30 gram

ostatni posiłek powinien być bogaty w białko np 30 gram białka z twarogu bo ono sie długo wchłania i podczas snu bedzie sie przyswajać a węgli to raczej skromnie , przy takim wysiłku rano przed i po treningu aminokwasy by się przydały

Dwa kilo Ovopolu starczy na miesiąc i kosztuje 90 zł, zakładając że będzie się go brać dwa razy dziennnie po okoł0 30 gram - sam tak robiłem i to w bardzo ciężkim cyklu treningowym, a spadki były tylko nieznaczne - bez używania BCAA, Glutaminy i innych antykatabolikow. Jeżeli chłopak ma mało pieniędzy, to niech po prostu zainwestuje w dużą ilość [...]

[...] organizm pragnie składników odżywczych jak niemowlak kobiecej piersi (w sumie tych młodych piersi to ja bardzie pragnę niż niemowlak ) więc zapodaję sobie serwatke ze 30 gram , ponieważ nie jest to duz ilość objętościowo więc organizm szybko to trawi, żyłka wrotna z kosmków jelitowych zaprowadza ją do wątroby, a z wątroby szybciutko poprzez [...]

[...] potrzebne suplementy w Twoim wieku znajdziesz w spożywczym. Jednym słowem masz na nie jeszcze czas i nie musisz się śpieszyć, co najwyżej kup sobie odżywkę białkową i bierz 30 gram na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Jesli mozecie to prosze o odp na powyzsze pytanie i mam jeszcze takie pytanko, ile czasu trawimy albo wchlaniamy bialko, chodzi mi o to, ze jak zjem przykladowo te 30 gram bialka to kiedy tak srednio moge zjesc kolejna porcje zeby sie wszystko ladnie strawilo i nic nie zmarnowalo?? I pytanie z innej beczki, czy jezeli czuje ze mam zakwasy to [...]

Tylko i wyłącznie waga.Miarki można sobie wsadzić...Produkty sypkie jednego producenta mogą mieć inne wagi nasypowe tzn . raz w miarce możesz mieć 30 gram (strzelam) raz 25 a raz 33. Nie zdarza się to wcale tak rzadko.Pracowałem kiedyś w jednych takich zakładach wiec wiem :)

Jeszcze w 1 posiłku możesz dać 30 gram orzechów i będzie gitara :)

[...] ZAKWASZENIA ORGANIZMU ZBYT DUZA ILOSCIA BIALKA, W TYCH PRODUKTACH JEST SZEREG BIALEK ENDOGENNYCH KTORE WYSTARCZY UZUPELNIC EGZOGENNYMI Z MIESA, JAJ, RYB ABY OTRZYMAC PELEN AMINOGRAM po treningu musisz brac wiecej tego carbo(bo np.30 gram ww ma banan!) jedz wiecej jajek, ryb, kurakow// OK, A Z CARBO TO NAPISALEM JAKA DAWKA JEST NAJBEZPIECZNIEJSZA

Glutaminę bierz rano 20 min przed śniadaniem 6 kapsułek oraz po treningu 6 kapsułek. Białko - izolat-stosownie do niedoborów dietetycznych - średnio 1-2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 30 gram oraz przed snem podobną porcję.

Kupiłem białko Trec Ultimate Protein. Powiedzcie mi ile płaskich łyzek stołowych to jest 30 gram bo na opakowaniu nie pisze.

pol szklanki to kolo 30 gram

[...] w pozostałe dni trzeba podaż energii odpowiednio zmniejszyć, aby bilans energetyczny tygodniowy był ujemny. Np. pierwsze 5 dni deficyt 500-800 kcal i węglowodany poniżej 30 gram na dzień, 6-ty dzień zgodnie z zapotrzebowaniem, a siódmy nadwyżka 1300-1500 kcal. Zmieniony przez - modin1987 w dniu 2012-02-14 18:47:05 Zmieniony przez - modin1987 w [...]

1)zalezy czy z faza ladowania czy bez(jesli bez to 5gram dziennie z 20gr glukozy) 2) a polecam bez lub wyprobowac nowa teorie Atomica czyli przez tydzien ostre ladowanie 20gr 4 razy dziennie i koniec, znowu powtorzyc po miesiacu albo wiecej. 5) to zalezy ile bialka wcinasz normalnie. Powinno byc 2gr na kg wag. Druga zasada bialka pochodzace z [...]

tutaj jeszcze macie moje śniadanko :) 100gram płatków kukurydzianych,30 gram płatków cheerios, 150gram łososia i figa :) http://i61.tinypic.com/koxup.jpg Zmieniony przez - Radzio00sx w dniu 2014-10-11 12:07:57

Rano, Przed Treningiem, Po Treningu, Na Noc To są najważniejsze pory brania białka tak w skrócie, na porcje 30 gram prochu w górę.

ale raz dziennie rodzynki by mogły byc ? załozmy tam z 30 gram ? , warzywa w kazdej postaci ? jakich powinnienem unikac ?

Pagitago Dlaczego tak dużo ludzi sięga po białko? Już ci mówie ktoś warzący powiedzmy 100kg mimo dobrej diety moze nie dostarczyc tych 20-30 gram bialka z diety wtedy uzupelnia bialko w postaci odzywki bo taka tego rola

[...] nie spożywasz go w wystarczającej ilości z pożywienia. Możesz również stosować je jako ostatni posiłek w ciągu dnia - maks. godzinę przed snem. Warto wtedy spożyć ok. 30 gram białka. Trzymaj się proporcji 2g białka / 1kg masy ciała / doba. Na białko nigdy nie jest za wcześnie, ale przy poprawnie ułożonej diecie suplementacja dodatkowym [...]

Nie napisałem że dużo tylko że musi być. Wręcz przeciwnie, nie musi być go dużo. Dawka 20-30 gram wystarczy w zależności od wagi. Do tego należy pamiętać że posiłek przedtreningowy musi być bogaty w węglowodany złożone.

VITALMAX 2 POLECAM DOBRY GAINEREK 30 GRAM BIALKA BODAJZE W 100 GRAMACH JADŁEM DOBRY NIE ZALEWA