[...] - od razu widać że kulturyści ...paniczny strach przed niepoprawnością i zastosowaniem niezgodnie z etykietą.Mam rację? Weź łyżke duza stołową*3 i bedziesz miał ok 30 gram białka a jak wyjdzie 35 to nic sie nie stanie albo weź tę miarkę sprawdź ile miarek wchodzi w opakowanie,następnie gramaturę podziel przez ilość miarek i wyjdzie ci ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-1 posiłek 400ml jogurtu naturalnego i do tego: 100g płatków kukurydzianych, 50g otrębów ekologicznych, 30 gram orzechów, 15-20g suszonej żurawiny, całe kiwi w plastry, cały banan w plastry, 15-20g małych rodzynek , pół jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu [...]
[...] jest cena białka tylko to że nie wiesz jak go używać... przy twojej wadze podanej w profilu zależnie w zasadzie od celu ale powinieneś zbilansować dietę na 2g białka na kilogram masy ciała czyli ok 160g dziennie z czego minimum 120 dostarczyć z pożywienia a uwierz mi że i 160 spokojnie można... no ale jak nie dasz rady to te brakujące powiedzmy [...]
powinines brac minimum 2 gramy bialka na kazdy kilogram ciala ja biore rano 30 gram bialka hitec 90 i na noc tez tyle a reszte dostarczam z posilkow pozdrawiam Malzo
Dawkuj po 30 gram dwa razy dziennie, raczej trzymaj w suchym pomieszczeniu bo z powodu wilgoci będa się tworzyć grudki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] kcal nie licze... to bez sensu...np. jestem jeszcze głodny a nie moge nic zjeść bo bilans przekraczam ... albo jestem na mieście z kobitą i ide na obiad do restauracji i mówie soryy tego kotleta nie zjem bo będzie to już ponad 30 gram białka TY NIE MASZ BYĆ DLA DIETY TYLKO ONA DLA CIEBIE Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-27 20:25:49
oki dzięki, chyba zrobie tak że zakupie właśnie gainer z małą ilością białeczka i będę dodawał do niego białko, tak żeby wychodziło w jednej dawce około 30 gram białka i 100 węgli.Chyba tak będzie ok.Pozdro.
ale jak jest zaraz po treningu to do białka 30 gram dextro w sam raz zeby poprawic transport aminokwasów :) a jezeli pijesz jako posiłke taki sobie bo niemasz dobrej diety to fakt raczej nie pij :) pozdRawiam :)
patzz dzieki za sprawdzenie dieta jescze w budowie glownie chodzi mi o to ze mam brak kaloryczny 250 kcal i braki wegla 30 gram szukam jakiegos dobrego skladnika jest cos takiego wogole ??? przypominam ze deficyt jest na 0
[...] pure whey isolate, ewentualnie pro-longatum z bx'a. Odżywkę białkową bierzesz w zależności od tego ile białka dostarczasz z diety. Przy redukcji proponuję ok. 2,5g/kg - policz ile jest w diecie, resztę uzupełnisz z odżywki. Pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem w zależności ile tych porcji będzie Ci potrzeba. Jedna porcja to ok. 30 gram.
Okej zmniejszyłem tylko teraz czym dobić kcal bo teraz 2500 a brakuje 500 . Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam [...]