30 gram

do porcji kreatyny jeden kaps, lub dwa. ja radzę w dni treningowe jedną porcję 3-4 gramy na 30 minut przed treningiem z 30 gram weglowodanów i kapsem tauryny, druga taka sama porcja po trenningu. tak na mnie najlepiej i najszybciej działa. zdr.

[...] efektów, nasz zawodnik postanawia obciąć jeszcze i tak już marne zasoby spożywanego jedzenia. Zmniejsza drastycznie ilość węglowodanów i obniża spożycie tłuszczów o 20-30 gram dziennie. Coś się zaczyna dziać, ale już nie tak szybko, jak na początku. Po kolejnych kilku tygodniach, utrata tłuszczu zatrzymuje się ponownie. Ponieważ nasz zawodnik [...]

Białko na noc 30 gram i w razie czego 30 po treningu , reszta j/w! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

30 gram karbo i 30 g prlongatum jedno z drugim i siii:D

[...] uznania do posypania na koniec - koperek, szczypiorek, natka pietruszki - kto co lubi. ---------->dodatkowo<--------------- -dorzucam parę różyczek mrożonego brokuła -ok 30 gram sera o wyrazistym smaku /gorgonzola, lazur/ -trochę szpinaku albo kapusty pekińskiej Na patelnię wrzucam cebulę pokrojoną w piórka, czekam aż się zeszkli, dorzucam [...]

[...] jesień, a potem zima - nie będzie więc problemu z ukryciem tego. P.S - Może mi ktoś powiedzieć czy warto zaopatrzyć się w BCAA? - dwa razy dziennie zamiast posiłków biorę 30 gram czystego białka - jednak obawiam się o nadmierny rozpad masy mięśniowej ze wzgledu na to ze treningi aerobowe trwają u mnie 60 minut, a białka w czasie treningu przecież [...]

miarka ma max pojemnosc 30 gr ale sa na niej znaczniki :5,10,20 no i 30 gram chyba jasno sie wyslawiam SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

[...] pytanko: czy w posiłku przed treningowym i po treningowym mam całkiem unikać tłuszczy? Czy nie ma różnicy? Często jem jako przedtr. posiłek w stylu "chińskim" 3 jajka, ryż/kasza/makaron + mięso, albo ryż, mięso i 30 gram orzechów. Mogę przerzucić jaja/orzechy na kolację jeżeli będzie trzeba w DT. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-27 21:47:10

Przepraszam za odgrzanie kotleta ale jak to w koncu jest z tymi miarkami? otóż na opakowaniu białka trec whey 100 jest napisane ze porcja 30 gram to dwie dołączone miarki (Wy wczesniej pisaliscie o trzech) a wg mojej elektronicznej wagi jedna miarka to juz 23 gramy wiec dwie pelne plaskie to juz 46gram. Ważył to tez ktos? Bo nie wiem czy moze [...]

mam pyt. na etykietce treca do koncentratu serwatki pisze by rozpuszczac 30 gram proszku na jedna porcje.Ile to jest lyzek stolowych?

Tłuszcze możesz bardzo łatwo podbić orzechami i oliwą z oliwek. Dodaj do pierwszego posiłku 30 g orzechów (najlepiej ziemnych). Oliwę ja np pije z kielicha 30 gram na raz. 30g orzechów ziemnyc = 163 kcal w tym około 12 tłuszczy 30g oliwy z oliwek = 247 kcal w tym 27 tłuszczy

[...] różnice. Rodzynki to cukry proste. W tej formie winogrona są pozbawione wody, więc są wysokokaloryczne i jedzone garściami mogą dostarczać zbyt dużej ilości fruktozy, ale 30 gram to mała ilość ;-) Co do substytutów %-) słonecznika- wiórki kokosowe, orzechy włoskie, migdały, czasem odrobinę nerokowca, orzech brazylijski, ewentualnie od czasu do [...]

[...] ewentualne porady wiec zaoszczedz sobie tej gadki,, Powiem krotko i na temat 1)Dieta 2)nastepnie obliczasz braki w diecie i uzupelniasz bialeczkiem Dodam ze podana dawka 30 gram to jest hmm powiedmzy podawana przez kazdego producenta, a prawda jets taka z enie konieczna jest az taka dawka. O ile nie masz diety bierz po 30 g a jesli amsz to juz [...]

Luniczko, tak na szybko mogę polecić to: http://trec.com.pl/general/isolite.php (porcja 30 gram ma ok 1 g ww), laktozy w składzie niet. Miałam jabłkowo-cynamonowy i nie był bardzo słodki, a raczej orzeźwiający. wieczorem skrobnę Ci maila z info o innych białkach, które miałam, bo muszę sprawdzić ich wartości :)

bede musiał sie wybrac - musze kupic gainera na allegro widzialem gainerka ponad 30 gram bialka na 100g za 75 zl(opakowanie4000g) ale musze jeszcze skoczyc do tego sklepu skoro go polecasz

Zadne po 30 minutach tylko carbo razem z bialkiem od razu po treningu, a po godzinie posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialka bez tluszczu. Soga dac nie mozesz nie masz abonamentu :)aaa i przed treningiem normalny posilek duzo wegli ok. 70 gr i bialko 25-30 gram, 10g tluszczu.

mam na mysli 30 gram wegli półtora godziny przed treningiem z 40 gramami bialka i tak samo 30 wegli po treningu w 40 gramami białka...

dzięki za pomoc napewno skorzystam z twoich rad :) tylko mam wątpliwość czy w dzień bez treningu silowego nie wywalić dwóch bananów i troche obciąć z kaszy tak ze 30 gram ???

W takim razie bede musial sie przyzwyczaic. Choc nie bede mogl wykluczyc cukru ktory znajduje sie w "Izomax" ktory pije(tylko w dni treningowe) podczas treningu. Mam rowniez zamiar brac kreatyne ktora wedlug wskazowek powininem popijac po treningu wraz z glukoza/dextroza(okolo 30 gram). Ze wzgledu na lepsze wchlanianie.

Dodane zostanie może 30 gram czekolady gorzkiej oraz mała kajzerka z szynką i wtedy zamyka mi się prawie idealnie przy wyrzuceniu serka wiejskiego.