30 gram

no i 20-30 gram glukozy do tego!! szaba

Zakrześ uważasz,że 30 gram białka w litre mleka to malo ja wypijam litre na dzien i jest lux

Miesza z mlekiem i z wodą też próbował, na porcję daje jakieś 30 gram

a nie 1,7 g bo w jednym posicie CHYBA Quazara znalezłem ze przy masie nie bierze sie wiecej niz 1,8 g na kg masy ciała to jak to w końcu jest bo ja zjadam 1,7 na kg i mam 90kg wagi a jak sie powinno jesc 2 g no mam prawie 30 gram braków a to juz duzo> To ile w końcu brać???

****a mam jakiś z***any twarógmój waży tyle samo i ma 30 gram białka. chyba bede kupował w biedronce:D

no tak, tylko ja robilem z mlekiem, i odczekałem chyba z 10 minut, troche piany zeszlo ale nie zawiele a i sypaliscie wiecej niz 30 gram? (z powodu pozostawania piany) Zmieniony przez - nadnarwian w dniu 2008-11-25 13:38:52

jajecznica z 3 jajek nie dam rady zjejsc z wiecej homogenizowany jem danio nie zbyt smakuje mi wiejski nie daje rady go zjejsc potreningowe mam platki owsiane z bialkiem na mleku z braku czasu takie cos na obadi bede dojadal 30 gram rodzynek ;]

nieee proch nie wazy tyle co woda!! ma inna objętość gęstosć masz miarke 30g a zajmuje ona w szejkerze w postaci prochu 100ml dolej 250 ml wody lub mleka i masz koktajl w którym bedzie cos około 30 gram białka

to zalezy jak liczyc ja uwazam 2 ale z tego co pamietam to misOO liczy taez bialko z ryzu i takich innych, a co do bialka to zjedz jedzenie i reszte bialka uzupelnij z odzywki ja proponuje na pewno wziac na noc ok 30 gram z woda lub mlekiem CARPE DIEM

oliwa może być we wszystkich oprócz potrneingowego j/w 30 gram na noc IMO dużo

jak widzisz każdy ma swoje zdanie dla mnie 30 gram oliwy to bardzo dużo szczególnie w potrneingowym bez sensu jest spożywanie oliwy po treningu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-19 00:47:07

Podaj swoją aktywność fizyczną + zapotrzebowanie kcal. Produkty takie jak jasny chleb czy bułki się nie nadaję j/w. Gdzie u Ciebie w diecie jest źródło witamin i minerałów? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz zaledwie 30 gram orzechów włoskich. Twój ostatni posiłek zależy od całości bilansu w ciągu dnia.

No jak rozejrzysz się po dietach to zauważysz , że musisz dawać na noc tłuszcz+białko bo on spowalnia wchłanianie , a co za tym idzie nocny katabolizm, a o to chodzi. I możesz dać te 30 gram na noc bez problemu . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-09 01:32:56

Ile Ci brakuje dziennie bialaka. I na ile to 80 zl ? bo jak co 2 tygodnie mozesz kupic bialko za 80 zl i brakuje ci dziennie 30 gram to inaczej bedziemy gadac. Ale ostorwii 2 kg proponuje.

mniej wiecej 3 łyszki stołowe to 30 gram

2 czubate łyzki to 30 gram

Wypełnij profil Kreatyna Ok , białka jest za mało. bierz 30 gram na noc i podczas dnia , jak nie wyrabiasz dietą. Hmb sobie daruj na drugi raz i zainwestuj w BCAA lub glutaminę T6. Taki zestaw nie ma skutków ubocznych

juz bylo o tym - "jest wiecej weglowodanów w dziennej porcji czyli 30 gram przypada 10 gramów wegli "

1 kapsa 450 mg 30 gram cynku

zawartość - 1 miarka - to 30 gram w tym jest 22 grama białka...