30 gram

wyższa półka wiedzy panowie ;) Może ja jeszcze z szybkim pytaniem posiłek I - 2x bułki fit + szynka z piersi MAKRO -78 ww , białka na oko około 20 gram posiłek II- 100 gram ryżu - 130 gotowanej piersi z kurczaka MAKRO- 68 ww białka około 40 g który lepiej wykorzystać jako przedtreningowy a który jako potreningowy Czym lepiej trafić w okno [...]

Stary jak nie optymalne skoro na każdy gram białka wypadało 3 gramy tłuszczy,rozmawiałem jeszcze z samym Robertem, skoro waga nie szła to trzeba było dorzucić tłuszczy tak jak zalecał,a 2 tyg było ok jak już pisałem więc czytaj dokładnie co pisze 1 posiłek 30 b 100T 2/3/430b 100T 30 ww Zmieniony przez - Cien w dniu 2016-03-24 13:33:03

ja po treningu szamie cos takiego : piers kurczaka 150gram kreoje w kostke i zalewam sosem sojowo-grzybowym w malych ilosiach do tego przyprawy(ja uzywam kurczaka po staropolsku ) i to wszystko jeszcze wymieszane z oliwa z oliwek 10 gram(okolo 2 male lyzeczki), jak wszystko wymieszamy to do lodowki na minimum 30 min , gdy juz jest po treningu [...]

[...] że cokolwiek służy do jednego wybranego celu. Jeśli ideą aerobów jest maksymalizacja spalania tłuszczu to nie należy niczego w ich trakcie spożywać poza wodą i tyle. W 100 gramach białka serwatkowego może być z 5 gram węglowodanów total, więc jak bierzesz 30-50 gram takiego białka to dostarczasz mniej niż 3 gramy węgli łącznie, z których [...]

[...] co dla niektórych z nietolerancją laktozy), można pić 0,5% tł. lub odtłuszczone Łaciate O,O% tł. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt działania kreatyny. faza ładowania nie jest konieczna, [...]

[...] SWG 4000." Rano to śniadanie przed treningiem posiłek, po trenigu owszem, ale powiedz mi Chasland17 z kąd Ty takie godziny do brania wytrzasłeś, no i te dawki 80-120 gram, przecież normalny człowiek jak weźmie 120 gram 3 razy na dzień to mu z tyłka będzie ciekło (bo na pewno nie będzie to ciało stałe) Po drugie to o 21:00 120gram [...]

Tak:) i progesteron tez sie unormowal. Z typowych wegli to jem na 1-y posilek 50 gram platkow owsianych i czarami w ciagu dnia 60-70g chleba razowego, a reszta to juz warzyw i 1 jablko dziennie. Na kolacje jajecznica,lub jajka na twardo, reszta to oliwa i cycki. Wywalic platki i chleb? Dwa dni przed badaniem zjadlem na kolacje jajecznice na boczku [...]

[...] spalisz owszem masę kalarii, ale to i tak w większości glikogen z mięśni i mięśnie, a nie tłuszcz. Zatracisz w ten sposób odpowiedni BMI i trudniej będzie zrzucić kolejny gram. Następnym etapem braku wyników będzie obniżenie ilości spożywanych produktów (a więc kalorii), od czego wprowadzisz organizm w tryb oszczędzania (spowolni ci się [...]

[...] 2 kromki (60 gr) chleba żytniego, pasta z sera (50 gr chudego twarogu, 3 łyżki jogurtu, 1/4 cebuli, sól pieprz ), 1/4 papryki, 1 pomidor(130 gr)(godzina 7:00) O 10: 150 gram owoców(4 małe morele i jedna śliwka) Obiad (godzina 12:00): tak jak pisałam w moim wcześniejszym poście: kurczak 120 gr, brokuły(jedna porcja- nie ma ograniczeń gr) 1 [...]

[...] przyprawami, a następnie obtaczamy w sezamie. Smażymy na rozgrzanej patelni po około 2 min z każdej strony. Kurczak po tajsku Składniki filet z piersi kurczaka – ok. 160-200 gram czosnek – 3 ząbki cebula – 1/2 średniej wielkości pokrojona w plasterki oliwa sól marchewka – 1 średnia sztuka pokrojona w słupki ostra papryka w proszku (nie chili) – [...]

