30 gram

[...] Optimum BCAA 5000 1Fast400- BCAA's(chyba najtansze bcaa na rynku) VPX- BCAAEX(etyl ester BCAA) Kre-Alkalyn: SciFit - Kre-Alkalyn powder(chyba najbardziej oplacalny KA-500 gram tylko ok 30 $) Physique Nutrition -Kre-Alkalyn(tani KA w kapsach) Ultimate Nutrition -Kre-Alkalyn(tez tani KA w kapsach) Dobra teraz dam adresy sklepow moze nikt [...]

[...] koncowy bedzie podobny lub ten sam sprawdzony od dawna i ciagle chwalony jest Xpand ,caly czas ulepszany ciekawy tez jest Horse Power w kturym sa solidne porcje bo 20 gramowe ,a i kosztuje w USA tanio -bo tylko ~30 $,tak wiec mozesz przetestowac,napewno bedzie OK R-ALA mozesz wziasc np z SANa lub Syntraxa,albo masz tez ciekawe z Anabolic [...]

[...] zrobilem zakupy za 100$ LABRADA super charge 12 packs Multiwitamina jakas mocna 30 tabs ZMA na miecha bialko na noc na jakies 2 tyg ponoc najlepsza na rynku Nectar 907 gram. KARNET NA GOLDS GYM NA TYDZIEN KOSZTOWAL MNIE 44DOLCE. ale klimat pakowania na sloncu na takim sprzecie i w ogole wart jest dla mnie nawet wiecej. raj na ziemi jestem [...]

[...] jedna porcja to 1 kapsolka-mysle dali 2 kapsolki to pewnie jedna porcja no ale patrze na sklad i mysle takie cos to mnie raczej niepobudzi do treningu dolozylem wiec kilka gram tauryny + 200mg kofeiny jak zaczynalem trening to sie wlasnie wszystko rozkrecilo,pobudzony bylem niesamowicie mocno po tym( power na maxa konkretny) seria za seria [...]

[...] mono bierz bez fazy nasycenia Tu masz Wykresy ze lepiej bez nasycenia http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Jak Dextroza ci sie skonczy to kup lepiej Carbo i wal 50 gram Carbo po treningu Nie mieszaj Kreatyny z woda i nie odstawiaj na dlugo bo zamieni sie w Kreatynine po jakims czasie, po rozmieszaniu wypijaj odrazu Dzień Treningowy: [...]

[...] plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez bedzie dobrze , zamiast grama tluszczy zmniejsz na 30-40 gram i dodaj w te miejsce weglowodany i zobaczysz roznice spora ;) [...]

[...] plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez bedzie dobrze , zamiast grama tluszczy zmniejsz na 30-40 gram i dodaj w te miejsce weglowodany i zobaczysz roznice spora ;) [...]

[...] lifterów? - 20 letnim zawodnikom chcę powiedzieć, by nie stosowali jakichkolwiek strojów trójbojowych. To przyszłość powerliftingu. - Ćwiczysz teraz? - Nie za dużo, ale gram w golfa! - Ostatnie pytanie. Czego życzysz wszystkim powerlifterom? - Życzę, by zawsze bili swoje PR i mili z tego satysfakcję. I gdy będą patrzyli w lustro, by byli [...]

do szkoły dobrze jest zabierac w pojemniczkach pulpeciki całe jako gotowy posiłek ja robię to w takich proporcjach jak np 100 g zmielonego kurczaka + 100 gram + wszystkie smaczne przyprawy gotujemy to lub pieczemy taki posiłek ma ok 30-35 g białka i ok 70-80 węgli czyli idealnie nadaje się :) jest tez sporo fajnych rozwiązań np z rybą jesz z [...]

Środa, trening 20, węgle na razie bez zmian, chociaż dorzuciłem od poniedziałku 15 gram orzechów Tibes- dzięki, zawsze jest miło jak dołączy się nowa kibicująca osoba. Ties- w sobotę robię hill sprinty ( w tym tygodniu mi wypadło, a więc bez wypiski), w czwartki basen około 15-20 minut( w formie pseudointerwałów: 2 baseny kraulem, 1 basen na [...]

