostał gratisowo do odżywek.. mam pytanie..ile gram ma pełna miarka z Carbo?? Wyczytałem na forum, że 23g ale piszę na opakowaniu (50g - tj.90 jednostek miarki Olipm) czyli wychodzi 16-17g, bo miarka ma 30 jednostek. Oświećcie mnie..z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

Wiek 28lat 173cm 73 kg PLAN 81 kg i jak najmniej tkanki tłuszczowej Współczynnik BMR 1746.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 3318.86 Węglowodany 55% 1825.37kcal = 456.34gram Białko 15%% 497.83kcal = 124.46gram Tłuszcz 30% 995.66 kcal = 110.63 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db353f1fcd50479a8d41bd75e65d4bea.jpg

najlepiej kup se miarke ja taką mam to kosztuje 1zł ale przynajmniej masz pewność że wypiłasz 20 gram a nie 15 albo 30 gg: 1176421

[...] wadze 90kg biore 9g przed i 9g po, rozpuszczam kazde w 250ml wody, jesli po treningu moge wziac bialko to bcaa biore tylko przed treningiem). Czy brac TCM jak w DT jesli gram tego dnia w siatkowke np. 2 godziny lub biegam 30 minut ? Chetnie bym uslyszal jakies wypowiedzi na temat HMB od osob ktore to jadly :] Zmieniony przez - mariuszowy w [...]

[...] na rowerach dookoła Polski. W ciągu trzech tygodni przejechali 1800 km. Tomasz Korczyński cierpi na astmę od ponad trzech lat. - Zawsze prowadziłem aktywny tryb życia: gram w tenisa, pływam, jeżdżę na nartach. Udział w rajdzie przekonał mnie, że chorując na astmę, można intensywnie żyć - przyznaje. Kazimierz Cieślicki chory jest od [...]

[...] są fajne ale głupie dla mnie jest to ze komputer moze miec 30 zwyciestw pod rząd a ja moge przegrac z jakimis cieniasami. " Ja wolny czas sprzedam przy Footballu, gram juz w niego od kad wyszedl, to bedzie juz jakas 4 seria. Jak dla mnie CM sie chowa do FMa w FIFAe Street jeszcze nie gralem ... Fajna ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

chlopaki a ile gram quake was zadowala? Amentoris - tylko mi chodzi o maximize V2 ktora moge miec za 119zl (45 porcji), to nie tak drogo jesli stosowac jedna miarke... Ja ogolnie trenuje tylko 2x w tyg, takze dla mnie taka puszka starczy na dwa cykle, takze musi to byc przemyslany zakup flashover robi teraz kariere ale to ze wzgledu na niska [...]