[...] uwage napoji i masła które może podnieść minimalnie kalorczyność. I jeszcze dietka Arnolda (podobno 5000kcal ale mi jakos nie wygląda na tyle) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka [...]
[...] masz szpinak mrozony, rozmrazasz go na goraco, tj. na maselku roztopionym na patelni, zajmuje to doslownie kilka minut. Masla niezaleznie czy szpinak swiezy czy mrozony - 30 gram na 500 gram szpinaku. 1a. Jesli szpinak swiezy ( idealnie ) to liscie obrane z lodyzek gotujesz w slonej wodzie doslownie 5 minut, odcedzasz na durszlaku, i podobnie jak [...]
Orzeszków było z 30 gram więc nie tak źle. Ale wszystko tłuste jak się doda do siebie to dużo wychodzi, nie wiem jak to możliwe :D Dzisiaj mi taka tłuszczówka ala keto wyszła.
[...] do masowania na LC, sprawa jest naprawdę ciężka ,trzeba się strasznie "wsłuchać" w organizm . We wcześniejszych moich wypowiedziach pisałem otym że podciągnołem węgle do 200 gram przy ok 3500- 3700 podaży kcal odrazu mówie nieskończyło sie to dobrze xD ... podlało momentalnie, dlatego tez zszedłem na wartości ok 180 gram i powiem że to był strzał [...]
Suple- beta 4-5 gram mono 7 i 12 gram do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao witamina c na noc i ew rano jak chcesz Dieta - tak jak pisałem u pozostałych- taki sam rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle [...]
Szamając jedną paczkę (900 gram) Ostrowii przez 5 tygodni przy dawkowaniu w DT 3 x 30 gram + białko w jedzeniu (z tym że nie ma go aż tak dużo - mieszkam z rodzicami i ciężko o prawidłową dietę :/ ) jakie jest prawdopodobieństwo że zakwaszę organizm ? Niby objawów nie mam, żadnych mroczków itp. Biorę już drugie opakowanie, planuję kolejne. Piję [...]
no wiec zamierzam to zaczac od jutra,jak mi to proponujesz rozlozyc,obecnie od jakiegos tygodnia moj dzien wyglada tak.7.00.5 gram l-glutaminy+5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+3 kapsulki hmb.7.15-8.00 rowerek,odrazu po o 8.00 30 gram bialka z izolatu serwatki.godzina 9.00 100 gram platkow owsianych+10 bialek [...]
[...] CO wY O TYM SĄDZICIE ?? (MOIM ZDANIEM NIE JEST W NIEJ WIECEJ NIŻ 25OO KCAL NO ALE MOŻE KTOŚ WPADNIE JAKIM SPOSOBEM TA DIETA MA 5000 KCAL OTO I ONA Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka [...]
[...] 4 obwód sztanga + 15kg 120s przerwy Powtórzyć 4 razy Pompa uniemożliwiała mi zrobienie 4 obwodu. /SFD/Images/2015/12/31/cd84561b75ec4ef6947d105a9a36ebfe.jpg w trakcie 20 gram bcaa plus IHS THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/15cbbf5953964846895f035ca8ba3a9f.jpg [...]