Wiórki kokosowe mogą być, nawet dzisiaj je jadłem ;-) Sensowna porcja to imo 30-40 gram. Co do kawy- tak słodziłem kiedyś ją cynamonem. Smakuje trochę dziwnie na początku, ale bardzo można się przyzwyczaić do tego smaku i go polubić. Obecnie robię spalacz domowej roboty według Fatfaqa: chili (dowolna odmiana), imbir, zielona herbata, a do tego [...]

[...] są alarmujące. Naukowcy wyliczyli bowiem maksymalną bezpieczną dawkę kumaryny, jaką możemy dziennie spożyć, czyli TDI (tolerable daily intake). Jest to 0,1 mg na kilogram masy ciała. Czyli osoba ważąca 60 kg może bezpiecznie zjeść 6 mg kumaryny w ciągu dnia. Z badań "Świata Konsumenta" wynika, że dawkę tę łatwo przekroczyć, tym bardziej, [...]

Medcarb + 200/300 kcal Highcarb + 400/500 kcal Białka staram się żeby było 190-270 gram, nawet zresztą nie patrzę ile zjadam konkretnego dnia jak mieści się w granicach. Wiadomo, że w dniach o większej ilości kcal wpadnie więcej, bo wtedy mogę więcej zjeść. W dnt mniej wszystkich składników, bo odpada mi 90 minut treningu siłowego + 30-50 minut [...]

[...] przydaje się w poparzeniach, chemioterapii, sepsie, hiv... W normalnych warunkach nie przekracza to efektu placebo; spokojnie uzupełnisz sobie wszystko porcją białka. 30-40 gram glutaminy po treningu (a tyle trzeba według propagatorów teorii o jej skuteczności) jest znacznym, ale przy tym bezsensownym, wydatkiem. Aha- w trzecim akapicie fatfaq [...]

[...] do przysiadu 3x10 - Rozciąganie Podczas treningu 15g BCAA, od razu po treningu 75g carbo 12.30 Obiad: - Ryż 100g + pierś z kury 150g + warzywa 14.00 praca 16.00 - 200 gram serka wiejskiego + dwie kromki ciemnego chleba 19.30 -200 gram serka wiejskiego + kromka ciemnego chleba + banan 22.45 -Ryż 50g + pierś z kury 150g + warzywa przed snem [...]

w treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram a w nietreningowe rano 5 gram. Pamiętaj o odstępie - jak weźmiesz kretę zaczekaj ok. 30 min. zanim coś zjesz. L-Glutaminę trzeba brać dużo. Rano 5 gram, po treningu 10 gram i przed snem 5 gram. wtedy bedzie dobrze. no i jeszcze dieta i odpowiedni trening.

[...] raczej nie .. wstaje rano 6.30 - aktualnie 7.00 jestem juz w lesie i zaczynam z grupą znajomych aeroby 40-45 min..póżniej sniadanie 4 całe jajka + pomidor, kawa 50 gram płatków owsianych no i po takim rozpoczetym dniu jestem juz wypluty, a to z powodu takiego że jestem od kilku dni na diecie białkowo-tłuszczowej, a wegle zjadam tylko w [...]

[...] Obcinam wegle, ale zostawiam sobie 2 lyzeczki (2x kawa) cukru na dzien. Cukier ma 99% wegli, wiec ile moze byc w 1 lyzeczce objetosciowo wegli? Otoz lyczeczka to okolo 3 gram. Jesli przyjmiemy przelicznik 1 gram wegli (bo cukier tym jest) = 4 kcal , to mamy w tym przypadku w sumie 24 gram wegli. Niby duzo, ale de facto , jak to pokaze w [...]

a na razie to kondycha na drugim planie jest, gram na meczach po 15-30 minut więc nie mam co się martwić o brak sił. Teraz chce jakieś podwaliny siłowe zbudować, żeby w czasie gdy przejdę na wyższe zakresy(co prawdopodobnie będę chciał stestować przed rundą wiosenną najbliższą) nie siadać z 50kg na plecach. Czy dobrze myślę czy źle to mi nikt [...]

[...] kanapki z jajkiem albo serek wiejski i 2 kromki chleba ciemnego.koło godz 10 wypijam kolejną kawę o 12 zjadam jakiś owoc o 14 obiad (dzisiaj 2 małe klopsiki i około 100 gram makaronu, 5 rzodkiewek,nie ważę tego)około 18 duży jogurt naturalny z otrębami owsianymi o 21 kończe prace wiec tak 21 30 zjadłam jakieś 100 gram serka wiejskiego i [...]