Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
No wlasnie miałem to napisać. I względy finansowe też tutaj przemawiają za zmianą. Troche portfel dostał po dupie po przeprowadzce a aż tak bardzo wątróbki nie lubię żeby po taniości lecieć na 1kg wątroby dziennie :>
...
Napisał(a)
ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez bedzie dobrze , zamiast grama tluszczy zmniejsz na 30-40 gram i dodaj w te miejsce weglowodany i zobaczysz roznice spora ;)
wazysz 106 kg i coraz wiecej fatu zaczyna rosnac , waga to nie wyznacznik ;)
wazysz 106 kg i coraz wiecej fatu zaczyna rosnac , waga to nie wyznacznik ;)
...
Napisał(a)
A wgle to co ma plan treningowy do diety? Trenując planem Thiba musisz się do niej przykładać, a zwykłym splitem już nie?
...
Napisał(a)
Nie Po prostu w DT mam więcej mięcha :P
Michę trzymam cały czas. A kolejna sprawa, że mieszkam z kimś kto mi troche marudzi o te 5 DT.
Jak znów doprowadzę do tego, ze bede mieszkał sam to i 6dt może być, jakoś to pogodzę.
A Ty tam na stancji w wawce za dobrze nie masz? :P
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-30 10:29:53
Michę trzymam cały czas. A kolejna sprawa, że mieszkam z kimś kto mi troche marudzi o te 5 DT.
Jak znów doprowadzę do tego, ze bede mieszkał sam to i 6dt może być, jakoś to pogodzę.
A Ty tam na stancji w wawce za dobrze nie masz? :P
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-30 10:29:53
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Eee wydaje mi się że akurat sprawa mięcha to malutki problem Na dobrą sprawę i tak masz w chvy tego białka, a i jak byś raz w tygodniu zjadł wątróbkę zamiast cyca to byś sraczki nie dostał No ale jeśli panna się bulwersuje i musiałbyś na redtjuba znowu zacząć zaglądać, to już lipa
Jaa? Ja biedę klepię ostro Zapasy rybki od mamusi się skończyły, i od kilku dni wchodzi 0,5kg wątróbki ed Ale jutro do domku
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-10-30 10:35:00
Jaa? Ja biedę klepię ostro Zapasy rybki od mamusi się skończyły, i od kilku dni wchodzi 0,5kg wątróbki ed Ale jutro do domku
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-10-30 10:35:00
...
Napisał(a)
No wczoraj musiałem dokupić 9GB transferu na chomiku :P Nie ma lekko
Nową twarz odkryłem w ślizgaczach :P chcesz to Ci podrzuce nazwisko :D
Nową twarz odkryłem w ślizgaczach :P chcesz to Ci podrzuce nazwisko :D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
vesper28ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez bedzie dobrze , zamiast grama tluszczy zmniejsz na 30-40 gram i dodaj w te miejsce weglowodany i zobaczysz roznice spora ;)
wazysz 106 kg i coraz wiecej fatu zaczyna rosnac , waga to nie wyznacznik ;)
3x w tyg grzbiet a reszta grup 1-2 ćwiczenia, niemalże jak w FBW - pyerdole taki rozrost
Poza tym specki 3-dniowe są dla osób, które są w tragicznej sytuacji bo ogranicza ich genetyka, a nie dla osób, które muszą dołożyć po prostu dużo mięśni na grzbiecie, nie potrzeba tu kombinacji
...
Napisał(a)
Ja wierzę, że od tych treningów zrobiło się to kompensacyjne coś i teraz dopiero zacznie rosnąć :)
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
no tak.
W splicie z partią raz w tyg jednego tygodnia zrobisz grzbiet w 3 ćwiczeniach, drugigeo w 6 ćwiczeniach, trzeciego znów w 3 i też wpadniesz w dług kompensacyjny. Nie trzeba tu filozofii. Poza tym specjalizacje 3-dniowe to porządne narzędzia i nie robi się ich wtedy, kiedy mówimy sobie "nie mam mięśni na grzbiecie, to wezmę to i już będę miał dużo mięśni na grzbiecie" trzeba technikę poprawiać, a cała grupa też się poprawi.
W splicie z partią raz w tyg jednego tygodnia zrobisz grzbiet w 3 ćwiczeniach, drugigeo w 6 ćwiczeniach, trzeciego znów w 3 i też wpadniesz w dług kompensacyjny. Nie trzeba tu filozofii. Poza tym specjalizacje 3-dniowe to porządne narzędzia i nie robi się ich wtedy, kiedy mówimy sobie "nie mam mięśni na grzbiecie, to wezmę to i już będę miał dużo mięśni na grzbiecie" trzeba technikę poprawiać, a cała grupa też się poprawi.
...
Napisał(a)
Antos z calym szacunkiem ale chyba serio nie widziales jakie efekty mieli ludzie po speckach 3 x w tyg grupa
Poprzedni temat
Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Plan treningowy co można zmienić
Polecane artykuły