[...] -biceps: 47 -klatka: 134 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym przerwa 1,5 roku z powodu zerwania wiazadla barkowego 6. DIETA: Staram sie -białko: 150 gram -węglowodany: 120 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttani dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , deka 400 ew4 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL [...]

[...] diety, to kurczak smażony w Zepterze bez tłuszczu. A tak poza tym dieta myślisz jest ok ? Mało węglowodanów ale raz że boję się zalania- jak widać słusznie, a dwa nie wiem z czego ich jeszcze dostarczyć , 100 gr płatków owsianych, i dwa razy po 100 gram (suchego ) ryżu, ileż można tego zjeść ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-11-28 22:00:30

[...] Ostatnio taką przygodę miałem z 25 lat temu gdy paliliśmy czarny proch uzyskiwany z patronów do mausera wydobywanych w lesie ;) Połknąłem 255mg z kieliszkiem oliwy, 125 gram łososia skropionego cytryną, 300g truskawek. Więcej nie wmuszę w siebie, już leżę, powalczę z książką i sprawdzę ile pośpię - muszę unikać laptopa przed snem, takie [...]

Dobrze dobrze wiem ale chodzi mi o to czy np. jak przez następne 60 dni będę jadł między 10 a 15 te placuszki w których np będzie 100 gram ww, 40 białka i 30 tłuszczy (mam wyliczone all posiłki) no po prostu czy mogę to traktować jako posiłek stały jak np chleb albo owsianka rano albo ryz/makaron po treningu

[...] do celu. Mam kije trekingowe i używam + opaski elastyczne i podrzepkowe - nic nie dają. wystarczą niewielkie zejścia i kolana całkiem wysiadają. gdy robiłem Małą Fatrę - wygramoliłem się kolejką i czerwonym w drogę na Rozsutec. kilka naprawdę luźnych zejść i w połowie drogi taki ból, że musiałem usiąść. ból bardzo gwałtownie zrobił się silny i [...]

podsumowujac suplement z pelna gama pobudzaczy wiec nie uzupelniac innych podobnych skladnikow i beta alaniny nie wiem czemu ;) bralem od 3 gram do pelnej porcji z poczatku uderzenie skupienia i termogeneza podczas cwiczen i serducha bardziej dziala , skupienie i pobudzenie jest ale nie olbrzymie i nie dlugoo wiec skladniki sa ale juz chyba nie co [...]

[...] na 100g Devil Massa: 385 kcal 1,1 g tłuszczów 74 g węglowodanów, w tym 20 g cukru 20 g białka Podsumowując w składzie na 100g jest nawet parę kalorii więcej, kilka gram mniej białka, sporo więcej węglowodanów i w devil mass praktycznie nie mamy tłuszczów, więc to także dla wielu osób będzie spory plus. Czy warto płacić 4x więcej za [...]

[...] (uwaga smazony tunczyk brzydko pachnie) smazymy troszke dodajemy ketchup lub sloiczek koncentratu lub pomidory jak ktos chce , mieszamy ciagle smazac na koncu dodajemy 300 gram ryzu (2.5-3 torebki) i po wymieszaniu zdejmujemy z gazu , smak niezly wartosci dla jednej porcji jak wyzej no i witaminki z cebuli , a w wypadku koncentratu warto [...]

Ja np. jestem na redukcji i stosuje 30 g gainera po treningu w celu uzupełnienia węgli ( daje to ich ok 21 gram) i nie uważam, żemnie bardziej zaleje Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-07 21:35:56

Nasz ranking spalaczy tłuszczu: Z suplementacji do dobrego spalacza tłuszczu polecam dorzucić: - od 3 do 5 gram karnityny dziennie (tak, dokładnie takie ilości, a nie tam 1-2 kapsułeczki po 500 mg) , od 3 gram dziennie karnityna naprawdę fajnie działa i sprawdza się jako dodatek do termogenika osobiście preferuję opcję w płynie - szybko [...]